Loupiote's Profil
Bonsoir,
Voila, j'ai lu plusieurs site contradictoire sur les questions " comment développer sa force ? " et " comment développer son volume musculaire ? ". Je voudrai alors savoir clairement :
- comment développer la force ou la puissance ? ( petite ou longe série, légère ou lourde charge )
- comment développer le volume ou la masse ? ( petite ou longue série, légère ou lourde charge )
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Force ou volume ?
Modérateur: modération
3 messages
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 Posté: Dimanche 05 Fév 2012 18:06 |
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 Maître 5ème dan 
Messages: 2716
Inscription: Dimanche 13 Fév 2011 2:17 Localisation: 91 |
Posté: Dimanche 05 Fév 2012 23:21 En fonte (si je ne me trompe pas) :
-> Force  Série courte avec charges lourdes-> Volume 8-12 réps, avec une charge te permettant de faire le bon nombre de réps  Séance commune dimanche 3 juin à Paris !
(Ceux qui sont intéressés, n'hésitez pas à me MP) -> Mon carnet Lafay CNOL Intermédiaire 3/5 22/11/2011 -> Exemple de dièt correct Pour les fonteux : -> Programme FullBody -> Programme avec 2 haltères |
 forcené 
Messages: 291
Inscription: Vendredi 06 Jan 2012 22:35 Localisation: Metz |
Posté: Lundi 06 Fév 2012 22:38 Ouais c'est ça. Bon après gagner en force n'exclut pas une prise volume et vice versa. L'un ne va sans l'autre pour moi. Après ça dépend du stade auquelle la personne se situe.
"Chacun son karma, si on veut changer sa destinée, il faut être actif. En restant assis, la vie s'impose à vous." Madonna
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