Bien moi je trouvais pas trop mal ton idée de faire ton half body 3 fois par semaine, surtout si tu pratiques d'autres sport en à côté et que tu n'as plus la niaque.
Commence tranquille et au fur et à mesure que tu t'habitue tu pourras augmenter le volume d'entrainement.

ba un half body jvoulais faire au depart:

Haut repos bas repos haut repos repos

et la semaine d'apres inverse: bas repos haut, repos bas repos repos

mais on ma dit que ca faisais pas assez bosser le haut alors que c'est des jambes que j'ai du retard...

donc du coup j'ai fait sur quatre jours... mais jfais deux jour de break dance oci pas evident