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Oh, du coup j'ai envie d'aller à la piscine...
28/01... roulement de tambour
N'oublie pas de prendre le temps de prendre tes mensurations avant d'attaquer la muscul' et de faire des photos. J'essaie, pour ma part, de toujours les faire au même moment (fin de l'après-midi, après la séance, quelle qu'elle soit).
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26/04 : Se muscler avec le Sandow-fit
12/04 : Musculation avec TRX
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KayNa {27 ans - 1m65 - 104.8 -> 97.8} et son petit carnet
Modérateur: modération
 Posté: Jeudi 19 Jan 2012 17:38 |
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Posté: Jeudi 19 Jan 2012 18:29 Ah oui c'est ca que j'oubliais !
 Prendre mes mensurations, mais c'est biensur >_< !!!! Je me trouve un mètre et je fais ca demain Carnet d'entrainement =)
Carnet de Nutrition Changing lifestyle : 05/12/11 : 104.8kg - Poids actuel (sem 10): 97.4kg (-7) Début Lafay 28/12/11 : Réequilibrage 1 mois "The more you sweat in practice, the less you bleed in battle." |
 Maître 1er dan 
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Posté: Samedi 21 Jan 2012 18:29
Trouver des activités physiques/cardio qui nous intéresse, la meilleure façon de progresser avec le sourire  Lâche pas   Poids de départ : 134.1 kg // Poids actuel : 121,6 kg (perte de 12,5 kg) Mon Carnet d'entraînement !!! Mon Carnet de Nutrition !!! |
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Posté: Dimanche 22 Jan 2012 17:12 Merci Nitro (si je ne le trompe pas) ^^
Petit running ce matin, 40 min alternée en 1/1 avec pour finish 5 min sans m'arreter ! (ui je suis fiere  ) jme suis sentie drolement moins fatiguée que la semaine derniere, je comptais faire 3 fois la seance 1/1 mais au final je vais evoluer vers la seance 1m/30sec la prochaine fois on verra bien, meme si mon genou droit n'a pas l'air d'apprecier l'effort  Bonne fin de week end à tous ! Des bisous xxx Carnet d'entrainement =)
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Maître 1er dan
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Posté: Dimanche 22 Jan 2012 18:12
Oui, c'est le surnom que j'ai hérité (plus facile à dire ou écrie que CH³NO²) 
Fait attention à ce que ton corps t'envoie comme signaux d'alarme... Faut le prendre au sérieux Mieux vaut en faire un peu moins de manière progressive et régulière, que de risquer un arrêt complet et la démotivation qui vient généralement suite à un pépin. Quoi qu'il en soit, tu es sur le bon chemin... ne lâche pas !!!  Poids de départ : 134.1 kg // Poids actuel : 121,6 kg (perte de 12,5 kg) Mon Carnet d'entraînement !!! Mon Carnet de Nutrition !!! |
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Posté: Dimanche 22 Jan 2012 21:03 Mon probleme vient plus du fait de ma gene au genou et aux pieds (pieds plats une horreur - facilement mal a la plante) que de l'essouflement provoqué par la course =\ alors ca m'embete un peu, je vais peut etre prendre un maintien genou pour le proteger un peu, ca doit pouvoir se trouver... Sinon je me tournerai uniquement vers l'aquabike, ca par contre n'arrangera pas mes gros mollets >_<
Carnet d'entrainement =)
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 Maître 7ème dan 
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Posté: Vendredi 27 Jan 2012 13:27 Coucou KayNa,
Comment vas-tu? Toujours malade? |
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Posté: Vendredi 27 Jan 2012 23:41 Merci de prendre des nouvelles choupi ^^ la j'enchaine avec angine, et ma sciatique qui mempeche de me pencher, du coup jai mangé un peu plus "solide" (feculents -> riz/gastro) cette semaine et ma balance va me faire une sacree gueule lundi lol a part ca la semaine prochaine plus motivee que jamais a perdre tout ca !!!
Carnet d'entrainement =)
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Posté: Samedi 28 Jan 2012 10:12 ah ben tu ne fais pas les choses à moitié.
Courage. Vivement lundi pour que tu reprennes tout ça en main. |
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Posté: Mercredi 01 Fév 2012 10:42 Hello,
Bon j'ai toujours une crève de dictateur, du coup impossible de faire de la cardio sans tousser mes intestins =( Organisme affaibli par la meme occasion, jsuis vraiment pas contente et ma balance non plus, j'espere que ca ira mieux d'ici peu... Carnet d'entrainement =)
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Posté: Mercredi 01 Fév 2012 10:46 Coucou,
Repose toi comme il faut et tu reprendras un peu plus tard. Tu n'en peux rien d'être malade et dans les choux à cause de ça. |
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Posté: Jeudi 02 Fév 2012 23:11 +1 avec Choupi
repose toi, tu repartiras du bon pied après Bon courage Aurore, 32 ans - 1m58 - 55 kg
debut Lafay muscu 1er juin 2010- méthode homme avril 12 mon carnet d'entrainement mon carnet nutrition en IFL |
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Posté: Mardi 07 Fév 2012 12:06 Merci les filles ^^
Crève bientot finie (oui elle perdure -_-) j'ai encore le nez un peu bouché mais je vais pouvoir repartir du bon pied et commencer la méthode =) Carnet d'entrainement =)
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Posté: Mardi 07 Fév 2012 12:27 Lance-toi
Tu verras, c'est que du bonheur Départ 27/11/11 : 122.6kg Actuel 01/04/12 : 104.5kg Rêve 31/12/12 : 80 kg
Mon carnet de nutrition Mon carnet d'entrainement Lafay Mon plan de nutri : https://docs.google.com/spreadsheet/ccc ... hCX3A0ZUE# |
 Maître 2ème dan 
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Inscription: Samedi 07 Jan 2012 19:52 Localisation: Alsace, 67 |
Posté: Mercredi 08 Fév 2012 12:57 Tu verras une fois bien lancée, tu me pourras plus arrêtée.
Mon Carnet d'Entrainement
Mon carnet de Nutrition « only the strong survives » MacOs User Blackberry User 39 ans - 1,74m - 74 kg - En prise de Masse jusqu'en Mars CNOL Intermédiaire 3/5 Objectif : 78 sec |
Passionné
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Posté: Mercredi 08 Fév 2012 13:19 Avec le froid qui me glace le corps en ce moment, j'avoue avoir du mal à guérir de mon gros rhume v_v ca va bientot faire 3 semaines que je suis malade, j'en ai un peu marre, du coup tout effort physique est une horreur au niveau de la respiration =( je veux faire du spoooorrrttt !!
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Posté: Dimanche 01 Avr 2012 9:17 toujours malade ici ou quoi?
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