Bonjour à tous, je voudrais savoir comment acquerir le physique de Sonny Bill Williams, aussi bien sur le plan estethique que sur la puissance. Pourriez-vous m'eclairer sur sa nutrition, son type de musculation et d'entrainement de fitness ou autre?
Je suis très determiné.
Donc si quelque professionnel pourrait me guider et analyser ce joueur
Voici une photo:
http://www.palebluenews.co.uk/wp-conten ... lliams.jpg

Merci bien à ceux qui voudront me répondre

Bah déjà prend du poids sa sera pas mal car je sais pas mais sonny bill fait 110 kg donc si tu veut son physique monte a 110 kg
Après fait de la muscu car bon au rugby il en font beaucoup et je sais de quoi je parle vu que j'en ai fait mais bon tu peut pas avoir le même physique que lui c'est bien de vouloir s'apparenter a quelqu'un mais il faut se faire son propre physique tu pourras lui ressembler en prenant du poids déjà et du volume musculaire

Ok merci mais prendre du poids au point de vue proteine/muscle ou en graisse?

prendre du poids tout court

guillaume-89 a écrit:Après fait de la muscu car bon au rugby il en font beaucoup

Euh....pas tous les club, nous on ne fait pas de muscu, dommage, une chose que j'espéré en m'y inscrivant. Pourquoi ? Club de 4ème série ? pas besoin ? bonnes questions, et jme les pose toujours, enfin bref !!!

Tu vas faire de la muscu pas forcément en salle, mais mangez des exos spécifiques pour améliorer la condition et tes muscles, telle que le gainage et autre... Après sa dépend du niveau au quel tu joue c'est sur en 4eme série voilà c'est plus tranquille et à toi d'en faire à côté mais si tu jouerais en fédéral 3 ou 2 tu en ferais

Ah la oui je suis d'accord ^^. C'est même bien dommage qu'on en fait pas mais en temps quand jvois que le mercredi c'est entrainement physique (abdo, serie de sprint sur différente longueur...) et que les gars ne le fond pas sérieusement, et ca dérape toujours alors jme dis que cela ne servirait a rien a fin de compte s'il y en avait....

Voilà tu as résumé à toi tout seul pourquoi vous en avez pas, si tu veux en avoir change de niveau de jeu et de clubs, cordialement guillaume

Nan cava aller, je suis quand même bien ou je suis malgrès que ca ne joue pas avec les ailiers ^^
Et de toute façon on est pas équipé pour et ça ne nous a pas empêcher de gagner 62 à 11 cette aprem

c est loin d etre mon sport mais vue que je vois des semi pro et pro s entrainer temp en temp a ma salle , je dirais deja de manger de grosse quantité de glucide/proteine . pour les exos il charge grave et alterne lourd et explosif sur les exos base de puissance/force : squat/ soulevez de terre/ dvc...

apres faire 110kl si tu mesure 1m75 c'est ridicule comme objectif... si tu pese 75kl je serais toi je commencerais par me fixer un objectif réaliste comme un bon 85/90kl (crois moi que si tu fais ce poid en 8/10mois tu fera pas rire...) mais c'est de sacrer training et une hygiene de vie parfaite qu il te faudras...

stephsbw60 a écrit:Bonjour à tous, je voudrais savoir comment acquerir le physique de Sonny Bill Williams, aussi bien sur le plan estethique que sur la puissance. Pourriez-vous m'eclairer sur sa nutrition, son type de musculation et d'entrainement de fitness ou autre?
Je suis très determiné.
Donc si quelque professionnel pourrait me guider et analyser ce joueur
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Merci bien à ceux qui voudront me répondre

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Des favoris pour le top 14 et la hcup de fin de saison?

HCUP => Leinster bat Ulster
Top14 => 1- Clermont ou Toulon mes favoris
3- Toulouse est pour moi entrain de craquer physiquement même en ayant un meilleur effectif.
4- Montpellier pas pour moi, mais a une chance vu le retour des cadres de poids (dont mon second ligne favori le walisien et ex international junior de lancer de marteau, Aliki Fakate qui devrait avoir sa place en équipe de France !)

Hcup: je vois aussi le Leinster
Top14: Toulon ça me plairait mais je sens la surprise cette année...... pourquoi pas!!

Salut les rugbymen,

Ci dessous un lien vers mon post de présentation, y'a pas beaucoup de réponses mais l'acceuil chaleureux n'est peut être pas inscrit dans les us et coutumes des musculeux (tapez pas les gars, j'déconne). Quand la patronne aura retrouver son métre de couturière j'ouvrirai un carnet d'entrainement détaillé avec photos avant de commencer tout travail de muscu, j'ouvrirai parrallélement un carnet nutrition.
Mon but est de me préparer pour reprendre le rugby en 1ere ou 2eme série régionale et aussi de me remodeler un peu physiquement car le poids perdu c'est bien mais ça pendouille par endroit

bonsoir-a-tous-t93927.html