Merci Dragoon.

On attend la suite avec la plus vive impatience !

En espérant que la Sneuceufeu ou la rtap fassent grève...

Bon... d'accord...

@ +.

Question: aux pratiquants du Pranayama: est-ce que vous constatez une amélioration de votre respiration (naturelle) à force de pratique?

Bonjour à tous !

Pour Mae : je ne peux pas te répondre car j'ai commencé la lecture du livre mais pas encore mis en pratique...

Sinon, concernant "le Yoga pour les nuls", j'ai découvert un truc en lien avec les étirements du livre vert : il est dit que pour qu'un étirement soit efficace, il faut que ce soit le muscle lui-même et non pas ses extrémités qui soient en action. Dit autrement, pour l'étirement correspondant à la pince debout par exemple, et si l'on n'est pas trop souple, il est préférable de plier un peu les jambes plutôt que d'essayer de les tendre pour les raisons sus-mentionnées. J'ai fait l'essai et en effet j'ai senti concrètement que jambes tendues les extrémités tirent, jambes un peu pliées c'est le corps central du muscle qui travaille : cqfd !

C'était la prise de conscience du dragon du jour...

Merci dragon !

Et merci aussi le RER A...

Mais de rien Bistou, juste un humble p'tit retour d'xp sans plus.

Suite de mon petit CR (enfin plutôt des morceaux choisis) sur "Le Yoga pour les nuls".

Concernant les étirements, le point que je mentionnais plus haut a pour nom : "les membre indulgents". Cela s'applique pour une grande part aux postures dans lesquelles il y a une flexion (donc vers l'avant) de la colonne vertébrale. Plier les jambes (un peu ou beaucoup selon son niveau) permet donc d'étirer correctement les muscles des jambes et un travail correct et efficace de la colonne et du bassin.

Sinon à propos du séquencement , voici l'idée de base des phases à respecter :
- échauffement/préparation
- postures principales
- compensation (*)
- repos/relaxation

(*) la compensation est une posture plus facile que la posture principale travaillée permettant de rétablir l'équilibre en douceur, par exemple la posture de l'enfant après celle du cobra.


Voili, voilou pour aujourd'hui...

Effectivement, d'après ce que j'ai pu comprendre de ma lecture de mon livre de yoga, il y a toujours une posture et une contre-posture.
Par exemple: la chandelle et le poisson.

Précisions intéressantes et ô combien importantes, messieurs !

Merci beaucoup pour ces retours : ça donne envie d'acheter l'ouvrage en question.

J'ai les même infos que leDragon et Hugo dans mon livre

On commence à parler le même langage

les bonnes ondes du dragon par ici que du bon ....

Question pour Mae :

Tu les a vues où les mêmes infos que Dragon dans le livre de chez Amphora ? (Bicause je l'ai emprunté à la bibliothèque...)

Merki !

Et m*@^= je n'ai pas eu de notification

Intéressant vos contres postures.

Ma question du jour: quelles sont les postures à travailler pour faire le grand écart: j'ai quelques idées mais je voudrais avoir le retour de vos livres

Désolé mais dans mon livre il est bien noté (et plusieurs fois) que l'objectif (et donc l'orientation) du yoga n'est pas d'améliorer la souplesse, c'est juste une conséquence fréquente.

A partir du moment où on part dans cette optique, tu comprendras qu'ils n'est pas spécifié comment obtenir le grand ecart facial.

En dehors de celà, selon mes connaissances, certaines personnes pourront faire ce qu'elles veulent, elle ne l'auront jamais, car au-delà de la souplesse il y a la physiologie de la personne qui entre en jeu (pour le facial j'entends, les latéraux eux sont "accessibles" à tous)

Mon livre n'aborde pas les grands écarts.

D'accord alors je vais continuer de faire au ressenti, les exercices qui me semblent correspondre à mon souhait d'améliorer aussi ma souplesse, parce que même si ce n'est pas le but premier du yoga, qui serait plutôt la détente, j'ai du mal à "accepter" l'idée que le yoga ne soit pas adapté pour améliorer la souplesse du corps, ce qui par définition permet de relâcher toutes les tensions musculaires.

Maintenant s'il faut faire la distinction entre "libération des tensions musculaires" et "souplesse utile" dans le cadre d'un art martial, alors OK je veux bien le comprendre, mais avouez qu'il n'y a qu'un très faible écart.

Je voudrais avoir votre avis dessus, mais je pense en avoir déjà suffisamment avec les explications d'Olivier dans ses livres. Alors vous allez me dire qu'il y a aussi tout le travail respiratoire qui est plus présent dans le yoga que dans les étirements suggérés par Olivier, mais au bout du compte la plupart des exos d'Olivier se retrouvent dans le yoga

j'ai du mal à "accepter" l'idée que le yoga ne soit pas adapté pour améliorer la souplesse du corps

Mais je n'ai jamais dit celà, j'ai dit que ce n'était pas "l'objectif" mais qu'en effet c'était une conséquence. Donc le yoga est adapté pour améliorer la souplesse

Oui Mae, t'inquiète j'ai bien compris

Voilà ce qui pourrait résumer tout ça
http://www.diva-yoga.com/article-augmen ... lesse.html

ce qui reviens à dire ce que je disais et dans un esprit "santé" de la pratique du yoga

Maintenant s'il faut faire la distinction entre "libération des tensions musculaires" et "souplesse utile" dans le cadre d'un art martial, alors OK je veux bien le comprendre, mais avouez qu'il n'y a qu'un très faible écart.

J'apporte ma petite touche quant à mon ressenti du yoga.
La finalité du yoga n'est pas la souplesse mais acquérir un bien-être physique et psychique.

Les techniques utilisées pour atteindre ces buts sont les postures, les techniques de relaxation, la méditation et la relaxation.

Le yogi améliore sa souplesse mais à mon avis ne font pas le grand écart