bonjour je mesure 1m92 pour 72kilos donc ectomorphe j'ai commander aujourd'hui un pot de gainer mass 3150 car j'ai entendu beaucoup de bien de celui ci
jaimerai savoir les dose exacte a prendre , quand . et si le lait et mieu pour melanger que l'eau car le lait contient plus de proteine ! si la progression et bonne et ke je veut rester a se poid que doi-je faire ?
je fume aussi je pense arreter mais la cigarette peut-elle poser un probleme ?
merci beaucoup

pour le gainer je ne peux pas te repondre, mais pour la clope c'est un oxidant et un coupe faim donc pas vraiment un allié pour la prise de masse.
j'ai stoppé le 1 janv et crois moi je me sens nettement.
le sevrage pur et dur sans substitut (le manque passe en 2-3 jours) apres c'est le manque "gestuelle" et comportemental le plus dur a gerer, du coup quand tu veux fumer, ben mange un truc ou fais une serie de pompe ^^

ok merci beaucoup

personne ne peut m'aider pour les autre question?

Tu veut dire que si tu prend du muscle et que tu veut t'arreter, ce que tu doit faire pour le garder ?

Ben si c'est pour sa faudra que tu fasse toujours un peu de muscul, 2-3 seances/semaine, et que tu t'alimente corectement

oé parce qu'il parait que sans gainer apre les ectomorphe perde tout ou alor il faut faire une seche mais je ne sais pas en quoi sa consiste