Et ceux qui se foute de toi tu leur cassera la gueule dans quelques mois tkt

Yazo tu me dira ton adresse dans quelques mois !

Après, si vous avez pris mon post pour de la moquerie, vu que c'est pas trop mon genre, c'est sans doute que je me suis mal exprimé.
Tant pis.

N'hésite pas à dire si tu souhaite que je supprime mon post, Maartiin.

Non pas de problème tkt

Tu as un bon plan alimentaire?

Regarde sur "Ma nutrition" dans ma signature, je mange 5 fois par jour, je suis en train de revoir ma diete mais je pense que je vais prendre du poids.
De toute maniere je suis encore jeune, si je continue serieusement la muscu et que j'ai une bonne diete dans 2ans je serai le plus beau mec du lycée

Quatrième séance (28/02/2010) :
Exo 1 (A4) : 10/10/4 (+2/+2/-2)
Exo 2 (A2) : 9/9/8 (+3/+3/=)
Exo 3 (D) : 15/12/12 (+3/-2/=)
Exo 4 (C1) : 3/5/6 (-7/-4/-5)
Exo 5 (E) : G : 60/60/60 D : 60/60/60 (= partout)
Exo 6 (F) : 10/12/12 (-3/+1/+1)
Exo 7 (G) : 21/11/14 (+6/-4/+1)
Exo 8 (120cm) : 17/18/15 (+5/+5/+4)

De bonnes performances !Bon courage et bonne continuation !

Ce matin je me suis prit un sale coup au genou en faisant du hand-ball au lycée, j'ai trop mal.
Donc demain je vais SPLIT ma séance je ferai le haut du corps demain et mercredi le bas du corps

Attends si tu veux me casser les dents, faut au moins que ça en vaille la peine! Fais gaffe parce que si je commence à chambrer t'auras mal aux fesses

Entraine toi !
Mange !
Repose toi !
Mange !
Entraine toi !
Repose toi !
Mange !
Repose toi !
Entraine toi !

Plus sérieusement , ne lâches rien.
On est là pour te soutenir !
Bon courage !

See you .

Salut,

oui tout est possible et pour ca il faut la motivation et beaucoup manger c'est dur, mais pas irréalisable tu as du voir plusieurs carnet

Bonne continuation!

Soyez pas impatient !

Cinquième Séance :

SPLIT - (04/03/2010) :
Exo 5 : G : 60/60/60 D : 42/60/60
Exo 6 : 18/10/11
Exo 7 : 18/13/19

--> Douleur a la jambe droite, la honte pas j'ai dut m'arrêter a 42 a la première et j'ai souffert pour faire 60 au suivant alors que d'habitude pas de problème !
Faudrait-il passer de E a E1 vut que j'arrive a faire 60 ? (A part cette fois-ci)

SPLIT - (05/03/2010) :
Exo 1 (A5 : support 21cm) : 10/7/7
Exo 2 (A2) : 7/9/8
Exo 3 : 14/14
Pas de C1, ni K2

--> En fait j'ai fait la séance chez mon frere de 9h a 10h et donc il n'y avait pas les même support, c'est pour ca, ca m'a déranger pour A5 et A2
Ensuite j'ai mal calculer mon temps car j'avais cours a 10h et comme j'étais chez mon frere, on se tape 15min de route jusqu'au lycée donc pour ca j'ai pas eu le temps de finir D et j'ai pas fait C1 ni K2
A 10h, j'avais sport et vu que je venais de faire une séance, j'ai fais sport a 50%

Tu pars .. d'assez bas dirons nous, un peu comme moi soit en dis au passage
Je te souhaite bien du courage pour arriver la ou tu veux arriver

Sixième Séance (07/03/2010) :
Exo 1 (A5 : support 21cm) : 10/9/7 (+2)
Exo 2 (A2) : 12/10/8 (+4)
Exo 3 : 12/14/14 (+1)
Exo 4 : 5/5/6 (+2)
Exo 5 (E) : G : 60/60/60 D : 60/60/60 (= partout)
Exo 6 : 18/12/15 (+6)
Exo 7 : 19/14/14 (+7)
Exo 8 (110cm) : 24/20/16 (-10cm) - (+10)

--> Super content de cette séance, je me suis vraiment donné a fond sur tout les exos que j'ai bien réaliser !
Je c'est pas comment je vais augmenter mes perfs vu que j'étais a fond saud pour C1 ou je sait que je peux faire beaucoup plus, on véra a la prochaine séance qui n'est autre que demain

Demain tu seras plus fort, et tu réussiras à faire mieux qu'aujourd'hui. Dit toi également que c'est mental ce genre d'exercice. Ce n'est pas à la première douleur qu'il faut s'arrêter mais il faut puiser au fonds de soit. Demain tu feras mieux

Repose toi, mange, et au pire si demain tu te sens pas prêt, ne le fait que après demain.

En tout cas belle séance dans l'ensemble

Beau gosse la séance!

En tout cas, merci de m'avoir fait rire comme ça J'te kiffe!



Bon c'est pas tout, mais il est plus que temps d'aller

Super la séance

Merci pour vos encouragements !

Septième séance (09/03/2010) à 23h :P :
Exo 1 (A6) : 9/8/8 (Mal réaliser)
Exo 2 (A2) : 9/9/7
Exo 3 (D) : 14/12/9
Exo 4 (C1) : 7/8/6
Exo 5 (E) : G : 60/60/60 D : 60/60/60 (= partout)
Exo 6 (F) : 12/12/12
Exo 7 (G) : 20/15/14
Exo 8 (K2) - (1m) : 16/15/15 (-10cm)

--> Commentaires :
Plutot content, bien transpirer mais pas vraiment augmenter mes perfs.
E devient vraiment facile, je sens a peine avoir travailler apres mes 60séries, faut-il passer a E1 ?

Quelques questions :
Mauvaise réalisation de A6 je l'ai fait au sol mais l'écartement entre mes mains étais de 30cm a la place de 40 et il est dit de ne pas cambrer le dos quand on se relève, quand je suis fatiguée je suis obligée de cambrer le dos pour arracher 2 ou 3 répétitions de plus.
Faut il que je m'arrête quand je ne peux plus me relever sans cambrer le dos ?
Sinon il est dit dans le livre que si on cambre le dos de faire A5 avec 30cm (je crois) d'écartement entre les mains, mais moi A5 ca a toujours étais 30cm d'écartement a la place de 30, ca veux dire que je faisait trop difficile avant, jsuis con des fois

A part ca je vient de comprendre la bonne exécution de A2(enfin je crois, corrigeais moi si c'est faux)
Je descendais pas a mon maximum, a cette séance je suis vraiment descendu au maximum sans que ca devienne dangereux pour moi non plus (faut pas que je me pete quelque chose non plus )
Donc c'est pour ca que les perfs de A2 chuttent ...

K2 : Mes mains glissent sur le mur, ca commence a faire bas et j'ai pas du tout compris ce qui faut faire dans le livre (calez un support contre le mur et écarter les jambes ? Pervers ce livre xD)
De plus faut t-il plier les jambre chaque fois qu'on fais une répétition ou faut-il que les jambes ne se plient jamais ?

Dans mon sport de prédilection j'ai entrainé des mecs qui n'arrivaient sûrement pas a faire ce que tu fais, dis toi qu'avec assiduité tu arriveras a obtenir ce que tu désires, il y a un tas de lafayens qui ont vu leur corps évoluer de manière spectaculaire, alors pourquoi pas toi!!! Les moqueurs la fermeront quand ils veront ton futur corps.
Courage mec

Super séance

Très belle séance. T'as fait comme moi pour A2 tiens, tu descendais jusqu'à où avant ?
Tu peux passer à E1 je pense