Bonjour les gars , premierement desoler de mon francais ( je suis canadien) alors nos expressions vont etre differente mais je vous demanderais de l`aide svp .

Bon pour commencer HIIT= cardio avec intervalles etant 1 minute de marche(jogging vraiment leger) et 1minute de sprint x 10 ce qui fait 20 minutes de cardio (HIIT) cest une methode pour perdre du gras plus vite que le cardio traditionnel .

ma question est : est ce que je peux faire une entrainement de methode lafay et apres faire le cardio(HIIT)?? ou cela pourrai enlever ma masse musculaire ? ou cest mieu de faire 1 journee lafay lautre journee le cardio ? svp soyez serieu et aidez moi

Si tu es canadien je te répond pas mais si tu es québécois alors oui je te réponds hahahaha!

Tout entrainement d'endurance (footing normal, hiit ect...) devrait être planifié une journée autre que celle de musculation.

Moi je fais
D:Footing
L:Lafay
M:Repos
M:Lafay
J:Repos
V:Lafay
S:Repos