Bonjours, je pratique la méthode lafay et je voudrais savoir quand es-ce que je pourrais faire mes étirements, le mieux, es-ce que c'est directement après la séance ou je dois m'étirer les muscles que j'ai utilisé durant la séance ou es-ce qu'il serait mieux de ne pas faire d'étirement après la séance mais un jours à part dans ma semaine où je ferais carrément une séance d'1h-1h30 d'étirement ?

Quand -> Aussi souvent que tu peux/veux.
Comment -> Environ 30s par position.

Tu peux les faire après une séance (à chaud) ou non (à froid).
La différence sera qu'il ne faut pas trop forcer à chaud, car tu ressentiras moins la douleur et tu risques de te blesser.