Oui je l'ai déjà lu, mais je ne sais pas lequel choisir parmi tous ceux qu'il propose...

Et comme je prends déjà plein de trucs, il ne faudrait pas que ça fasse doublon, quoi...

Tu peux également faire ton Gainer maison Avoine en poudre + prot.
Tu pourras t'en servir séparément aussi.

le seul moment ou je me fais un gainer maison c'est le matin si pas de temps pour le petit déj car entrainement 30min-1h après.
80g d'avoine poudre + 30g de whey + 1 cuillère de miel et 300ml de lait écrémé.

Bof, en fait je préfère le côté pratique d'avoir un gainer déjà prêt...

Mais je suis étonné de la composition du gainer maison que tu proposes :
- on m'a dit plus haut que la whey c'était uniquement les jours d'entraînement, à prendre après !
- pas de créatine dans le gainer que tu proposes, donc ça veut dire que ça ne sert à rien ? Je peux en prendre un qui n'en contient pas ?

ce n'est pas un gainer maison, on va dire que c'est un petit déj express pré-training... quand j'ai vraiment pas le temps de digérer un vrai petit déj.

Pour la whey je n'ai jamais dit ça... voir plus haut.

Rien ne t'empêche d'acheter de la Créapure et de la prendre au moment le plus opportun.

Ben je sais pas, quand j'ai dit :

C-parti2 a écrit:Bon, donc si j'ai bien compris, je vais prendre :

• Un gainer qui contient de la créatine, que je prendrai tous les matins
• Des BCAA, que je prendrai avant et après les entraînements
• De la whey, que je prendrai avant les entraînements
• De la caséine, que je prendrai au coucher.

Vous confirmez ?

tu as eu un débat avec Gally sur : est-ce qu'il faut que je prenne la whey après l'entraînement ou bien avant et après, mais personne ne m'a dit que ce n'était pas correct d'en prendre uniquement les jours d'entraînement...

Du coup, est-ce que mon plan ci-dessus est bon ou pas, finalement ??

Et je re-re-re-pose ma question à propos du gainer (que je prendrai tous les matins a priori) : j'en prends un qui contient de la créatine ou pas ? (si oui, je n'en trouve pas de tels sur myprotein.com...).

Pas facile d'avoir des réponses claires lol !
Mais en tout cas merci pour votre aide.

Ce n'est pas compliqué, la whey c'est en péri-training avec de l'eau (et donc en pré, suivant collation pré-training!)
Elle peut être utile au réveil, par manque de temps ou occasionnellement.

Pour le Gainer, c'est toi qui voit, j'ai donné mon avis ... voila tout.

il y a beaucoup de chose à lire ici :

viewtopic.php?t=46278

tu y verras plus clair.

Bon voilà j'ai passé commande. J'espère avoir choisi les bons trucs.

J'ai commandé sur myprotein.com :

• BCAA Plus
• Bedtime Extreme
• Dextrose
• Impact Whey Protein

(Gally je t'ai mis comme parrain)

+ Sur fiteurope.com :

• Reflex OneStop Xtreme (gainer avec de la créatine dedans)

Bon, voilà...