LORENCO's Profil
Bonjour à tous j'ai 21 ans je suis étudiant grenoblois et j'ai débuté la méthode Lafay cette semaine, avec auparavant une utilisation de la fonte de façon irégulière:
suivant les conseils du bouquin, j'ai attaqué le niveau 2 avec pour la première scéance:
Exo1: mode 12
Exo2:mode 12
Exo1:mode 9
Exo1:mode 9
Exo1:mode 10
Exo1:mode 10
Exo1:mode 30
Exo1:mode 9
Exo1:mode 12
si il y a par hazard des grenoblois se serait sympa de se capter pour faire une séance ensemble!
PS: Je posterai une tof prochainement!
Comment fait on pour poster un tof?
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LORENCO-1m77-87Kilos-Photo P.33-niveau 6 ampl. complètes
Modérateur: modération
 Posté: Mercredi 08 Avr 2009 17:41Dernière édition par LORENCO le Mercredi 25 Aoû 2010 12:54, édité 22 fois.
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Posté: Mercredi 08 Avr 2009 18:35 salut à toi lafayen
pour les photos, c'est marqué dans la faq et réglement tu vas sur ce site http://www.imageshack.us/ bon courage pour la suite  |
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 MODERATEUR 
Messages: 5902
Inscription: Mercredi 25 Juin 2008 7:46 Localisation: Sud-Ouest |
Posté: Mercredi 08 Avr 2009 19:05 Bienvenue
Pour la première séance un mode 12 ? 
Tu a fait le test ? Quels sont tes résultats ? T'es objectifs ? Bon courage FAQ : "Peu d'efforts, beaucoup d'effets"
Stratégie de la motivation Méthode de nutrition Index Nutrition _ PARCE QUEEE !!! Y'a comme un air de Coccinelle.. |
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Posté: Mercredi 08 Avr 2009 19:12 Voila pour la tof!
Merci pour de votre acceuil! Ps:mon objectif dans un premier mode 15! Dernière édition par LORENCO le Mercredi 08 Avr 2009 19:38, édité 3 fois.
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MODERATEUR
Messages: 5902
Inscription: Mercredi 25 Juin 2008 7:46 Localisation: Sud-Ouest |
Posté: Mercredi 08 Avr 2009 19:14 ça serais cool de réduire la taille de la photo .. lol
Sinon jrepose ma question: As-tu fait le test? Quels sont les résultats ? FAQ : "Peu d'efforts, beaucoup d'effets"
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Posté: Mercredi 08 Avr 2009 19:20 Pour les test j'ai fait:
36 26 9 16 |
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Posté: Jeudi 09 Avr 2009 7:53 Deuxième séance ce matin avant d'aller en cours:
Niveau 2: Exo 1:Mode 13 Exo 2:Mode 13 Exo 3:mode 10 Exo 4:Mode 10 Exo 5:Mode 11 Exo 6:Mode 12 Exo 7:Mode 20 Exo 8:Mode 12 Exo 9:Mode 9 je suis bien mort...Aller bonne journée à tous |
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 Passionné 
Messages: 101
Inscription: Dimanche 05 Avr 2009 15:04 Localisation: 83 |
Posté: Jeudi 09 Avr 2009 7:57 Bien joué ! Joli mode !
Tu as fait une belle perfs pour les dips lors du test ^^. Je suis un ptit joueur à côté 
Bonne continuation .[MrLoulou [17 ans - 1m80 - 68.7kg] (VII) photop1
Le sport va chercher la peur pour la dominer, la fatigue pour en triompher, la difficulté pour la vaincre. |
MODERATEUR
Messages: 5902
Inscription: Mercredi 25 Juin 2008 7:46 Localisation: Sud-Ouest |
Posté: Jeudi 09 Avr 2009 9:42 bravo pour ce mode 13
FAQ : "Peu d'efforts, beaucoup d'effets"
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 N3 : BANNI définitivement.
Messages: 626
Inscription: Dimanche 21 Sep 2008 7:23 |
Posté: Jeudi 09 Avr 2009 10:51 Bienvenue
déjà un beau physique, tu as déjà fait de la muscu ? Manque un peu d'épaules en proportions, mais ça ça va venir  . |
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Posté: Jeudi 09 Avr 2009 11:28 Merci beaucoup pour vos message! Sa fait vraiment plaisir de trouver un forum aussi cool!
Oui j'ai déja fait un peu de muscu mais vraiment vite (sans programme, sans régularité...)! Encore merci à vous! |
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 forcené 
Messages: 252
Inscription: Mercredi 01 Avr 2009 15:03 Localisation: VcS 94440 |
Posté: Jeudi 09 Avr 2009 18:57 En effet un bon physique de départ, et des bonnes perfs très rapidement, mode 13 rien qu'a la 2eme séance, chapeau!
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Posté: Dimanche 12 Avr 2009 12:53 Séance du 11 Avril
Exo 1:14 14 14 14 14 11 exo 2:14 14 14 14 14 14 exo 3:11 11 11 9 11 11 exo 4: 11 11 11 11 11 7 exo 5: mode 12 exo 6:mode 13 exo 7: mode 30 exo 8 mode 12 exo 9 mode 13 Et aujourd'hui séance de Cardio (30 min) et abdo... Voila bon dimanche à tous! |
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Posté: Mardi 14 Avr 2009 8:22 Séance 4 (14 Avril)
Exo 1: Mode 14 Exo 2: mode 14 Exo 3:mode 11 (trés hard) Exo 4:mode 11(satisfait d'avoir validé) Exo 5:mode 13 (pour la jambe gauche trés dur) Exo 6:mode 14 Exo 7:mode 30 Exo 8:mode 12 Exo 9:mode 12 voila aller bonne journée à tous! |
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 forcené
Messages: 243
Inscription: Dimanche 04 Jan 2009 17:12 Localisation: Nantes |
Posté: Mardi 14 Avr 2009 9:30 Bien dessiné ton physique ça se voit que tu as fait de la muscu antérieurement
Cava tu avance bien dans les modes, mais fait attention à ne pas avancer trop vite ça serais une erreur et une contre performance
Moi aussi j'ai un peu de mal sur l'exo 3, il est assez hard surtout les dernières séries ^^ Bonne chance pour la suite |
 Passionné
Messages: 109
Inscription: Dimanche 15 Mar 2009 16:58 Localisation: france |
Posté: Mardi 14 Avr 2009 9:50 Deja un sacré physique
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Maître 3ème dan 
Messages: 963
Inscription: Samedi 21 Mar 2009 22:21 Localisation: Alsace |
Posté: Mardi 14 Avr 2009 10:28 Physique de départ vraiment bien, proportionné pas mal et tout, ça ira loin je crois!
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MODERATEUR
Messages: 5902
Inscription: Mercredi 25 Juin 2008 7:46 Localisation: Sud-Ouest |
Posté: Mardi 19 Mai 2009 12:26 Alors on a pas de nouvelles, les modes avance bien ?
FAQ : "Peu d'efforts, beaucoup d'effets"
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