T'as fait comme moi pour A2 tiens, tu descendais jusqu'à où avant ?

Ben plutot bas mais pas assez (enfin je crois), je descendait comme un pompe normale, c'est a dire ma tete ne descendait pas jusqu'au niveau des bras alors que maintenant je descend presque au maximum, ma tete descend jusqu'au bras

Tu peux passer à E1 je pense

T'est sur ? parce que sur le livre c'est pas dit et comme il est dit de suivre le livre a la lettre

J'avais les mêmes perfs que toi, on m'a conseillé de passer à E1 ; donc tu peux y aller je pense

merci pour ton passage sur mon carnet

Merci Har1bo, je vient de faire ma séance et j'ai inclut E1 a la place de E :

Huitième séance (13/03/2010) :
Exo 1 (A6) : 10/7/5 (Bonne exécution du mouvement)
Exo 2 (A2) : 8/9/6 (Bonne exécution du mouvement)
Exo 3 : 17/13/11 (+6)
Exo 4 (C1) : 7/8/6 (=)
Exo 5 (E1) : G: 20/19/13 D: 17/14/17 (Passage E --> E1)
Exo 6 : 16/11/11 (+2)
Exo 7 : 15/17/14 (-3)
Exo 8 (K2) - (90cm) : 3/6/0 (Nouvelle exécution du mouvement, je ne sais pas si c'est la bonne)

Je vient de me rendre compte que je ne réaliser pas bien tout les exos, je me rend compte a la 8e séance, ya des exos ou je suis un peu sceptique sur leurs réalisations

Belle séance
Pour E1, essaye encore une fois à ta prochaine séance, ça ira peut être mieux, mais je vois pas pourquoi tu n'y arrives pas !

Chabadabada

Merci beaucoup IceCreaam et Har1bo pour ces renseignements, j'ai retenter E1 mais cette fois a la position haute et ca et j'ai réussit a que ma jambe soit parallèle au sol par contre j'ai faillit tomber et c'est beaucoup plus dur !

J'ai oublier de préciser que cette huitième séance a était la plus laborieuse de toutes les séances que j'ai accomplit jusqu'à aujourd'hui !
J'ai vraiment senti que mon corps avait travailler alors que les autres séances je les finissait presque sereinement.

J'ai souffert pour les 3 dernieres exo (F,G et K2), K2 ma achever


Le bilan approche a grand pas, je crois que c'est dimanche : J'ai pas envie d'etre pessimiste mais je pense pas que l'évolution sera énorme ...
On véra bien dimanche, en tout cas je suis sure que si j'avais fait 1mois avec des séances comme ca aussi exténuante et éprouvante

Je vais faire ma séance, je vais surement la Spliter

Bonne continuation Lafayen et a demain ! (Ok, j'arrete les rimes xD)

Très bon début, j'ai rarement vu de nouveaux pratiquants avec tant de rigueur.

Continue comme ça

Merci de respecter le règlement: http://www.musculaction.com/forum/regle ... 35026.html

Ne pas donner le descriptif des exos.

C'est ca le problème ?
J'enlève tout de suite le descriptif vu que maintenant j'ai compris l'exécution

Ça c'est le troisième point du paragraphe, regarde le premier point.

Waouh tu progresses bien Martin
Ya que du positif
Bonne journée et merci de ton passage fréquent sur mon carnet

Merci gars pour les passages sur mon carnet, c'est sympa de ta part
Je vois qu'ici aussi ça progresse vraiment bien, tu te donnes à fonds pour les séances c'est bien

Par contre, tu cherches quoi dans un premier temps, force ou volume (me dis pas les deux, c'est pas trop possible dans un premier temps ) ?

C'est une question piège ? putin, j'ai pas réviser

Si force, c'est la force phisique et bien je m'en fous, ce que je veux, c'est simplement etre bien dans ma peau; comme dirait le vieux dicton :
Une ame saine dans un corps sain (ou un truc dans le genre)
Alors ce serait plutot le volume que je recherche car je ressemble a un spaghetti, un finger, une perche, une crevette ...




Demon-gentil : Je suis en train de faire ce que tu m'a dit sur les 5pages

Merci de reprendre ma phrase en l'élevant au niveau de dicton

Pour être sérieux, je voulais savoir si tu avais pris conscience (car moi j'ai mis beaucoup de temps à le comprendre) que suivant ce que tu cherches tu dois ou non utiliser des méthodes anti stagnation, ou essayer de monter à fonds dans les modes.

Je voulais savoir si tu avais pris conscience (car moi j'ai mis beaucoup de temps à le comprendre) que suivant ce que tu cherches tu dois ou non utiliser des méthodes anti stagnation, ou essayer de monter à fonds dans les modes.

Ah ben non pas du tout (on en apprend tout les jours).
Pour prendre du volume, quelle exo il faut monter a fond dans quelles modes ? Et il faut monter moins dans certains autres ? Car si j'ai bien compris, prendre du volume, c'etais aussi ton objectif.

Bon la semaine derniere, j'ai un peu merdé ...
Petit flash back

SPLIT - Neuvième séance (17/03/2010) :
Exo 1 : 10/9/6
Exo 2 : 8/6/5
Exo 3 : 17/14/16
Exo 4 : 9/8/7

Jusqu'à là, pas de problème, j'ai bien transpirer

SPLIT - Neuvième séance (19/03/2010) :
Exo 5 (E1) : G : 12/7/5 D : 8/7/6
Exo 6 : 11

Je me suis arreter la car j'ai du partir en cours, j'ai mal calculer mon temps ... (1er connerie et c'est pas finit)

Je devais faire me séance le dimanche, je me suis pesée le matin car cela faisait un mois que j'avais commencer la méthode ... et la ...
LE DRAME !
Je faisait 40kg ... c'est a dire 1kg en 1mois ...
J'avais le moral a zero ... apres 1mois de travail acharnée ... pas de récompense.
J'ai eu aucune envie de faire ma séance donc j'ai sauter pour la semaine (2eme connerie) et j'ai pas fait le bilan : je le ferais surement mercredi
Maintenant ca va mieux, je suis moins démoraliser !

Je fais le bilan mercredi mais je sais qu'il sera pas brillant car l'alimentation étais pas au top et je dort pas énormément non plus enfin on véra cela Mercredi !
Par contre, j'ai plus le metre pour les mensus il faudrais que j'en rachete un, c'est vendable a un super marché genre Carrefour ?

Salut et merci pour ton passage sur mon carnet
Je vais essayer de suivre aussi ta progression, restes motivé surtout et manges bien ne t'en fais pas si tu n'as pris qu'un kilo c'est déja bien! Et si tu dis toi-même que l'alimentation n'était pas au top... Mais ne t'inquiètes pas à force de persévérance tu vas y arriver!!!! Et si tu te décourages pense aux moqueries parce que c'est vrai que sa te forge le mental et la motivation! Continues de progresser!

Salut mec,
Ton poids m'a tout de suite attiré, je n'ai pas été aussi maigre, mais à très peu de choses près. A ton âge, vers 14-15 ans je ne pesais pas plus de 45kg pour un petit mètre 65.
J'ai laissé le temps faire, à mes 17 ans, aprés 2 ans de boxe thaï, j'ai pris un peu de muscle tout en restant très sec (moins de 5% de graisse), je pesais à l'époque 47/49kg.
Ensuite, j'ai décidé de me prendre en main puis j'ai commencé la musculation en salle, en quelques mois, j'ai pris 5 bon kilos. Pour ensuite arriver à une période de stagnation et c'est aujourd'hui que je m'en remet à la méthode. Je pese 55-56kg aujourd'hui.
Et je suis loin d'en arriver a terme avec mon corps !

Tout ça pour te dire de ne pas baisser les bras quoi qu'il arrive, tu peux faire ce que tu veux de ton corps. Mange bien, beaucoup surtout ! N'oublie pas le petit-dejeuner, même si tu n'as pas trop faim le matin.
Tu peux te permettre de manger beaucoup de choses pour prendre, alors n'hésites pas .

Pour les moqueries, laisse faire. Il n'y a que des idiots pour en dire.
Bonne continuation, tu as mes encouragements