Bonsoir à tous,
après l'ouverture de mon carnet d'entrainement j'ouvre mon cahier de nutrition.
Cela me permettre de me faire découvrir au sein de la communauté, de pouvoir vous poser des questions, de voir si mon programme est bon et pourquoi pas répondre aux questions aussi, vu que je commence à connaître certaines choses

Je met le programme en image,par soucis de présentation, s'il ne s'affiche pas bien je le mettrais en texte.



Mon programme muscu s'établit sur un jour On, un jour OFF


Jours ON


Jours OFF



J'attends vos avis

Salut,

1er message sur ton carnet!

Je suis nul est nutrition mais je vais essayé de t'aider ^^les jours off il y à pas assez de glucides je pense!(20% c'est très peu) et il y a trop de lipides (il en faut pas + de 30 % et t'es à 44)

Bienvenue alors :p

Enfait c'est volontaire, vu que j'ai peu de lipides sur le jour ON, je me rattrape sur le jour OFF. (120g de lipides sur 2 jours)
Enfin je suis pas sûr à 100% que c'est une bonne chose mais du moins c'est ce que j'avais compris avec l'IF.
faut que je regarde les autres carnets sur l'if alors