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N'hésite pas à faire durer le niveau 1 tant que tu le peux, mais ne t'en gaves pas non plus
Si tu te sens en petite forme, n'hésite pas non plus à caser une petite séance à 70%, ça fait toujours du bien dans ces cas là
Courage, et bon appétit
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Jul64 [30 ans-1.78 m-68 kg-N 2] MAJ objectifs/mensus page 1
Modérateur: modération
 Posté: Samedi 25 Sep 2010 20:31Coucou ici et bravo pour la motivation que tu présentes ^^
N'hésite pas à faire durer le niveau 1 tant que tu le peux, mais ne t'en gaves pas non plus
Si tu te sens en petite forme, n'hésite pas non plus à caser une petite séance à 70%, ça fait toujours du bien dans ces cas là
Courage, et bon appétit |
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Posté: Dimanche 26 Sep 2010 5:07 salut,sa progresses toujours
 ,allez le niveau 2 t'atend courage!http://www.musculaction.com/forum/noorn ... 65895.html Mon carnet d'entrainement
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 Maître 5ème dan 
Messages: 2665
Inscription: Dimanche 30 Aoû 2009 8:48 Localisation: IdF |
Posté: Dimanche 26 Sep 2010 7:12 Hello, merci de ton passage sur mon carnet.
J'ai lu tout le tien, il rend compte d'une très grosse motivation de ta part ce qui est l'équipement principal du lafayen, mais aussi d'une très belle progression sur ce niveau 1  , d'ailleurs ton test de départ n'était pas mauvais du tout  . Donc, bon courage pour la suite, d'une façon générale on a toujours interet à pousser assez loin les niveaux qui ne sont pas limités en durée mais sans s'épuiser psychologiquement, si on a les conditions pour passer et que la motiv baisse il faut changer. |
 Nouveau 
Messages: 5
Inscription: Lundi 30 Aoû 2010 11:34 Localisation: Saint germain en laye |
Posté: Dimanche 26 Sep 2010 9:40 Merci pour ton passage, j'attends avec impatience ton bilan du premier mois, je te souhaite une bonne continuation et pleins de kgs en plus ( de muscles je parle
)!! +++ |
 Interessé 
Messages: 43
Inscription: Mercredi 08 Sep 2010 21:06 Localisation: 91 Massy |
Posté: Dimanche 26 Sep 2010 17:59 Cool j'attends maintenant les résultats du niveau 2... Aller en avant mec.
Tu es bientôt à ton premier mois il va falloir comparer. |
 Master principal 
Messages: 420
Inscription: Samedi 04 Sep 2010 23:55 Localisation: sud ouest |
Posté: Lundi 27 Sep 2010 10:27 Alors , voici donc ce "pas fameux " bilan du premier mois
mensurations au début de la méthode :27/08/2010 /27/09/2010 * poids 60.5 kg / 64.9 Kg +4.4 Kg *bras gauche : 30 / 31 +1 cm *bras droit : 31 / 33 +2 cm *épaules : 105 / 113 +8 cm *torse : 89.5 / 93 + 3.5 cm *taille : 77 / 81 +4 cm *cuisse gauche : 49 / 50 +1cm *cuisse droite : 49 / 51 +2 cm *mollet gauche : 32.5 / = +0 *mollet droit : 33 / = +0 Voila , dans l'ensemble c'est positif
il va juste falloir équilibrer les bras et les jambes et surtout j'aimerais développer mes pecs un peu plus. A+ les gens |
 Interessé
Messages: 87
Inscription: Vendredi 17 Sep 2010 11:45 Localisation: IDF |
Posté: Lundi 27 Sep 2010 11:02 Salut salut c'est pas mal par contre surveille ce mois ci l'évolution de ton tour de taille je vois qu'il a pris 4 cm alors que tu n'as pris que 3,5 cm en poitrine, si ça continue va falloir diminuer les aliments gras
Mais bonne progression a plus |
 Maître 4ème dan 
Messages: 1459
Inscription: Mardi 15 Juin 2010 16:38 Localisation: Rennes |
Posté: Lundi 27 Sep 2010 11:06 +1 avec Rodnick Attention à ton tour de taille !! (lis l'article sur la nutrition dans ma signature
) |
Master principal
Messages: 420
Inscription: Samedi 04 Sep 2010 23:55 Localisation: sud ouest |
Posté: Lundi 27 Sep 2010 11:14 rhooooo moi qui espérais que personne le verrai c'est foutu
j'ai pris un peu de "bouée " effectivement...je vais y faire gaffe ! @Furlaz : merci , j'y suis déjà passé y'a un moment ! j'ai bien pris note. Je vais y faire attention promis |
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Posté: Lundi 27 Sep 2010 12:03 grosse evolution du tour d'epaule dis donc!
j'espere en faire autant
ce soir je fais mon bilan du premier mois aussi on va voir ce que ca va donner |
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 Passionné 
Messages: 112
Inscription: Mardi 10 Aoû 2010 13:54 Localisation: Brest |
Posté: Lundi 27 Sep 2010 12:48 +8cm pour les épaules
Ah ouais ça rigole pas quand même! Pour l'équilibre bras/jambe, +/- de ci ou de ça, laisse faire la méthode pour l'instant. Ton corps trouvera son propre équilibre avec le temps.
P.S.: moi aussi je pense faire mon petit bilan mensuel ce soir Dans le doute, tape plus fort (proverbe barbare)
Mon carnet de moi que j'ai et le carnet de nutrition |
Maître 5ème dan
Messages: 2665
Inscription: Dimanche 30 Aoû 2009 8:48 Localisation: IdF |
Posté: Lundi 27 Sep 2010 12:55 +1 avec Rodnick et Furlaz mais en dehors de cela c'est plutôt un bon bilan
+1/+2 sur les bras ça rigole pas  |
Master principal
Messages: 420
Inscription: Samedi 04 Sep 2010 23:55 Localisation: sud ouest |
Posté: Lundi 27 Sep 2010 16:59 merci les amis !
je suis assez content en effet et je me dis que si j'avais été en tout points rigoureux ça aurait pus être mieux
cependant il faut pas oublier qu'au début et surtout en partant de rien , l'évolution est rapide ! |
 Maître 5ème dan
Messages: 2796
Inscription: Mercredi 08 Sep 2010 15:30 Localisation: suisse |
Posté: Lundi 27 Sep 2010 18:02 Salut Jul,
En effet, que dire d'autre. Je trouve ton bilan plus qu'encouragent. GUS |
 Maître 4ème dan
Messages: 1074
Inscription: Dimanche 29 Aoû 2010 10:08 Localisation: Doubs (25) |
Posté: Lundi 27 Sep 2010 18:32 Whaou! sacré bilan après 1 mois! Bravo!
J'aimerais bien avoir gagné autant! Tu peut être fière de toi |
 master 
Messages: 389
Inscription: Jeudi 23 Avr 2009 11:32 Localisation: Sarajevo (B.i.H) |
Posté: Lundi 27 Sep 2010 18:52 Pas fameux?!?!
Tu rigoles?!?! Quand je vois +8 aux épaules et +3.5 au torse et que le mec dit pas fameux, j'ai envie de dire, tu te fous de nous? |
 Maître 4ème dan
Messages: 1863
Inscription: Samedi 15 Nov 2008 10:58 Localisation: 74 |
Posté: Lundi 27 Sep 2010 19:42 Hé ben tudieu !!!
C'est ce que j'appelle un bon bilan !!! Mais comme les autres l'ont dit : surveille ta taille. En tous cas, c'est super positif, continue comme ça !!! |
 Nouveau
Messages: 24
Inscription: Mercredi 15 Sep 2010 21:09 Localisation: PACA |
Posté: Lundi 27 Sep 2010 21:33 Oo la prochaine si c'est pour nous présenter un bilan commen ca abstiens toi!! T'as pas honte ! :p
Bon plus sérieusement, c'est beau après un mois mois j'en suis qu'à deux semaine mais ca le donne la motiv jespere en faire autant! A+ mon carnet
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