Je m'appelle Lucas, j'ai 17 ans et je vis au Var, dans le sud de la France.

Etant maigre, j'ai décidé de changer radicalement mon physique afin de devenir musclé. Dans ma vie, le sport se faisait très rare, l'alimentation était très faible ( je me gavais entre les repas, c'était pas abondant, je sautais certains repas, etc... ).
Je n'étais pas endurant du tout, et j'avais une toute petite force.

Je suis alors tombé sur la méthode d'Olivier Lafay. J'ai commencé la musculation en Avril 2009, mais un grand manque de motivation apparaîssait ( je ne faisais pas certaines séances, je ne mangeais pas beaucoup, je faisais mal les exercices, etc ... ). J'ai donc arrêter pendant un certain moment.

Début Décembre 2010, j'ai prit la décision -une bonne fois pour toute- d'être très sérieux à cette méthode ! En effet, je n'aime pas du tout mon corps, quand je me regarde derrière un miroir et que je constate cette maigreur, je pousse un soupire.
Sans oublier que j'éprouve un certain complexe lorsque j'enlève mon pull pour aller à la plage ou la piscine.

Je veux prendre du poids, avoir du muscle, une meilleure force, endurance et une meilleure souplesse.

J'ai donc reprit la musculation le 1 er Décembre 2010. J'éspère et j'aurai ce que je désire.

Petit déjeuner =

1 bol de flocon d'avoine mélanger avec du Danone (le yahourt ).
3 gâteaux.
Une brioche avec du nutella.
Un yahourt.
Une pomme.
Un verre de jus d'orange.
Un verre de lait.

Déjeuner à midi =

Viande ou poisson.
Féculent (riz, pâtes) ou purée.
Légumes.
Une pomme et un yahourt en désert.

Goûter à 17h00 =

Pareil que le petit déjeuner.

Dîner à 20h00 =

Poissons.
Féculent (riz, pâtes) ou purée ou lentilles.
Légumes.
Une pomme et un yahourt en désert.

Avant de me coucher à 22h30 =
Un fruit et un sandwitch.

A : 22
B : 5
C : 6
A1 : 8

1M73

54 kg

- Tour de poitrine : 86 cm
- Tour de taille : 73 cm
- Tour de mollet : D : 32,5 cm G : 32 cm
- Tour de cuisse : D : 48 cm G : 47,5 cm
- Tour du cou : 36 cm
- Tour de bras contractés : D : 30 cm G : 29 cm