 |
|
|
Modérateur: modération
 Posté: Dimanche 18 Sep 2011 16:27Salut à tous , j'ai décider d'ouvrir un nouveau carnet histoire de me remotiver , nouvelle routine , nouveau carnets et nouvelles perfs.
Bon mes objectifs sont de continuer ma prise de muscle sec , j'aimerai arriver d'ici 2012 à 75/76 kg sec , et faire péter les mensus ainsi que les perfs biensur. Donc today séances pectoraux/épaules : Développé couché : 1*9 80 kg 1*8 80 kg 1*7 80 kg 1*6 80 kg 1*8 70 kg 1*12 60 kg DIH : 1*12 26 kg 2*9 26 kg 1*6 26 kg  Rowing menton prise bien large : 1*10 50 kg 1*5 60 kg 2*12 40 kg EL : 1*15 14 kg 1*13 14 kg 1*12 14 kg 1*9 14 kg Dernière édition par liltoto le Jeudi 03 Mai 2012 9:18, édité 27 fois.
|
|
|
Posté: Dimanche 18 Sep 2011 16:44 Edit
Dernière édition par liltoto le Jeudi 10 Mai 2012 15:07, édité 1 fois.
|
|
 Maître 6ème dan 
Messages: 3073
Inscription: Mardi 27 Avr 2010 20:02 Localisation: 63 |
Posté: Dimanche 18 Sep 2011 18:07 1° sur le nouveau carnet
 .Trés bon physique  Je te souhaite une bonne remotivation  |
 Maître 4ème dan 
Messages: 1301
Inscription: Dimanche 12 Juin 2011 10:34 Localisation: marseille france |
Posté: Dimanche 18 Sep 2011 18:14 j'aimerai avoir ton phisyque un jour!! bonne chance pour faire exploser tes perf'
 |
|
Posté: Dimanche 18 Sep 2011 18:38 eh beh nice pecs liltoto
Mon carnet d'entraînement.
La rage de vaincre ! Moniteur de musculation, à disposition pour des conseils. |
|
 Grand Maître
Messages: 6003
Inscription: Mercredi 15 Juin 2011 10:33 Localisation: Rennes |
Posté: Dimanche 18 Sep 2011 19:00 Bon courage dans ta nouvelle routine, j'ai hâte de voir tout ça
Mon carnet PDC/Fonte
"The journey of a thousand miles begins with one step." Lao Tzu "Avance, encaisse ... Et progresse." "Que ton aliment, soit ton médicament." Hippocrate 400 Av JC. "C'est là qu'on voit les hommes et les autres." |
|
Posté: Dimanche 18 Sep 2011 19:33 @ zozoro : merci , oui il le faut
 @ croquer : merci @ math : merci poto @débutant 35 : merci , oui j'espère vraiment progresser cette année encore plus |
|
 Maître 4ème dan
Messages: 1076
Inscription: Mardi 16 Nov 2010 13:02 Localisation: Elancourt |
Posté: Dimanche 18 Sep 2011 19:35 Bonne idée ce nouveau carnet, et nice les pecs, on fait le même poids mais on a pas le même visuel à ce niveau
|
|
Posté: Dimanche 18 Sep 2011 19:39 Merci mec ,mais je suis loin d'avoir ton V du dos
|
|
|
Posté: Lundi 19 Sep 2011 8:42 Beau physique Lil, les pcs sont bien dessinés et les épaules aussi
|
|
 master 
Messages: 357
Inscription: Vendredi 16 Sep 2011 18:39 Localisation: 34, Montpellier |
Posté: Lundi 19 Sep 2011 14:22 Super muscle deja !!!! j espere avoir sa un jour mais suis pas sur de pouvoir y arriver
bon courage pour la suite |
 Maître 6ème dan
Messages: 3531
Inscription: Samedi 19 Juil 2008 11:59 Localisation: Belgique |
Posté: Lundi 19 Sep 2011 17:49 Super liltoto, un physique de mieux en mieux, pecs en évolution
There's no easy way out ! *Il n'y a pas de raccourci facile !
Mon carnet Mixte Passage sur le blog Mon ancien carnet Fonte |
 Passionné 
Messages: 108
Inscription: Jeudi 16 Déc 2010 12:31 |
Posté: Lundi 19 Sep 2011 17:54 ah ca a bien pris par ici !
Prise de masse de prévue pour cet hiver ?  |
|
Posté: Lundi 19 Sep 2011 19:00 Merci les gars ; oui je vais essayer de prendre un peu de poids cette hiver objectif 76 kg avec le meme Bf , mais ça va etre pas facile surtout qu'avec le sport que je fais pour mes études (10 heures par semaine ) , et étant ecto et ben j'ai tendance à vite élminier surtout qu'avec le sport ça accelere le métabolisme , du coup et bien il va falloir pas mal
 |
|
|
Posté: Lundi 19 Sep 2011 19:42 Ahah ne vous moquez pas de mon nouvel avatar , mais j'aimerai etre comme ça l'été prochain après une sèche
 |
|
 Maître 2ème dan 
Messages: 738
Inscription: Dimanche 01 Mai 2011 21:10 Localisation: 93 |
Posté: Lundi 19 Sep 2011 19:46 très bon physique et bien aussi le Développé couché continue comme ca
|
Grand Maître
Messages: 6003
Inscription: Mercredi 15 Juin 2011 10:33 Localisation: Rennes |
Posté: Lundi 19 Sep 2011 21:21 J'ai l'impression que t'es déjà plus massif que ton avatar ?
 Mon carnet PDC/Fonte
"The journey of a thousand miles begins with one step." Lao Tzu "Avance, encaisse ... Et progresse." "Que ton aliment, soit ton médicament." Hippocrate 400 Av JC. "C'est là qu'on voit les hommes et les autres." |
|
Posté: Lundi 19 Sep 2011 21:42 @ maska : merci
@debutant35: Ah bon ? Mais en meme temps la photo n'est pas très grande et il avait sécher , mais avant lors de sa prise de masse il était bien plus massif que moi ^^ là il est vraiment très écorché aussi |
|
Retourner vers Carnets d'entrainement
Utilisateurs parcourant ce forum: La mouche 2000, snake38 et 1 invité
phpBB C.Bullock | Créatine | Proteines | Calories | chrononutrition | Musculation | Kre-Alkalyn | Calories | Régimes
liltoto's Profil
