Jiff's Profil
Bonjour
Je cherche un exercice (ou une combinaison d'exercices) qui permettra dans la triade de développer la partie haute des pectoraux (impact claviculaire)
Merci de votre aide
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Haut des pectoraux
Modérateur: modération
17 messages
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 Posté: Dimanche 16 Oct 2011 10:31 |
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 MODERATEUR 
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Inscription: Mercredi 25 Juin 2008 7:46 Localisation: Sud-Ouest |
Posté: Dimanche 16 Oct 2011 10:51 C'est incroyable le fait de vouloir développer telle ou telle partie avant d'avoir une bonne base..
http://imageshack.us/photo/my-images/82 ... 11146.jpg/ Penses-tu qu'il manque de quoi que ce soit ? + FAQ: 4.5 FAQ : "Peu d'efforts, beaucoup d'effets"
Stratégie de la motivation Méthode de nutrition Index Nutrition PARCE QUEEE !!! Y'a comme un air de Coccinelle.. |
 N3 : BANNI définitivement.
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Inscription: Dimanche 15 Juil 2007 15:10 Localisation: Banni |
Posté: Mercredi 19 Oct 2011 9:43 Tu vas un peu vite en besogne Démon gentil, j'ai vu ce pratiquant sur le site (blog ?) de la méthode, et de mémoire, il a deja fait des niveau VII au moins (voir X), donc il a deja travaillé avec J.
Or, J, correspond a un développé incliné qui cible justement la partie haute des pecs. Ensuite, c'"est sur, si on débute la méthode, faut nécessairement chercher à griller les étapes. Jiff, quel est ton niveau pour la méthode ? Tu es débutant ou pas ? |
 MODERATEUR
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Inscription: Lundi 11 Aoû 2008 20:37 Localisation: Paris |
Posté: Mercredi 19 Oct 2011 9:48 Il a commence il y a 9 mois environ, mais sans carnet impossible d'avoir des informations.
En tout cas si c'est celui dont tu parles nico, niveau X en 9 mois il a du en sauter des etapes  |
N3 : BANNI définitivement.
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Posté: Mercredi 19 Oct 2011 10:06
Bah, je me souviens l'avoir vu sur le blog lafay. Ensuite, niveau X, je sais plus, mais de mémoire il a atteint au moins le niveau VI je crois. |
MODERATEUR
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Inscription: Mercredi 25 Juin 2008 7:46 Localisation: Sud-Ouest |
Posté: Mercredi 19 Oct 2011 18:01 Je demande a voir.
Tu peux faire tout les exos que tu veux, si tu manges pas tu grossiras pas nycolas. Voila où je voulais lui faire penser après avoir lu ma réponse. FAQ : "Peu d'efforts, beaucoup d'effets"
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N3 : BANNI définitivement.
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Posté: Mercredi 19 Oct 2011 18:57 Ok demon
...et puis.....J'ai suffisamment évoqué le sujet en ce qui me concerne    |
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Posté: Vendredi 21 Oct 2011 21:21 J'aimerais juste dire quelque chose, je pense avoir comme vous dites de "bonnes bases", et j'ai aussi ce probleme de pec (que j'ai récement posté sur mon carnet), en effet, le haut n'est pas du tout "bombé" mais plat, alors peut on rajouter un exercice, créer un niveau intérmérdiaire en allant par exemple vers une quadriade pour cibler cette partie?
Niveau VII (2eme boucle)
Mon carnet Lafay: post1931864.html |
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Posté: Dimanche 23 Oct 2011 19:15 Une quadriade B-J1-A9-A2 par exemple? (4 séries pour les trois derniers exercices)
Si tu as le niveau pour, tu peux essayer.  La quête de soi introduit dans les choix alimentaires la pensée des conséquences.
(Méthode de nutrition, p.34). Quand on ne sait pas, on est victime. Quand on sait, on est responsable. Maintenant, vous savez. La boutique LAFAY |
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N3 : BANNI définitivement.
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Posté: Dimanche 23 Oct 2011 20:52
J'ai exactement le même problème... Et vu que J cible en particulier la partie claviculaire des pecs, je l'ai inclu dans la triade......dans le même ordre que conseil olivier  . |
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Posté: Lundi 24 Oct 2011 6:56 Merci Olivier pour cette réponse précise et sans polémique !
Merci aussi à Nicolas. |
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 Maître 5ème dan 
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Inscription: Vendredi 29 Mai 2009 9:04 Localisation: 74 |
Posté: Lundi 24 Oct 2011 20:57 Et que vaut la triade B,J,K??
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N3 : BANNI définitivement.
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Posté: Mardi 25 Oct 2011 13:08 De mémoire, c'est pas la triade qu'appliquais Boktai à un moment ?
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Maître 5ème dan
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Inscription: Vendredi 29 Mai 2009 9:04 Localisation: 74 |
Posté: Mercredi 26 Oct 2011 7:27 Si!
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Posté: Mardi 08 Nov 2011 18:44 Le développé incliné ne cible pas le haut des pecs....
1m85-83kg-Niveau2-Boucle2 Lesté
Par le courage quand la force manque Stop playing Start training Go Hard or Go Home! |
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N3 : BANNI définitivement.
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Posté: Mercredi 09 Nov 2011 11:58
Il cible quoi alors ??..... de mémoire quand tu vas sur un banc de développé incliné, tu cible, la partie haute des pecs, et les épaules... En fait, je crois que c'est dû à l'angle des bras par rapport au tronc : Quand ils sont à 90° , comme pour un Dc, c'est les pecs/triceps qui prennent le plus l'effort, et plus tu mets les bras dans l'axe du tronc (comme un dév halt ) pour l'effort se tranfert sur les épaules. Avec un intermédiaire qui est le DI : Ou la s'est la parti claviculaire des pecs + les épaules qui travaillent. |
N3 : BANNI définitivement.
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Posté: Mardi 17 Jan 2012 16:49
 Je viens de voir l'ordre conseillé.......alors que je fais B-A6-A2-J1 , et en plus 6 séries par exos....  . Va falloir revoir ça , je m'y mets à la prochaine scéance |
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