Salut les gars, désolé de vous interompre dans votre dialogue ^^

Tu fais de belles perfs mon gars, c'est good ! Continue comme ça vieux

Séance 33 : Nv II

Exo 1 : Mode 11.5
Exo 2 : Mode 8.5
Exo 3 : Mode 5
Exo 4 : Mode 9
Exo 5 : Mode 6
Exo 6 : Mode 12


Séance 34 : Nv II

Exo 1 : Mode 12 !!
Exo 2 : Mode 6
Exo 3 : Mode 6
Exo 4 : Mode 10
Exo 5 : Mode 7
Exo 6 : Mode 7
Exo 7 : Mode 9.7
Exo 8 : Mode 5
Exo 9 : OK



Voici les deux dernières séances, le mode 12 est enfin passé !!

Cool, le voilà enfin. Bon, en même temps, on désepérait pas vraiment !

Ben alors, plus de news ?

Me revoila, avec ma 17e séance effectuée aujourd'hui. Je ferai un bilan/point de départ lors de ma 20e séance.

Pour donner quelques nouvelles, aujourd'hui j'ai fait une séance 70% mode 5 rythme lent. Je ne pensais pas que le rythme lent était tant difficile par rapport au rythme rapide ou normal. Après le premier exercice je suis revenu à un rythme normal.

Autrement lorsque j'ai repris j'ai commencé par quelques séances niveau Ic au feeling, puis suis passé quelques temps après au niveau II. (Je donnerai plus de détails plus tard).
Je suis monté jusqu'au mode 11, puis suis actuellement en miniboucle.


J'en profite pour ajouter que je compte adopter une diet; j'ai opté pour l'IF Leangains + paléodiet, qui ont l'air vraiment bénéfiques à tous points de vue selon ce que j'ai commencé à lire. Je m'intéresse beaucoup à la nutrition et la physiologie depuis quelques temps, et ça fait peur la quantité de choses qu'on peut apprendre ! C'est génial =)

Bref, un petit bilan plus tard, et un petit lien vers...........



Mon carnet de nutrition !!

Voici un petit résumé de mes 20 séances depuis la reprise. Le début était un peu laborieux, j'y suis allé très molo, en plus que je soutenais mal les séances...

03/03 Séance 1 Mode 5 N2 complète
06/03 Séance 2 Mode 6 N2 complète
08/03 Séance 3 Mode 7 N2 haut
10/03 Séance 4 Mode 7 N2 complète
14/03 Séance 5 Mode 8 Ne complète

Break...

05/04 Séance 6 N1 haut
????? Séance 7 N1 freestyle
????? Séance 8 N1 freestyle
????? Séance 9 N2 mode 7 complète
????? Séance 10 N2 Mode 7 complète
????? Séance 11 N2 Mode 8 haut
????? Séance 12 N2 Mode 9 complète
????? Séance 13 N2 Mode 10 haut
08/05 Séance 14 N2 Mode 7 complète (70%)
10/05 Séance 15 N2 Mode 11 complète
????? Séance 16 N2 Mode 7 complète (miniboucle)
16/05 Séance 17 N2 Mode 8 complète
18/05 Séance 18 N2 Mode 5 lent complète
20/05 Séance 19 N2 Mode 9 triade (manger trop tôt avant)
23/05 Séance 20 N2 Mode 9 complète
26/05 Séance 21 N2 Mode 10 complète

Avant la miniboucle le premier mode 9 n'a pas été validé, les modes 10 et 11 non plus. Aujourd'hui le mode 9 est passé relativement facilement, je pense validé un mode 10 vendredi.


Pour ce qui est des photos, mensurations, et objectifs, ça viendra demain dans la journée.

Ce matin à jeûn :

Bras : 33.5 | 33
Taille : 82
Épaules : 116
Poitrine : 98
Poids : 72kg

C'est ce qui servira de base de comparaison par la suite.

Concernant mes objectifs :

Dormir plus
Respecter le protocole LeanGains, au moins la semaine
Conserver un rythme de 2 à 3 séances par semaine
Diminuer / Arrêter le tabac
Faire apparaître les abdos sans perdre de masse sèche, voire en en gagnant

Je me donne 2 mois pour les atteindre, soit jusqu'à fin Juillet. Je ferai un premier bilan fin Juin pour voir l'avancée.

Yooo !! Salut à toi !

Ca ye est, t'es de retour ? Avec plein d'objectifs nouveaux ou remis au goût du jour.

J'ai aussi vu ton carnet de nutrition, malheureusement, je peux pas t'aider : j'ai déjà assez de mal avec moi même

Pour ce qui est d'arrêter le tabac : c'est une TRES bonne idée, quitte à te faire aider par un tabacologue (ce que j'ai fais), fais le , ça va te faire du bien. D'ailleurs, tu fumes beaucoup ?

En tous cas, bonne reprise (même si elle est bien entamée) et à bientôt.

Non, pas plus que ça.
C'est paradoxal de vouloir manger sainement et fumer à côté, ça en donnerai presque mal au crâne

Plus de nouvelles ?

J'en donnerai bientôt