Bonjour, je suis nouveau ici sur le forum, et je voudrais savoir si les suppléments ( créatine, Why protéine, etc) sont obligatoire lorsque on pratique la musculation.
Car voilà, je pratique la musculation il y'a 3 ans, je suis bien musclé, mon alimentation est assez bonne, pour ce qui est de protéine, je consomme disons 60G par jour (blanc d'oeuf, poulet, thon), des aliments riches en protéine en tous cas.
Mais si cela est suffisant, dois je rajouter des suppléments comme la Why protéine ou la créatine par exemple? merci

Non c'est pas obligatoire.

60g de protéines, à moins de peser 30Kg, c'est très peu.

Non, je pèse 91 Kg, pas de graisse à part un peu au bas du ventre,mais le ventre il est plat. et aussi ça fait 1 semaine j'ai commencé à prendre de la levure de bière comprimé. merci ( j'ai 16 ans)

+1 avec WhiteCrow,

Si tu as un bon plan alimentaire, cela suffit.

60g de prot / 91 kg c'est très light.

100gr minimum ...est encore !

Effectivement 60gr de prot quotidienne c’est pas beaucoup pour 90kg. Compte de 1,5 à 2 gr par kilo (entre 135 et 180 g dans ton cas). Les prot en poudre peuvent être utiles si tu n'arrives pas à manger plus.

Les autres suppléments ça dépend de ce que tu veux mais je ne pense pas qu'ils soient indispensables surtout à ton âge.

Par contre attention, les suppléments changent selon les phases d'entrainement hormis les basiques. Par exemple vaut mieux éviter la créatine mono en période de sèche à cause de la rétention d'eau.