500g ça semble beaucoup ...

Enfin je pensais pas que le poids pouvait varier de presque 2kg en si peu de temps

Ba vu que la densité de l'urine équivaut à quelque chose prêt de la densité de l'eau, c'est possible si tu urine 500ml = 500gr...

Enfin en gros c'est possible, on va pas parler urine

Yep on va éviter

Week-end bordélique niveau nutrition avec pas mal de craquages notamment sur l'alcool Vendredi et Samedi.

Un bon steak dimanche soir après plus d'un mois de blancs de dinde, ça fait trop du bien ...

J'ai décalé la pesée de la semaine au Mercredi, un bon conseil de Falcomix !

Verdict demain !

6ème semaine !

Je passe à une pesée le Mercredi comme prévu.

Poids ce matin : 86,00 Kg
Perte depuis Lundi 31/01 : -2.3 kg
Perte depuis le début : -7,6 kg

Petite visu de la progression (cliquer pour agrandir)

Fin semaine 9: 02/03/2011 -> 86,9 Kg (+ 0,9 // depuis le début -6,7kg)
Fin semaine 10: 09/03/2011 -> 86,9 Kg (+ 0,0 // depuis le début -6,7kg)

Parti 10 jours en vacances il y a 4 semaines, j'ai repris quelques kilos vu que je me suis laché pour profiter à fond.
Finalement je suis retombé assez vite au même quoi qu'avant à savoir dans les 86.5/87kg.
Je stagne depuis une semaine vu que j'ai une alimentation plutôt équilibrée (quelques excès mais comblés le lendemain par des repas plus "strictes"). Je vais voir si j'arrive à me remotiver ...

Bon retour parmi nous, et garde confiance

La persévérance est de mise.

Bon courage.

Salut, belle progression !

J'ai lu un peu ton carnet et je pense que t'es sur la bonne voie, un peu de sport t'aiderais certainement à perdre un peu plus facilement et à combler les quelques exces que tu peux faire.
Attention tout de même, ne faire vraiment aucun exercices ne bloquera pas ta perte de poids mais tu risque de perdre d'une maniere désordonner, garder du gras la ou tu veux pas et perdre du muscle la ou tu veux le garder.

Boire de l'eau est une évidence mais c'est pas ça qui fait maigrir, essaie de réduire l'eau pendant 2 semaines et tu verras (si tu as ingéreé la même quantité d'aliments) que tu perdras toujours. L'avantage est que l'eau te remplis bien le ventre et agit un peu comme un coupe faim.

Je ne crois pas que le petit dej soit indispensable, je dejeune pas et je m'en porte tres bien. Je dis pas de pas déjeuner, mais je ne crois pas que ce soit un point bloquant.

La balance tous les jours, au contraire de ce que pensent beaucoup, est à mon avis une tres bonne chance, non pas pour le poids qui dépend beaucoup de la veille mais pour la motivation et pour la surveillance. Et comme tu l'as dis dans un post, pour mieux connaitre ton corps, d'ailleurs j'arrive souvent à connaitre mon poids aproximatif avant de me peser aujourd'hui !

Pour les exces, il faut les controler et je pense surtout en terme de bouff plus que d'alcool à mon avis. Il faut aussi les limiter à 1/semaine sinon, ça risque d'entacher grandement tes "perfs" et tes efforts et t'emmener à te démotiver.
Un conseil, lorsque tu sors au resto ou chez des amis, gardent en tête que tu peux profiter tout en faisant attention. C'est à dire, ne pas se dire foutu pour foutu et manger et boire pour 5 jours, mais plutot avoir l'etat d'esprit de se dire que malgré que tu vas largement sortir du cadre de ton regime qu'il faut que t'essaie d'optimiser, t'assoir loin des chips d'apero, preferer des alcools sans soda (sauf si ya du light), preferer une raclette plus acces sur du jambon que du saucisson etc, etc...

Bonne continuation !

Hello !

Un an après ma petite sèche (Janvier 2011) de 7,6Kg en 6 semaines je refais une petite session 2012

Pas évident de stabiliser mon poids en 2011, pas mal de yoyo entre entre 87 et 89kg. Je refais une petite période d'attention sur l'alimentation avec l'objectif de retourner sous les 83kg dans un premier temps.

Niveau programme, pas de sport (trop froid pour courrir) donc très axé sur l'alimentation. Je ne fais pas de plan rigoureux mais je mange beaucoup moins et surtout beaucoup mieux. L'alimentation tourne autour de viande blanche (blanc de dinde, poulet), légumes et fruits. Je prend parfois des féculents en quantité restreinte le midi uniquement (du riz).

Point de situation :

DEBUT SECHE SESSION 1
27/12/2010 -> 93,6 Kg (poids de référence session 1)
Fin semaine 1: 03/01/2011 -> 92,0 Kg (- 1,6)
Fin semaine 2: 10/01/2011 -> 91,4 Kg (- 0,6 // depuis le début -2.2kg)
Fin semaine 3: 17/01/2011 -> 89,9 Kg (- 1,5 // depuis le début -3,7kg)
Fin semaine 4: 24/01/2011 -> 89 Kg (- 0,9 // depuis le début -4,6kg)
Fin semaine 5: 31/01/2011 -> 88,3 Kg (- 0,7 // depuis le début -5,3kg)
Fin semaine 6: 09/02/2011 -> 86,0 Kg (- 2,3 // depuis le début -7,6kg)
FIN DE SECHE SESSION 1 -> -7.6kg

09/03/2011 -> 86,9 Kg
11/04/2011 -> 88,3 kg
17/05/2001 -> 87,3 kg
05/08/2011 -> 88 kg
14/10/2011 -> 88,6 kg
25/11/2011 -> 87,6 kg
03/01/2012 -> 89,7 kg (aïe les fêtes)

DEBUT SECHE SESSION 2
20/01/2012 -> 89,4 kg (poids de référence session 2)
Fin semaine 1 : 27/01/2012 -> 87,6 kg (- 1,8 kg / cumulé -1.8 kg)
Fin semaine 2 : 03/02/2012 -> 86,2 kg (- 1,4 kg / cumulé - 3,2kg)

A suivre

Courage ! tu vas y arriver crois moi, c'est pas si difficile
Perso, je n'ai jamais compté les calories.
Si je peux me permettre, il te faut un gros 'petit déj', c'est primordial.

exemple :

omelette, 2 oeufs entiers + 4 blancs (un filet d'huile, isio4 ou olive)
pain complet, avec un peu de beurre.
fruit
café

Je ne prends pas vraiment le temps d'un petit dej, cela fait des années que je n'en prends plus, sauf le we ...

Pour le suivi :

20/01/2012 -> 89,4 kg (poids de référence session 2)
Fin semaine 1 : 27/01/2012 -> 87,6 kg (- 1,8 kg / cumulé -1.8 kg)
Fin semaine 2 : 03/02/2012 -> 86,2 kg (- 1,4 kg / cumulé - 3,2kg)
Fin semaine 3 : 10/02/2012 -> 86,1 kg (- 0,1 kg / cumulé - 3,3kg)
Fin semaine 4 : 16/02/2012 -> 85,6 kg (- 0,5 kg / cumulé - 3,8kg)

je continue mon régime de manière tranquille, je suis à l'écoute de mon corps mais je ne force pas trop, j'essaie surtout de manger équilibré et de ne pas me coucher avec le ventre trop "plein".

Pour l'instant ça marche pas trop mal avec près de 4kg en 4 semaines juste en mangeant plus équilibré, sans sport et avec quelques repas de triche (vin, pizza etc.)

Voilà

4kg/ 4 sem. c'est parfait !

Yes

Je suis un peu étonné quand même parce que sur les deux dernières semaines y a eu pas mal de craquages ici et là ...

Lors de la 1ère sèche j'avais fait pas mal d'efforts sur tout et j'étais épuisé au quotidien ...

Là je réduis juste les doses, de manière à avoir faim au coucher. Je ne prend plus de bière mais je ne dis pas non plus à du vin, zéro sport mais aussi zéro junk food (à part une petite pizza).

Niveau bouffe, sandwich "équilibré" le midi + eau + fruits
Le soir des légumes + thon ou viande blanche

Globalement je suis vraiment moins fatigué que lors de la sèche début 2011, et puis en 4 semaines je suis -3,8kg, la dernière fois j'étais à -4,6kg mais bon...

J'ai remarqué qu'après ma 1ère sèche je n'ai pas réussi à me stabiliser car j'ai vite perdu mes bonnes habitudes de sèche. Là j'essaie d'y aller plus molo, sans avoir l'impression de faire trop d'efforts, avec l'espoir que ces bonnes habitudes resteront dans le temps.

Quand on se prive de tout on a un peu tendance à sauter sur tout ce qui traine en sortie de sèche

Hop hop hop, une semaine de plus !

20/01/2012 -> 89,4 kg (poids de référence session 2)
Fin semaine 1 : 27/01/2012 -> 87,6 kg (- 1,8 kg / cumulé -1.8 kg)
Fin semaine 2 : 03/02/2012 -> 86,2 kg (- 1,4 kg / cumulé - 3,2kg)
Fin semaine 3 : 10/02/2012 -> 86,1 kg (- 0,1 kg / cumulé - 3,3kg)
Fin semaine 4 : 16/02/2012 -> 85,6 kg (- 0,5 kg / cumulé - 3,8kg)
Fin semaine 5 : 24/02/2012 -> 84,9 kg (- 0,7 kg / cumulé - 4,5kg)

Je me suis amusé à faire un outil de suivi de sèche



A la semaine prochaine !

Semaine open bouffe chez des potes ...

20/01/2012 -> 89,4 kg (poids de référence session 2)
Fin semaine 1 : 27/01/2012 -> 87,6 kg (- 1,8 kg / cumulé -1.8 kg)
Fin semaine 2 : 03/02/2012 -> 86,2 kg (- 1,4 kg / cumulé - 3,2kg)
Fin semaine 3 : 10/02/2012 -> 86,1 kg (- 0,1 kg / cumulé - 3,3kg)
Fin semaine 4 : 16/02/2012 -> 85,6 kg (- 0,5 kg / cumulé - 3,8kg)
Fin semaine 5 : 24/02/2012 -> 84,9 kg (- 0,7 kg / cumulé - 4,5kg)
Fin semaine 6 : 02/03/2012 -> 84,7 kg (- 0,2 kg / cumulé - 4,7kg)

Allez bientôt la barre des 83 kg

Hop ça baisse tout doucement ...

20/01/2012 -> 89,4 kg (poids de référence session 2)
Fin semaine 1 : 27/01/2012 -> 87,6 kg (- 1,8 kg / cumulé -1.8 kg)
Fin semaine 2 : 03/02/2012 -> 86,2 kg (- 1,4 kg / cumulé - 3,2kg)
Fin semaine 3 : 10/02/2012 -> 86,1 kg (- 0,1 kg / cumulé - 3,3kg)
Fin semaine 4 : 16/02/2012 -> 85,6 kg (- 0,5 kg / cumulé - 3,8kg)
Fin semaine 5 : 24/02/2012 -> 84,9 kg (- 0,7 kg / cumulé - 4,5kg)
Fin semaine 6 : 02/03/2012 -> 84,7 kg (- 0,2 kg / cumulé - 4,7kg)
Fin semaine 7 : 09/03/2012 -> 83,9 kg (- 0,8 kg / cumulé - 5,5kg)
Fin semaine 8 : 16/03/2012 -> 83,9 kg (- 0,0 kg / cumulé - 5,5kg)
Fin semaine 9 : 21/03/2012 -> 83,3 kg (- 0,6 kg / cumulé - 6,1kg)

Petite victoire, je suis repassé sous un IMC de 25 et retrouvé mon poids d'il y a trois ans

Je viens de lire ton journal et c'est une sacré aventure !

Pas évident de perdre du poids en mangeant des sandwich et des pizzas!

Félicitation j'espère que tu va continuer dans ce sens !

Ahahahah

Non mais le midi je suis plus ou moins obligé de prendre un sandwich "équilibré + bouteille d'eau + salade fruit (pomme/fraise ou raison)

Le soir c'est en général assez light aussi !

Et puis ça le fait bien, je fais de l'escalade depuis 3 semaines et je vais bientôt attaquer le Krav Maga, ça va aider