Bonjour, je suis pratiquant de la méthode lafay et j'aurais une question pour une copine, qui a les fesse totalement plate, et je voudrais savoir si dans la version femme il existe des exercices qui fond grossir les fesses

je suis un homme et en quelque mois j'ai beaucoup grossis ( en muscle ) des fesses ( mais j'avais déjà les fesses " bombé " avant ) aussi j'aurais voulut savoir si ma pote avait une chance d'avoir un peu de fesses qui poussent ou si c'est vraiment impossible : D

si oui, faut-elle qu'elle mange beaucoup de protéine etc ? un peu comme une " prise de masse " chez les hommes !

Merci à vous les filles et bon courage : )

Les exercices de la méthode musclent et galbent les fesses.
Si ta copine n'est pas très sportive et peu musclée, il y aura peut-être un léger mieux avec la méthode car le muscle fessier va un peu se développer.
Pour l'alimentation , c'est à voir... qu'elle commence déjà par se mettre au sport et qu'elle voit commnt ça évolue.

durant des années j'ai fait pas mal de choses pour prendre des fesses et c'est grace à la méthode que j'en ai pris. On ne peut pas dire que j'ai de "grosses" fesses maintenant mais au moins j'en ai et je suis sur que c'est du 100% muscles !

c'est pour cette raison que j'ai commensé la méthode

J'ai essayé les suppositoires de chezbelette dit lessive en suppositoire, ne me demandez pas pourquoi car je ne sais pas, et contrairement aux autres trucs plus "chimique" j'ai pas mal pris en un mois.
Je ne sais pas si ça fonctionne pour les femmes mais à priori oui

Musclator a écrit:J'ai essayé les suppositoires de chezbelette dit lessive en suppositoire, ne me demandez pas pourquoi car je ne sais pas, et contrairement aux autres trucs plus "chimique" j'ai pas mal pris en un mois.
Je ne sais pas si ça fonctionne pour les femmes mais à priori oui

En tous cas, c'est sur que c'est pas les neurones qui en ont bénéficié.

Bonjour à tous, je suis nouvelle.

je tenais à répondre à votre question concernant les fesses. Je peux vous confirmer que l'on prend du volume en les musclant mais c'est un entretien permanent. avant que je fasse de la muscu j'avais les fesses plates et depuis que j'exerce régulierement, elles sont superbes. Mon programme c est l'entrainement de Laurence Lallement (Miss univers fitness). Il faut faire un échauffement de 15mn de cardio (velo, tapis, step...) ensuite des fentes deux séries de 10 pour chaque jambe et 2mn de repos entre chaques séries et refaire 3 fois les rep. Ce que j adore c est la presse à cuisse inclinée, elle donne un bon resultat donc moi je mets 40kg avec 4 series de 10 reps pour les débutant c est moins chargé. Ensuite extension de la hanche 4 séries de 20 rep. Voilà ce que je conseille pour un beau fessier en acier. Résultat garanti

peut être que les norones ne grossisent pas autant que mes fesses, mais pour avoir essayé les suppo de chezbelette, c'est un super produit pour grossir des fesses !