Ahk's ProfilTu as l'air d'avoir de bons résultats déjà, j'éspère que ce sera pareil
j'appréhende pas mal pour le test de départ ^^ là j'attends 2-3 jours pour commencer test, photos & co suis malade.. sal.... d'hiver.
Allez, bon courage pour la suite!
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hansaplast [20 ans, 1m86, 78 kg Niv. IV] New Photo P23!!
Modérateur: modération
 Passionné 
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Inscription: Lundi 09 Fév 2009 9:46 Localisation: Yvelines (78) |
 Posté: Mercredi 11 Fév 2009 10:48Hello, merci d'être passé sur mon carnet =)
Tu as l'air d'avoir de bons résultats déjà, j'éspère que ce sera pareil j'appréhende pas mal pour le test de départ ^^ là j'attends 2-3 jours pour commencer test, photos & co suis malade.. sal.... d'hiver.
Allez, bon courage pour la suite! |
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Posté: Jeudi 12 Fév 2009 13:59 séance 1 niveau III
Exercice1: mode 8 Exercice2: mode 8 Exercice3: mode 8 Exercice4: mode 4 Exercice5: mode 5 Exercice6: mode 8 Exercice7: mode 20 Exercice8: mode 10 Exercice9: mode 15 Voilà pour cette première séance du niveau III. J'ai eu un peu de mal à trouver les bonnes amplitudes et je sais toujours pas si j'ai trouvé mais bon. Même si on redescend dans les modes j'ai trouvé le premier exo assez éprouvant et pareil pour les tractions. Dernière édition par hansaplast le Lundi 16 Fév 2009 14:05, édité 1 fois.
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Posté: Jeudi 12 Fév 2009 14:20 Bon courage pour ce niveau 3, il faut tenir !
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 Nouveau 
Messages: 10
Inscription: Vendredi 26 Déc 2008 18:11 Localisation: region parisienne |
Posté: Jeudi 12 Fév 2009 16:09 tres bonne performance depuis le debut par ici
ya surement un petit temps d'adaptation pour un nouveau niveau mais apres quelques seance ca passera tout seul 
allez bon courage Make my Day !
Carnet methode Lafay |
 Nouveau
Messages: 2
Inscription: Mercredi 28 Jan 2009 18:38 Localisation: Rennes |
Posté: Jeudi 12 Fév 2009 17:41 Salut feliciatation pour ta progression on voit une difference entre le debut et maintenant. Je fais egalement du foot et je suis egalement en prise de masse. Je voulais savoir si tu ne ressentais pas trop la prise de poid dans le domaine du foot packe de mon cote niveau endurance j'en bave plus...Tu joues kel poste?
Bonne continuation ! |
Posté: Jeudi 12 Fév 2009 18:45 Schtroumpf & Benji94: merci les gars
fleaux: C'est du foot en salle que je fais le mardi soir en fait. Et non niveau endurance et explosivité j'ai plutôt l'impression d'avoir pas mal progressé. |
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 forcené 
Messages: 221
Inscription: Samedi 12 Juil 2008 7:21 Localisation: Belgique Tournai |
Posté: Jeudi 12 Fév 2009 18:54 salut mec allez continue comme ça
courage tu vas tout péter |
 Maître 3ème dan 
Messages: 945
Inscription: Samedi 10 Jan 2009 15:34 Localisation: Bordeaux |
Posté: Jeudi 12 Fév 2009 19:33 héhé po facile hein ce mode 8
Idem pour moi l'exo 1 m'a paru dur et change totalement de B1 ! Un petit repos et c'est repartit pour un tour Carnet Lafay : 21ans | 186cm | 91kg | Niveau 3
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 Maître 3ème dan
Messages: 875
Inscription: Mardi 26 Aoû 2008 16:48 Localisation: My House in the middle of my street |
Posté: Vendredi 13 Fév 2009 11:17 Salut Hansa
Bon niv 3
Je trouve que tu as un physique bien costaud. Une petite sèche avant l'été et attention Mossieur Hansa
Bravo pour tes resultats et bonne continuation |
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Posté: Vendredi 13 Fév 2009 17:03 Ahh enfin en vacances ça fait plaisir!
Merci des encouragements les gars j'espère que ça va aller la suite de ce niveau 3 . |
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Posté: Lundi 16 Fév 2009 14:05 séance 2 niveau III (13/02/09)
Exercice1: mode 9 Exercice2: mode 9 Exercice3: mode 9 Exercice4: mode 5 (5+5+5+5+...) J'ai du stoppé la séance à cause d'une douleur au dos. Depuis c'est passé je vais voir ce soir si je peux faire mes tractions. |
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Posté: Mardi 17 Fév 2009 13:03 séance 3 niveau III (16/02/09)
Exercice1: mode 10 Exercice2: mode 10 Exercice3: mode 10 Exercice4: mode 5 Exercice5: mode 6 Exercice6: mode 9 Exercice7: mode 21 Exercice8: mode 11 Exercice9: mode 15 C'est bon la douleur au dos est parti j'ai pu faire ma séance normalement. Je commence à m'habituer aux nouvelles amplitudes de ce niveau. |
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Posté: Mercredi 18 Fév 2009 20:54 séance 4 niveau III (18/02/09)
Exercice1: mode 10 Exercice2: mode 10 Exercice3: mode 10 Exercice4: mode 5 Exercice5: mode 6 Exercice6: mode 9 Exercice7: mode 21 Exercice8: mode 11 Exercice9: mode 15 J'ai préféré refaire la même séance que lundi comme j'étais pas trop en forme |
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Maître 3ème dan
Messages: 945
Inscription: Samedi 10 Jan 2009 15:34 Localisation: Bordeaux |
Posté: Samedi 21 Fév 2009 17:01 Salut hansa !
Superbe séance, en effet on est au coude à coude Tu t'es fixé quoi comme objectifs pour ce niveau III ?
Perso je vais plus m'attardais longtemps moi... Carnet Lafay : 21ans | 186cm | 91kg | Niveau 3
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Posté: Samedi 21 Fév 2009 17:10 Le niveau 3 et ses amplitudes font exploser les pecs je trouve !
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Posté: Samedi 21 Fév 2009 17:16 Lejudu33 Pour ce niveau 3 je vais essayer d'atteindre la stagnation encore et dés que je sens que je progresse plus je passe au niveau 4. Mais moi non plus je pense pas m'y attarder trop longtemps je pense que je vais boucler après le niveau 4 et refaire tout ça.
LaTruie Pour l'instant j'ai pas trop vu d'évolution. En fait le seul exo pour les pecs qui change c'est le premier. Depuis le début de ce niveau je fait le premier exo ave un écart un peu plus grand pour plus faire travailler les pecs genre 68 cm. |
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Posté: Samedi 21 Fév 2009 17:25 L'évolution des pecs entre les 2 photos
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 Nouveau
Messages: 16
Inscription: Lundi 07 Avr 2008 17:12 Localisation: XIII / 34 |
Posté: Samedi 21 Fév 2009 18:09
Vi, clair que c'est du beau boulot ! |
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