Pas encore un christo quoi.

Encore heureux sinon je pense que j'aurais déjà signé un contrat T'en fais pas ma poule, de nouveaux horizons dès la rentrée ! Enfin accès à une salle, à des poids et à des suppléments. Vivement mes 18 piges que je puisse bosser pour m'acheter des prots.
Fini le garage, place à la vraie fonte

Paris c'est trop loin, venez en alsace chez les vrai monsieur muscles. La musculation la vrai c'est ici que ça ce passe dans les caves. C'est hardcore.

Mais gta je reconnais que t'a un super physique, je reste juste objectif.

T'inquiètes je l'ai bien pris lol.
Hahah, en attendant les deux seuls qui s'entrainent dans ce genre d'endroits ici c'est toi et moi ! On est les deux vrais

Tu va te ramolir en salle, tu va faire que discuter ou regarder les filles c'est pas bien. Reste dans ta cave.

Vous avez des bancs dans vos caves au moins, l'ete 2009, je m'entrainais dans une cave juste assez grande pour que je puisse m'allonger dedans... Mon banc etait une planche de bois que j'inclinais avec des annuaires telephoniques.. Et pas de lumiere dans la cave... La seule ampoule etait a 5 metres de la porte..

Mais franchement pour la motivation y a rien de mieux!

Dans le genre hardcors j'avoue je fait pas mieux. Enfin maintenant je fait la méthode deux chaise et la barre de traction alors bon.

vous avez un excellent physique, bien massif

Moi je m'entraîne dans mon garrage mais ça va c'est assez luxueux , y'a un radiateur qui peut faire de l'air chaud ou froid, un mirroir, du matos, mais me manque juste un peu de fonte en plus

Sinon GTA super physique, même dans la vidéo de tractions tu rend bien, je sais pas comment tu fais pour avoir 70cm de tour de bide mais en tout cas ça rend super, bravo.

Tu va te ramolir en salle, tu va faire que discuter ou regarder les filles c'est pas bien. Reste dans ta cave.

Même pas, j'aimes pas discuter quand je m'entraine, j'arrive même pas à trouver les mots pour parler pendant ce temps d'ailleurs lol. Même aux sessions avec les autres je parle pas beaucoup pendant les entrainements mais après.

J'avoue que Screw' a placé la barre bien haut ! Un modèle pour nous tous, comme quoi quand on veut on peut. D'ailleurs en parlant de salle, tu sais pas si la salle gratuite à Créteil est ouverte la semaine prochaine? J'aurais besoin d'une salle en attendant d'avoir une réponse pour la mienne et j'en aurait pas une avant samedi minimum donc ça me fera plus d'une semaine de relâche

Merci totor !
@Ro1994Alex: J'étais redescendu a 70cm et à 68.8kgs pendant mes deux semaines de vacances où j'en avait profité pour sécher car pas assez de nourriture (camping). Là mon tour de taille est d'environ 74/75cm pour 71kgs et quelques. Sympa le garage, je veux le même


Sinon, grosse motivation, je me suis matté All access de Cutler et Relentless de Coleman hiers soir, y'avais pas mal de bons conseils et surtout de motivation

"y'avais pas mal de bons conseils et surtout de motivation"

Watch ! un petit moment que je ne suis pas passé sur ton carnet !

J'ai vu ta dernière séance, pas mal pour les épaules

@King: Pour sûr
@Math.L: En effet ça fait un petit moment. Je passerais faire un tour sur ton carnet ! Merci.

ENTRAINEMENT DU 2/09/2010: Jambes

-Relevés de buste appui instable: 3 séries

-Back half squat, tension continue: [RIS 2min]
15@60kgs
15@70kgs
8@80kgs (pas en forme)

-Soulevé de terre jambes tendues [RIS 2min]
10@80kgs
12@84kgs
12@84kgs

-Leg extension unilatéral [RIS 1min]
15@20kgs
15@24kgs
15@28kgs
12@30kgs

-Leg curl allongé pieds tendus [RIS 2min]
15@20kgs
15@26kgs
12@30kgs

-Tibial au leg extension [RIS 30sec]
4 séries à l'échec de plus en plus lourdes

-Calves raises unilatérales [RIS 30sec]
20@+20kgs
12@+30kgs
10@+30kgs (double contraction en bas du mvmt)
7@+30kgs (Double contraction en bas et en haut du mvmt)
E@+30kgs (Echec, puis échec en amplitude partielle, puis aidé jusqu'à immobilité totale)

Pas de jus, début de mal de crâne, sentiment de fatigue profonde, chauffe inutile, aucune congestion et muscles douloureux à chaque rep. En général quand je me sens comme ça c'est que je suis malade. Je fais mes exos en serrant les dents et pressé que ça se finisse, j'ai cru que j'allais stopper la séance en arrivant aux legs tellement j'arrivais pas à être dedans, à me concentrer. Mais je continue et là arrivé aux mollets une congestion de malade, et la pêche qui arrive puissance 10. J'avais plus envie de finir ma séance ensuite mais j'ai dû stopper à contrecoeur. Bilan mitigé lol.

Edit: mise à jour des photos du topic 1. J'ai posté des photos du corps entier comme ça ça me fait un bilan de l'année. Prochaines photos début 2011 je pense. Photos prises juste avant la séance

Tes dernières photos
Mention spéciale au double biceps de dos

EDIT : regarde un peu
Entrainement du 06/08/09:

-> Entrainement boxe en échauffement (shadow boxing, Sac et corde à sauter): 15 min
-> Developpé couché:
1*15*26kg
3*12*42kg (+2kg, mode validé)

*55 min repos, puis reps à 80% 1RM:
3*5*52kg

-> Dips:
4*12*2kg (+2kg, mode validé)

-> Tractions Pronation large:
12+12+12+7 (+5reps)

-> Développé militaire:
4*12*27kg +1kg mode validé

->Squat 40 kg:
4*19*40kg

Tu peux être fier de toi, en un an

Grave la classe les photos l'ami!

Sinon tout de même belle séance même si tu n'étais pas à fond dedans .

Mea culpa gta j'avais zapper les photos en page une.

Du beau boulot, de bonnes cuisses aussi, c'est vrai que tu prend bien. Petit retard sur les pecs mais ça va venir. Sinon un impression de muscle bien dense surtout le dos bien épais.

Je confirme, Gta est associal pendant les training.
Par contre en fin de séance et l'aprem pour qu'on s'arrêtes de parler c'est dur.

Lol moi c'est la même faut pas me faire chier quand je pousse mais alors pas du tout.

Franchement au top tes photos, ça rend vraiment bien!