Salut tout le monde!

[u]Quelques infos importantes sur moi

* J'ai pratiqué la méthode Lafay il y-a deux ans environ. A cause de certaines erreurs, j'ai perdu ma motivation et fini par laissé la musculation de côté. La première, mon impatience: je voulais progresser trop vite. La deuxième, mon insatisfaction chronique: si j'atteignais un mode 15, je n'étais jamais content, je devais atteindre le mode 20 et c'était la même histoire au mode 20. J'en voulais plus et toujours plus, pas bon du tout. La troisième, mon côté perfectionniste: il fallait que les chaises soit écartés de 63 cms et pas 63,5 cms; pareil pour les temps de repos, pas une seconde de plus ou de moins. Du coup je n'avais pas une seconde pour apprécier mon entraînement. Finalement la quatrième raison: j'étais trop gras et je voulais faire une prise de masse, complètement ridicule . Il aurait été plus judicieux de perdre du gras avant car avec mes bêtises, j'ai grossi encore plus et c'était pas du muscle. J'ai perdu récemment pas mal de poids. Je suis passé de 88,7 kilos à 77 kilos. Il me reste encore à perdre et je pense que je suis sur la bonne voie. Il m'aura fallu un peu plus de deux ans pour comprendre les raisons de mon échec, le temps nécessaire pour murir suffisamment.

* En terme de nutrition, je suis ce que 99% des gens sur cette planète peuvent qualifier d'extrémiste voir débile pour certains. Je ne me nourris quasiment que de fruits. Je fais parfois quelques écart en mangeant des légumes cuits voir du riz. Quoi qu'il en soit, je suis un végétalien pur et dur. Je préfère dire tout de suite que je ne veux pas rentrer dans un débat la dessus, j'assume mes choix. Si certains veulent en discuter, on peut le faire par MP avec plaisir du moment que ce n'est pas pour me dire "tu as besoin de protéines!"

* Pour l'organisation de mon entrainement j'ai décidé de suivre un plan simple. Pendant les deux premiers mois, deux jours de repos entre chaque séance. Pas de période plus grande de récupération. Ce qui fera sur deux mois un total de 20 séances. Ensuite, j'aviserais pour optimiser ma progression. Je compte faire plusieurs boucles. Valider un mode 10 au niveau 2/3/4 puis valider un mode 15 au niveau 2/3/4 et ensuite valider un mode 20. Je passerais ensuite aux niveaux supérieurs.

* Je ne prendrais pas mes mensurations, ça ne m'intéresse pas du tout pour le moment mais ça peut évoluer.

* Je ne suis pas très photos mais je vais quand même faire l'effort d'en poster tous les 3 mois. Je mettrais les photos "avant" en même temps que les photos "après" pour rester crédible jusque là

Mes objectifs:

* L'idéal serait de faire de mon corps une formule 1 d'ici 2 ans. Je veux combattre et je veux le faire en étant au top. Je ne souhaite pas augmenter mon volume, mais je ne me plaindrais pas de prendre un peu de muscle. Je pense que c'est réaliste car je ne suis pas ectomorphe mais plutôt ando/meso. Pour résumé: très sec, fort, endurant, et pourquoi pas un peu plus musclé.


* Prouver que l'on peut être végétalien et avoir un corps musclé. Actuellement l'image qui revient quand on dit "végétalien" c'est un espèce de hippie tout rachitique. Je ne veux pas le prouver par égo mais dans un but idéologique.

* EDIT (le 19/07/2010): Objectif mode 20 au niveau 4 pour le 01/02/2011

---------------------------------------------------------------------------

Evolution du poids:

05/07/2010 --> 77,4
12/07/2010 --> 76,0
19/07/2010 --> 75,4
26/07/2010 --> 76,6 (rétention d'eau?)
02/08/2010 --> 75,7
18/08/2010 --> 74,4 (jogging!)

Photos

Avant/Après

Après 1,5 mois (et 20 minutes de footing) :



Après 5 mois, à froid et décontracté :

TOUTES MES SEANCES AU NIVEAU 2

Je commence au niveau 2. Hélas je n'ai pas de barre de traction pour l'instant mais cela devrait changer dans les prochaines semaines. Puisque la clarté l'exige, je cite l'exo de remplacement: C7. C'est le seul que je peux faire pour l'instant.

Séance 1/ Niveau 2/ Mode 5
28/06/2010
Mode 5 validé partout.

Par contre le dernier exercice m'a violemment fait mal aux bras. Comme j'étais super chaud j'ai forcé un peu trop s'en m'en rendre compte et j'ai senti les conséquences une fois refroidi. J'ai du attendre 5 jours pour faire la séance suivante. J'ai essayé d'en faire une avant mais je n'arrivais même pas à faire une répétition du premier exercice !

Séance 2/ Niveau 2 / Mode 6
03/07/2010
Première complications :

Ex1: 6 - 6 - 4 - 3 - 2 -2
Ex2: mode 6 validé
Ex3: 6 - 4 - 4 - 3 - 2 - 2

Mode 6 validé sur tous les autres exercices. Je n'ai pas fais le dernier exercice, car je sentais que je n'avais pas totalement récupéré.

Séance 3/ Niveau 2/ Mode 6-7
06/07/2010

Ex 1: 6 - 6 - 6 - 6 - 6 - 6 (+13)
Ex 2: Toujours mode 6 pour progresser à l'ex 3. C'était une erreur, je ne bloquerais plus mon avancement.
Ex 3: 6 - 5 - 3 - 4 - 3 - 3 (+3)

Ex4: 7 - 7 - 7 - 7 - 7 - 5 ( +4)
Je passe au mode 8 pour cet exercice à la prochaine séance.

Tout le reste est validé sans soucis. Encore une fois pour le dernier exercice, je ne l'ai pas fais je sens encore des douleurs et je ne veu pas être forcé d'attendre 5 jours encore.

Séance 4/ Niveau 2/Mode 7-8
09/07/2010

Ex 1: 7 - 7 - 7 - 7 - 5 - 2 (-1)
Ex 2: 7 - 7 - 7 - 7 - 7 - 7 (+6)
Ex 3: 5 - 4 - 2 - 2 - 3 - 2 (-8 )

Ex 4 (C7): 8 - 8 - 8 - 8 - 6 - 5 (+3)

Ex 5/6: Mode 8 validé

Ex 7: 13 - 13 - 13 - 13 - 8 - 6 (-6)

Séance 5/ Niveau 2
12/07/2010

Ex 1: 7 - 7 - 7 - 7 - 7 - 2
Ex 2: mode 8 validé
Ex 3: 4 - 4 - 3 - 3 - 2 - 3

Ex 4 (C7): 9 - 9 - 9 - 5 - 4 - 4

Ex 5/6: Mode 9 validé

Ex 7: 13 - 13 - 13 - 13 - 13 - 13

Séance 6/ Niveau 2
15/07/2010

Ex 1: 7 - 7 - 7 - 7 - 7 - 7
Ex 2: mode 9 validé
Ex 3: 2 - 3 - 3 - 4 - 3 - 4

Ex 4 (C7): 10 - 10 - 7 - 7 - 6 - 6

Ex 5/6: Mode 10 validé

Ex 7: mode 14 validé

Séance 7/ Niveau 2
18/07/2010

Ex 1: 8 - 8 - 8 - 8 - 5 - 4
Ex 2: mode 10 validé
Ex 3: mode 2 validé

Ex 4 (C7): 11 - 11 - 8 - 6 - 5 - 5

Ex 5: mode 7 validé (mini boucle)

Ex 6: Mode 11 validé

Ex 7: mode 15

Ex 9: 1 série de 12

Séance 8/ Niveau 2
21/07/2010

Ex 1: 8 - 8 - 8 - 8 - 6 - 4
Ex 2: Mode 7, mini-boucle
Ex 3: mode 3

Ex 4 (C7): 12 - 12 - 8 - 5 - 6 - 4

Ex 5: mode 8 validé (mini boucle)

Ex 6: Mode 12 validé

Ex 7: mode 15 (occupation du terrain)

Ex 9: 1 série de 15

Séance 9/ Niveau 2
24/07/2010

Ex 1: 8 - 8 - 8 - 8 - 5 - 4
Ex 2: Mode 8, mini-boucle
Ex 3: 4 - 4 - 4 - 3 - 3 - 3

Ex 4 (C7): mode 7 (arrêt de l'ascension)

Ex 5: mode 9 (mini boucle)

Ex 6: Mode 13

Ex 7: mode 16 (occupation du terrain)

Ex 9: 15 - 15 (support à 75 cms, jambe écartées d'1m)

Séance 10/ Niveau 2
27/07/2010

Ex 1: 8 - 8 - 8 - 8 - 5 - 5
Ex 2: Mode 9
Ex 3: Mode 4

Ex 4 (C7): 8 - 8 - 8 - 8 - 5 - 5



Ex 5: mode 10
Ex 6: Mode 14

Ex 7: mode 16 (occupation du terrain)

Ex 9: 15 - 15 - 15 (support à 75 cms, jambes écartées d'1m)

Séance 11/ Niveau 2
30/07/2010

Ex 1: 8 - 8 - 8 - 8 - 8 - 5
Ex 2: Mode 10
Ex 3: Mode 4

Ex 4 (C7): 8 - 8 - 8 - 8 - 8 - 5



Ex 5: mode 11
Ex 6: Mode 15

Ex 7: mode 16 (occupation du terrain)

Ex 9: 15 - 15 - 15 (support à 75 cms, jambes écartées d'1m)

Séance 12/ Niveau 2
~05/08/2010

Demi séance haut avec exos de remplacement
Bas: jogging

Séance 13/Niveau 2
~09/08/2010

Feuille perdu…

Séance 14/ Niveau 2
~14/08/2010


exo 1: 8 - 8 - 8 - 8 - 8 - 5
exo 2 (mini-boucle): mode 6
exo 3: mode 5

exo 4 (C1): mode 5 validé en tentant un mode 6

exo 5 (E2): mode 5
exo 6 (mini-boucle): mode 11

exo 7: mode 18

Séance 15/Lvl 2
17/08/2010

exo 1: 9 - 9 - 9 - 9 - 6 - 5
exo 2 (A4): mode 5
exo 3: mode 5

exo 4 (C7): 8 - 8 - 8 - 8 - 6 - 6

exo 5 (E2): mode 6
exo 6 (mini-boucle): mode 12

exo 7: mode 19

exo 9: mode 15 à 85cms du sol jambes serrées

Feuille perdu pour 2 séances

Séance 18/ 26/08/2010/ Niveau 2

Première moitié:
Exo 1: 11-11-11-7-6-5
Exo 2: mode 7
Exo 3: mode 6 (mains au sol)

Exo 5 (E2): mode 7
Exo 6: mode 12 (occupation du terrain)

Exo 9: 12-12-12

Deuxième moitié:
Exo 4 (C1 pour une fois): 6-6-6-6-5-4
Exo 7: mode 20

Séance du 29/08/2010
Niveau 2

Exo 1: 12-12-12-5-5-5
Exo 2 (A4): mode 8
Exo 3: mode 4

Exo 4 (C9): 6-6-6-6-5-5

Exo 5 (E2): mode 8
Exo 6: mode 13

Exo 7: mode 20

Exo 9: 12-12-12 (plus bas de 10 cms)

Séance du 1/09/2010
Niveau 2

Exo 1: 13-13-7-7-7-5
Exo 2 (A4): mode 9
Exo 3: 2-3-4-5-3-4

Exo 4 (C9): 6-6-4-6-6-6

Exo 5 (E2): mode 9
Exo 6: mode 14

Exo 7: mode 20

Exo 9: pas fait (triceps HS, j'ai préféré les laisser se reposer)

Séance du 4/09/2010
Niveau 2

Séance à 70% sans l'exo 9

Séance du 7/09/2010
Niveau 2

Exo 1: 14-14-7-7-5-3
Exo 2: mode 10
Exo 3: 2-2-3-3-4-3

Exo 4 (C9): 7-7-7-5-4-4 (mes mains glissaient)

Exo 5 (E2): mode 10
Exo 6: mode 15

Exo 7: mode 20

EXo 9: Pas fait

Salut !

Et bien je viens de lire toute laa présentation et tu es super clair !

Ce que je trouve vraiment de très bien c'est que tu as pris le temps d'analyser le passé et d'en tirer des conclusions qui seront très utiles pour la suite (mais aussi pour les débutants qui vont lire ton carnet).

La deuxième point qui est très bon c'est tes objectifs, clairs, nets, précis, bravo !

Avec tout ça, tu ne peux que réussir !

Bienvenue sur le forum et bon courage pour les objectifs que tu t'es fixés,je sais pas si tu les obtiendras en 2 ans,mais je te le souhaite...

Tout d'abord bienvenue parmis nous

Je te souhaite bon courage pour tes ambitions

Bon courage en espérant que toi aussi tu puisses réussir dans ton entreprise.

salut grospanda

tu mange des fruit mais tu mange des bambou aussi j'espère parce que sinon t'es pas un vrai panda et la je serrai déçu

merci pour ton passage sur mon carnet,

oui j'ai commencé a reduire mes temps de pause en début de niveau depuis le Nv III il me semble histoire de continuer a travaillé éfficassement le cardio même sur des mode ou l'intensité musculaire est moindre.

je pense que c'est sympa parce que ça fait aussi gagner beaucoup de temps.
environ 20 min sur mon début de NvVI
le seul inconvénient a modulé les temps de pause c'est que quand ça deviens vraiment hardcore au niveau cardiaque dans les modes plus élevé il est difficile de ne pas glissé vers un léger allongement des pause. ce qui casse la dynamique de progression au niveau cardiaque et ça c'est pas top.

bon courage pour cette reprise soit patient et satisfait toi de ce que tu arriva a faire cette fois ci

bon courage.

Question subsidiaire : tu a pris autant de poids en étant frugivore!!! ou bien tu viens de changé ton alimentation récemment?

je sais que tu avais dit pas de sujet qui fâche sur les protéine mais tu mange des fruit et légume sec?

parce que autant ce passé de prot animal c'est une bonne hygiène de vie. autant pas de protéine du tout la ça me parais risqué.

mais si le débat a évité est "les plantes peuvent pas apporté assez de protéine" la pas de souci je suis carrément d'accord il y a tout ce qu'il faut dans le règne végétale c'est juste que c'est un grosse éducation et du travail pour mangé équilibré.

see ya

Salut les gars,

Merci pour toutes vos réponses!

Je viens de poster ma séance 4. Je les poste toutes dans le même post pour que ça soit clair et que tout le monde puisse si retrouver facilement. J'ai remarqué qu'il y a des carnets très intéressant mais qui manque de structure du coup c'est un peu décourageant à lire. J'essaie de m'organiser au mieux. En plus c'est un bon exercice pour améliorer ma capacité à synthétiser et structurer.

Pour revenir à la séance: Elle a été difficile, j'ai betement négligé le fait de manger avant l'entrainement. Du coup j'ai du faire une grosse pause après l'exercice 4, j'ai eu un mini malaise. J'avais l'impression de retrouver les symptômes de la gastro. D'ailleurs mes performances à l'exercice 3 ne sont pas glorieuses J'ai chuté d'un coup mais je ne penses pas que c'est du à mes muscles mais à mon état du moment. En bonne condition j'aurais pu ajouter quelques répétitions de plus je pense. Mais d'un autre côté, l'exercice 1 m'a bien explosé. Je ne sais pas trop quoi penser mais c'est pas grave, je suis serein et je ne repeterais pas les erreurs du passé: I take my time

Au niveau de la motivation, je veux être sur de la conserver totalement. De part mon experience et celle de quelques amis qui ont pratiqué la méthode Lafay, je sais qu'il est très facile de se décourager. La motivation c'est un peu notre barre de vie comme dans les jeux de combats type Tekken. J'ai même un ami qui m'a dit qu'il était complètement dépité avant de faire sa séance tellement c'était dur. Il a finalement laissé tombé après un an et demi de pratique...

Pour que mes séances restent un plaisir je vais faire des mini boucle régulièrement. Je pourrais récupérer plus facilement et en plus je pense améliorer mes performances sans soucis. J'ai d'ailleurs lu sur plusieurs carnets que la mini boucle les avait propulser à des modes bien plus élevé. Ca prendra surement un peu plus de temps certes, mais je vais quand même aboutir au mode 20. Je le sais
Je serais plus précis sur mes actions concrètes quand le moment sera venu.

@Liondrys: Merci pour tes encouragements, c'est très motivant. En plus la convivialité c'est agréable alors pourquoi s'en priver ?

Flash8000: Merci pour l'accueil, je vais aller faire un tour sur ton carnet. C'est pas grave si j'atteins pas mes objectifs en deux ans. C'est juste un point de repère. Un objectif ambitieux mais suffisamment réaliste augmente considérablement la productivité. Et puis j'ai le temps, je ne suis pas pressé. Je veux prendre le temps de vivre.

@Max5615 et quoideneuf : Thanks les gars

@toxickid: Ah ah ah, sacré toxickid! J'aime bien l'idée de réduire les temps de repos, ça fait un peu crossfit. Quand je serais bien à l'aise au mode 20 je ferais ça avant de viser plus haut. Ca change un peu l'entrainement du coup plus de plaisir et de motivation. Pour ta question subsidiaire, la réponse est non. J'ai pas pris du poids en étant frugivore, faudrait vraiment le vouloir et tenir un carnet d'entrainement
J'ai changé mon alimentation récemment. Je suis végétarien depuis deux ans et je suis devenu quasi frugivore depuis quelques mois. Quand j'étais végétarien je mangeais beaucoup de saloperie et en grosse quantité.
Au sujet des fruits secs, c'est super bon. Je commence tout juste à me détacher de mon addiction aux noix de cajou. Le soucis c'est que les fruits secs m'ont fait grossir, c'est tellement bon que je pouvais en avaler plus de 500g par jour. Imagine un peu! Du coup j'ai arrêté d'en manger. Pour les légumes j'en mange très peu. Quand j'ai besoin de compenser (parce que je suis toujours un peu frustré de manger que des fruits pendant des jours) je manges des légumes cuits. Avant je prenais des céréales mais je n'en ressent plus le besoin. J'étais un gros gros mangeur de pâtes!

Au sujet des protéines, je suis convaincu que toute la vérité n'a pas été dite. Les lobbies inondent la société de leurs bêtises pour vendre. Si le sujet t'intéresse je te conseil deux livres. Le premier de Thierry Souccar: "lait: mensonges et propagandes". Le deuxième "Le rapport Campbell" qui montre que dans les pays ou les gens ne consomment presque pas de produit laitiers certaines maladies n'existent pas comme le cancer du sein, le diabète, etc. Ensuite, comment se fait-il que le lait maternel contienne si peu de protéines au moment où l'enfant à le plus besoin de grandir ? Pourquoi les fruits ont-ils un peu près le même % de protéines ? Darwin et toute une bande de naturalistes affirment que l'homme est frugivore. Aucun animal sur terre à part l'homme ne consomme le lait d'une autre espèce, étrange... Et mon dernier argument: Jericho Sunfire et Michael Arnstein. Tu peux trouver facilement des photos du premier et constater sa musculature impressionnante alors que pendant dix ans il n'a mangé que des fruits. Le deuxième est un marathonien et bien sur ne mange que des fruits. Il a explosé son record quand il a changer sa manière de manger. Comment se fait-il, alors qu'a partir du trentième kilomètre les muscles se "mangent" eux même pour continuer à avancer, il tienne encore debout et soit autant en forme ?

Personnellement j'ai foi en la nature et je suis convaincu qu'elle a créé pour l'homme autant que pour les animaux sans rien oublier. Je suis très heureux comme ça et je respecte aussi le choix des autres. Je veux montrer qu'il est possible de vivre autrement et d'être musclé. Espérons que j'y arrive.


Vous déconnez les gars, vous m'avez fait écrire un roman! Y-en a pas un seul qui va lire jusqu'au bout

si si j'ai lue tout pas de soucie et je suis bien d'accord avec toi même si je suis pas prêt de me passé de viande parce que je trouve çq trop bon mais sinon tout et question d'équilibre c'est sur si tu mange trop de fruit sec c'est mauvais un proverbe de ma grand mère disais : " une noix, bonne noix. deux noix, assez de noix. trois noix trop de noix." alors 500gr de noix de cajoux!!!! beaucoup beaucoup beaucoup trop de noix!!!

mais après il n'empêche que tous ce qui est fruit sec et graine germé est excellent pour la santé. et de nombreux animaux frugivore en manges occasionnellement en complément (les grand singe entre autre) et on est des grand singe jusqu'à preuve du contraire

enfin loin de moi l'idée de te convaincre de quoi que ce soit je suis plutôt admiratif de ta démarche.

good training

seeya

Ajout de 3 séances supplémentaires dans le deuxième post.

Mise à jour du poids dans le premier post, je réinscris ici:
05/07/2010 --> 77,4
12/07/2010 --> 76,0
19/07/2010 --> 75,4

Sans surprise, je ne progresse pas de manière uniforme. Par contre, certaines réactions de mon corps m'étonnes.

L'exercice 3 est vraiment difficile pour moi, je manque cruellement d'endurance. De plus, je me suis aperçu que je l'exécutais mal et je valide à peine le mode 2...

Pour la triade, je vais faire une mini boucle à l'exo 2 qui commence à devenir vraiment difficile et je pourrais remonter je l'espere au mode 5 (notez à quel point mon objectif est bas )

Pour C7, je continue à utiliser la technique de l'ascension qui me réussi particulièrement bien. J'aurais pu faire au moins deux tractions de plus mais j'étais dans un mauvais jour (manque de hargne).

Pour l'exo 5, je vais aussi faire une mini boucle. Cette fois ci je m'accrocherais de chaque côté de l'entrée de porte avec 3 doigts au lieu de quatre. Je réutiliserais cette stratégie jusqu'à le faire avec 1 doigt de chaque côté. J'ai l'impression de trop m'aider avec les mains, je veux corriger ça.

Donc voilà c'est un peu près tout. Je me suis fixé comme objectif d'arrivé à la mi aout à 72 kgs.

En terme de perfs: mode 20 au niveau 4 pour le 01/02/2011

Je ne me bouscule pas trop pendant les entrainements, prenant mon temps pour monter et ça me satisfait.

Hello GrosPanda, merci d'être passé sur mon carnet
Je te souhaite réussite pour tes projets et objectifs

Tu avances doucement mais surement, c'est la meilleurs des choses à faire.
Bonne continuation

Merci Bouhou

Effectivement je prends mon temps pour que les séances restent agréables. Hors de question de répéter les erreurs du passé.

J'ai ajouté des photos dans le premier post et après 8 séances en un/deux je suis satisfait du résultat.

Salut

Et merci de ton passage sur mon carnet. Je te souhaite bon courage.

J'ai été végétarien pendant quelques années, et je suis revenu à qqch de moins extrême, je mange de la viande une fois par semaine, et j'alterne des protéines végétales et du poisson les autres jours. Je partage tes convictions concernant le lait et d'autres produits. Il me semble d'ailleurs que ma surconsommation de fromage blanc à une certaine période a eu un effet catalyseur sur ma tendinite .... Je suis tout à fait persuadé que l'humanité dans son ensemble gagnerait beaucoup à réduire drastiquement sa consommation de protéines animales.

Sans polémiquer, mais par curiosité, il y a quand même une question qui me taraude : pas de protéines animales, je comprends, pas de lait ni de céréales je peux comprendre. Mais pourquoi ne manges-tu pas de légumes, ou des légumineuses, graines germées … ? Et ou trouves-tu la vitamine B12 qui est quasi-absente des régimes végétaliens ?

Effectivement, le avant/après est flagrant Bon présage pour la suite

Salut les gars,

Merci pour ton message Bouhou

pucurtula a écrit:J'ai été végétarien pendant quelques années, et je suis revenu à qqch de moins extrême, je mange de la viande une fois par semaine, et j'alterne des protéines végétales et du poisson les autres jours.

Moins extrême… Tout dépend pour qui

pucurtula a écrit:Je partage tes convictions concernant le lait et d'autres produits. Il me semble d'ailleurs que ma surconsommation de fromage blanc à une certaine période a eu un effet catalyseur sur ma tendinite .... Je suis tout à fait persuadé que l'humanité dans son ensemble gagnerait beaucoup à réduire drastiquement sa consommation de protéines animales.

J'en suis ravis. De plus en plus de gens s'en rendent compte. Cela prendra encore de nombreuses années avant de voir réellement des changements. Quand j'en parles à des personnes autour de moi qui ne sont pas attaché à leurs convictions sans raisons, elles réfléchissent déjà à mes arguments alors qu'ils y a quelques années c'était pas la peine de l'espérer.

pucurtula a écrit:Sans polémiquer, mais par curiosité, il y a quand même une question qui me taraude : pas de protéines animales, je comprends, pas de lait ni de céréales je peux comprendre. Mais pourquoi ne manges-tu pas de légumes, ou des légumineuses, graines germées … ? Et ou trouves-tu la vitamine B12 qui est quasi-absente des régimes végétaliens ?

Je mange encore parfois des légumes mais c'est très rare et d'ici quelques mois je ne consommerais plus que des fruits. Pourquoi ? Parce que je penses que l'être humain est frugivore comme le penses tous les grands naturalistes. De plus certains exemples comme Michael Arnstein montre bien que ceci n'est pas un problème mais bien un avantage énorme.

Le Professeur Dr. Claus Leitzmann, spécialiste des sciences de la nutrition dans la célèbre université Justus-Liebig en Allemagne, nous apporte un éclaircissement de plus: " Des études sur la nutrition, menées dans de nombreux pays, mais également par nous, ont montré que les végétaliens sont généralement en meilleure santé que les autres. Leurs valeurs concernant le poids, la pression artérielle, le taux de graisse dans le sang et le niveau cholestérol, de même que leur état de santé général, sont plus proches des normes idéales. En plus des aspects positifs de la nourriture végétalienne, il faut souligner que cette manière de se nourrir est beaucoup plus favorable pour l'environnement qui est considérablement endommagé par la pollution due aux excréments d'animaux détenus dans les élevages de masse et au méthane qui est émis par les bovins. Si davantage de personnes adoptaient une alimentation végétalienne, les pays soi-disant développés n'auraient plus besoin d'importer des céréales pour nourrir le bétail. Cela permettrait de diminuer les élevages d'animaux, les fabriques d'animaux, les transports cruels et d'éviter des expériences sur animaux. Si tous les êtres humains devenaient végétaliens, l'état de santé de la population s'améliorerait ainsi que l'environnement et ce serait bénéfique pour l'ensemble de la société. Cela vaut vraiment la peine d'utiliser ce potentiel".

Pour la vitamine B12, je ne m'en soucis pas.

L'homme est un animal, alors pourquoi les autres mammifères ne la recherche pas.



J'ai répondu à ta question ?
Tu peux toujours m'envoyer un MP sinon.

Oui je ne suis pas converti mais tu as répondu à ma question ! Merci à toi et bon courage

Merci


Je viens d'ajouter deux autres séances, la 8 et 9.
Mes perfs sont loin d'être impressionnantes mais bon, ça faisait longtemps que je n'avais pas fait de sport. D'ici quelques mois, ça ira beaucoup mieux.
On dirait que je commence à stagner à l'exo 1. Je vais voir si les choses se débloquent dans quelques séances, comme l'affirme Olivier Lafay.

Au niveau du poids, je suis repassé à 76,6 kg. J'ai donc repris un peu plus de 1 kilo. Cependant, je me demande si ce n'est pas de la rétention d'eau. J'ai ajouté beaucoup de sel cette semaine, alors que d'habitude je n'en mets jamais et dans le miroir, je n'ai pas l'impression d'avoir grossi. Est-ce que cela vous est déjà arrivé ? Si oui, quel écart de poids ? Merci pour vos réponses.

Tu ne veux pas poster tes séances ???
Pour le sel je ne sais pas, mais quand je bois beaucoup d'eau (en ce moment 3l / jour minimum, 4 à 5 litres les jours de sport plus intensif), j'ai tendance à peser plus lourd, et avoir du bide En général 1kg de plus c'est normal je pense
Je termine ma séance, j'ai nagé 1h ce matin, et je finis ma troisième bouteille d'1,5 L....