Yo les ptits loups

- Berkhan conseil des journées training ++ Glucides et des journées repos + lipides, hors tu sembles privilégier les lipides les jours de training. Quelle raison a cela? Anabolic diet? Que manges-tu les jours de repos?

J'ai pas lu tous les conseils du blog, j'suis en train là, mais en gros mes lipides en post c'pour le cholestérol, les taux baissent assez dramatiquement après un training... Cela dit Gundill ne recommande pas les lipides avant 3h après le training, donc je sais pa encore comment j'vais mixer tout ça...

- Quels sont tes sources principales de glucides? féculents, légumes et fruits?

Miel, pain complet, pâtes semi complète, légumes (tres peu en ce moment..), chocolat noir, bref rien d'inhabituel.

- Tu constates des résultats physiques concrets avec l'IF? sèche ou prise de muscle? 2800 Kcal tu dois avoir un bon gabarit deja.

Dans le miroir je constate un truc de... bizarre, je pense que c'est le bon mot. J'ai pas perdu de poids selon ma balance (500gr a tout casser), mais visuellement j'ai l'impression d'avoir perdu. Quoi, je ne sais pas, j'espere du gras, et comme je m'entraine plus trop, j'sais pas si les perfs ont chutées ou pas...

- Dernière question qui peut paraître conne, mais j'aimerais avoir un avis "fiable": Le jeûne peut-il poser des problèmes a l'estomac? Acidité, ulcère, brûlures d'estomac? Ce n'est pas mon cas, mais c'est un des arguments que m'ont avancé des "réfractaires" et je n'avais pas de réponses a un tel argument.

Non, et y'a aucune raison pour que ce soit le cas... Sauf si tu consommes des chewing gums ou si tu avales trop ta salive pendant ta période de jeune.

ne serait il pas plus le fait de manger régulièrement et donc d'utiliser les sucs gastriques qui pourraient favoriser l'acidité ?

Ta remarque est même très logique. Si tu consommes rien, ton corps ne produit rien pour digérer

Salut,

mercipour tes reponses

Dans le miroir je constate un truc de... bizarre, je pense que c'est le bon mot. J'ai pas perdu de poids selon ma balance (500gr a tout casser), mais visuellement j'ai l'impression d'avoir perdu.

Même impressions pour moi: même poids, même mensurations, mais l'impressions d'avoir une meilleure définition. ceci surtout l'estomac vide.

J'attends de voir si les chiffres me confirme tout ça.

Bon voilà mon p'tit repas de 16h qui casse le jeûn:

- 4 oeufs au plat
- 100 gr de pain complet + St Hubert
- 2 steaks hachés bio
- 160gr de lentilles/quinoa bio
- 2 bonne tartines de beurre de cacahuète
- 1 bananes
- 1 compote de pomme pour bébés
- 5000 UI de vitamine D3
- Une tablette de mon multivitamine

Et j'pourrais encore avaler un truc...

J'adore cette diète

EDIT: Environ 1600 Cal pour ce repas.

Oui jour de repos

En général entre 2200 et 2500/jour, je bourrine plus les jours de training. En ce qui concerne le High fat/High carbo les jours OFF/ON, je n'y fais pas vraiment gaffe. Je veille juste à avoir de tout en quantités suffisantes.

J'ai pas trouvé de post s'y référant, t'en as un sous la main ?

J'avais vu ce passage. Je pensais juste que j'avais zappé un passage où il explique le pourquoi du comment.

Pour le pourquoi du comment,

Il réserve pas mal d'info pour son livre ou, j'en ai peur, pour le consulting personnalisé... et payant

Juste pour signaler, prise de sang pour la vitamine D3 faite ce matin, après plusieurs semaines de supplémentation, voir où j'en suis. Je pense être bien plus haut que les 50 ng/mL cela dit...

J'ai fait la prise hier, résultats envoyés par la poste, je pense ce week end.

Pour la supplémentation j'étais à 10 000 UI en octobre, et la je suis repassé à 5000 UI. J'ai une boîte de 250 comprimés à 5000UI, donc j'tiens presque un an avec une boîte.

Ah oui, j'ai passé commande d'un nouveau multi cette semaine:

http://www.iherb.com/Source-Naturals-Li ... /1259?at=0

Qui lui contient toute la gamme de vitamine E, et pas seulement de l'alpha tocopherol comme bien souvent.

De la taurine également:

http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas-Ta ... s/133?at=0

que je compte prendre le matin avec ma tyrosine et mon magnésium.

Ah tiens p'tite photo prise il y a un mois que je viens de retrouver:

Ma femme dirait "t'es obligé de faire une grimace ?"

Sinon sacré masse tout de même, mention spécial pour les bras (enfin le, celui qu'on voit)

Je ferais une photo de qualité avec un vrai appareil, parce que certaines mauvaises langues pourraient arguer, à raison que la qualité est merdique.

Mais merci

Beau gosse

On ne voit rien avec la qualité de la photo. Elle est tellement floue que ca te gonfle et tu look mieux c'est normal ... (vanne ... )

=> Belle !

Yop, alors pour le premier j'ai les même, pas de la même marque mais aussi en 360 softgels a 5000UI.

Pour le second, c'est celui que j'ai commandé, je crois que j'en ai parlé plus haut, j'ai voulu changer de Rainbow Light.

Sinon je prends mes 5000UI/jour, pour éviter les problèmes de calcium si je prends 35000UI en une fois.

Voila, résultat d la prise de sang: 89 ng/mL.

Donc bien au dessus du niveau moyen français, trop même. Va falloir réduire un peu.

Ca doit être pas trop mal je pense pour toi

Sinon, acheté ce week end le livre de Seignalet. Alors outre le fait qu'il m'a fait révisé toutes mes bases de génétique et de biochimie (niveau première année de médecine), c'est un excellent bouquin. Il commet cependant 2-3 erreurs (au pif, le fait que la vitamine C devient pro oxydante à des doses trop élevées) qui sont toutes très minimes.

Et son argumentation sur la nourriture crue est plus que convaincante, tout comme son réquisitoire contre les céréales. A lire.

Greg, il y a 5 pages sur la SEP, t'en veux ne copie ?

Salut, Beau Gosse,

J'ai égaré le titre du livre de Seignalet, pourrais tu me le donner STP ?
Je suis de plus en plus intéressée par la nourriture crue.

Merci à toi.