Bonsoir à tous,

Etant dans un but esthétique, je cherche le volume. Je pratique la methode depuis 1 mois et demi et je me demande si je ne suis pas monté trop haut dans les modes au niveau II, en effet, je suis monté au mode 22 alors que je cherche le volume avant tout.. j'ai lu ceci:
http://methode.lafay.free.fr/index.php? ... vos-series où je me perd un peu d'ailleurs.

Mes questions sont multiples:

A quel mode dois-je commencer (17 selon le livre rouge, ce qui me parait trop pour une prise de masse et qui plus est, le volume...) au niv III?
Est-ce que ces mode élevés expliquent ma stagnation niveau poids et ma faible augmentation du volume?

J'ai tout à fait conscience que je viens de commencer et que je dois être patient, mais je tient tout de même à adopter une bonne stratégie de départ qui me serviront de bases. J'ai également lu la FAQ.

Cordialement, Seb.

Les conseils du livre rouge sont plutot à prendre en compte, donc mieux vaut commencer plus bas (mais je viens de passer su ton carnet et t'as déjà fait une séance M17 ...).

Il n'y a pas de mode limite. En plus, tu as le livre rouge
Pour prendre du volume, il faut changer de niveau quand tu stagnes ou que tu commences à régresser, sur plusieurs exos de préférence. Mais plus tes modes seront "gros", plus tu pourras prendre du volume facilement grâce à ta force.

Si tu stagnes en poids, il faut que tu revois ton alimentation

1-manges plus
2-choisis pour ton deuxième exercice une variante plus difficile (A6 ou A9 voir A12 plutôt que A3)
3-Revoir le chapitre dans turbo qui parle de la stratégie à adopter en fonction des objectifs.

J'ai lu justement la partie adéquate du livre rouge mais mode 17 me semble trop consequent, sachant que je force déjà beaucoup quoi, je suis certain que je vais stagner aux tractions donc bon :/
En ce qui concerne l'alimentation je suis mineur et donc je ne peux pas me permettre de changer l'alimentation des repas principaux, donc hormis les 200g de 4/4 par jours, y'a t-il autre chose ?

En général on considère que ce tableau concerne surtout les gens effectuant une boucle.
Sachant que tu connais en gros ton mode max, compte le nombre de séance nécessaire pour passer aux alentours de 4 à 5 semaines (surtout si tu atteint des modes élevés) par niveau sans techniques antistagnation, ça te permets de ne pas commencer et trop haut et de récupérer un peu.
Sinon le reste a était dit.