salut c'est chouaib

J'ai supprimé mon ancien carnet

Voici Mon évolution en mensurations

depuis 9 mois
01/11/2009> 01/08/2010
Taille : 1m76 > 1m77(+1)
Poids: 64kg >76kg (+12)
Epaules: 114cm > 121cm (+7)
Bras : 34cm > 41cm (+7)
Cou: 37cm >40 cm ( +3)
Poitrine: 95 cm >108 cm (+13)
Cuisses : 54cm > 62 cm (+8)
Mollets : 36cm > 38cm (+2)
Tour de taille au nombril : 82 cm > 85 cm (+3)

voici un résumé pour l'évolution physique

--------------------------------------------------------
l'évolution des bras



--------------------------------------------------------
et voici mon physique après la fonte + méthode

désole pour la qualité d'image la prochaine sera mieux

les photos sont prise le 3 Aout 2010 (hier) a froid




















--------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------

avant la musculation et la méthode

photo avant la musculation en salle et la méthode (01/10/2009)



--------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------

pour la méthode chaque fois j'arrête au nivo 4 (mode 15 validé)

problème de barre fixe j'ai 1e de 70 cm

mais maintenant tt est réglé

J'ai recommencer la semaine précédente au nivo2 hier mode 7

cette fois je n'abandonne jamais

-----------------

Objectif :

* 82 kg secs
* bras 43 cm
---------
je posterai mes news (séances et photos) chaque nivo

et merci a tous .

bienvenu a tous

Ho merde

Physique exelent est vraiment très bon !!!!
Au top et bienvenue a toi.

Super évolution !

merci tom

et bienvenu a toi sur le carnet

merci beaucoup Brykou

belle prise de masse et belles mensus !

ça présage que du bon pour suite, bonne continuation !

merci biko

et bonne continuation a toi aussi

Salut Kotaro, merci de ton passage sur mon carnet.

T'as mis quoi dans tes biceps pour qu'ils soient gonflés comme ça

Merci pour ton passage. Tu as un physique impressionant ! Continues sur ta lancée, c'est vraiment bien.

Je ne sais pas quelle diet tu as pour ne prendre que 3cm de tour de taille, bien joué en tout cas.

Bon courage à toi.

merci de ton passage aussi

c un peu de curl et prise marteaux aussi

pour la musculation les exercice les séries l'exécution je suis la pour aider tt le monde

merci

angelofthunder merci pour le passage

je mange souvent et beaucoup mais je ne prend pas bcp sur la taille

Bienvenu à toi sur le forum Physique assez impressionnant surtout les bras ! ^^

bon retour parmi les Lafayens kotaro tes photos/progression sont impressionnantes, bonne continuation mec, il faut préserver

merci patriko et Flesh

j'ai une séance le soir

@+

et merci pour le passage

Merci du passage il va m'en falloir du courage..
Waou quel physique tu as dja toi ^^
Jveux tes Bras

Allez bonne continuation et lache rienn

Waou super carnet, très belles mensurations, je veux les mêmes

VTR il me reste beaucoup mec

Brako merci tu verra 41cm de bras arrive facilement avec
la volonté

Pretorius merci pour le passage tu arrivera
juste GO and get it


j'ai fait mon entrainement niv2 mode8 jusque ici très bien