lolonanar's Profil
salut à tous,
j'ai commencé la muscu l'année dernière, avec 2 amis, après 1an , on a constaté une certaine stagnation.
via ce site on a découvert les suppléments, nos envies étaient de trouver des produits de base pour la récupération et nourir les muscles lors de l'effort pour que nos séances servent un maximum
résultat : WHEY ( protéine à action rapide ) avant et après séance
CREATINE ( pour démarrer un cure en ce début d'année )
BCAA ( pour la récup avant et après entraine )
+ pour l'un d'entre nous un gainer car impossible de prendre du poids.
nos séances sont LUNDI ( pects - triceps ) MERCREDI ( dos - biceps ) vendredi ( épaules trapèzes abdos )
ma question, manque t'il un supplément de bases primordial ?
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les suppléments de bases
Modérateur: modération
6 messages
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 Posté: Lundi 06 Fév 2012 22:47 |
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Posté: Lundi 06 Fév 2012 22:49 Ah oui pour moi manque un glucides a haut IG genre dextrose/malto/waxy
1h d' entrainement c' est 4% de votre temps, PAS D'EXCUSE
"Concentre toi plus sur la technique que sur la charge" Mon carnet nutrition |
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 MODERATEUR 
Messages: 4073
Inscription: Lundi 11 Aoû 2008 20:37 Localisation: Paris |
Posté: Mardi 07 Fév 2012 11:11 Juste un peu sous ton sujet : complements-et-supplements-alimentaires-l-essentiel-t73245.html ....
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 Maître 6ème dan 
Messages: 3328
Inscription: Mercredi 18 Fév 2009 22:33 Localisation: Nancy (54) |
Posté: Jeudi 09 Fév 2012 16:24
Pas de cure pour la créatine  "Fat burn is greater when exercise intensity is high." - Metabolism
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Posté: Vendredi 10 Fév 2012 20:49 en prise toute l'année la créatine ?
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Posté: Samedi 11 Fév 2012 19:05 merci, super article
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6 messages
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