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Modérateur: modération
 Maître 7ème dan 
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Inscription: Lundi 02 Nov 2009 18:34 Localisation: 60 ! ! |
 Posté: Samedi 12 Déc 2009 11:582eme seance
Exo 1 = 7 - 5 - 6 ( + 4) Exo 2.2 = 15 - 14 -13 ( A2) Exo 3 = 16 ( + 4 ) Exo 4 = 13 - 10 - 10 . ( + 10 ) Lol Exo 5 = 20 - 20 - 20 ( E1) Exo 6 = 25 - 25 -25 ( + 7 ) Exo 7 = 40 - 40 -40 Exo 8 = Non car encore des douleurs au poignets. J'ai du manger du lion  |
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Inscription: Lundi 06 Juil 2009 19:08 Localisation: Region Parisienne |
Posté: Samedi 12 Déc 2009 13:19 Super séance flotheboss !! surtout pour l'exo 4 !!
Bonne continuation. Ps:J'ai acheter mon trétix avec deux sangles. |
Maître 7ème dan
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Inscription: Lundi 02 Nov 2009 18:34 Localisation: 60 ! ! |
Posté: Samedi 12 Déc 2009 13:31 Merci , sa tient bien le tretix , car j'en connais ou il se cassais
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 Interessé 
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Inscription: Mercredi 25 Nov 2009 17:50 Localisation: toulon |
Posté: Lundi 14 Déc 2009 10:48 yop et hop!
même en mettant tes mains plus haut et en raprochant tes pieds du mur ça te fait toujours mal l'exos K2? en tout cas bonne séance tu progresses bien si on fait fi de K2  |
Maître 7ème dan
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Posté: Mercredi 16 Déc 2009 18:18 Non , mais pas de bol je vien de tomber ( au football) et toc sur mon avant bras , super mal...
Mais il faut que je le fasse sinon j'aurai trop de retard.. |
Interessé
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Posté: Mercredi 16 Déc 2009 18:33 il y a une force occulte qui ne veut pas que tu progresses dans K2
fais gaffe tout de même si tu veux le faire pour ton avant-bras, une blessure est vite arrivé, et là tu prendrais encore plus de retard et pas seulement pour K2... mais bon en faisant attention, il y a très peu de chance que ça arrive  |
Maître 7ème dan
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Posté: Mercredi 16 Déc 2009 21:07 3eme SEANce
Exo 1 = 9 - 7 - 7 ( +5) Exo 2 = 20 - 20 - 18 ( + 16 ) 
exo 3 = 22 ( + 6 ) exo 4 = 14 - 14 - 13 ( + 8 ) exo 5 = 20 - 20 - 20 douleurs au genou au bout du 5 eme très genant donc je ne peut pas continuer....
exo 6 = 25 - 25 -25 exo 7 = 40 - 40 -40 Exo 8 = 20 - 19 - 18 Pour 1 M50 Donc un probleme se pose d'ici une semaine ( mardi prochain le matin ) je part en vacance , mais la ba il n y a ni barres de traction ni de chose pour faire les dips ... donc 2 exo voir 3 en moin. Donc soit des la prochaien seance j'entamme le niveau II ou j continue le I et a l'arrivé de mes vacance ( la rentré ) je fait le niveau II.... |
Interessé
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Posté: Jeudi 17 Déc 2009 22:06 bonne séance, sauf pour l'exos 2 "seulement" 16 répet en plus
pour le dernier exercice, c'est conseiller de baisser de 10 cm quand tu arrives a faire 3 répet de 15... vu que tu en fais de 20 tu devrais baisser tes mains^^ pour ton niveau 2 je te conseillerais d'attendre la rentrée ps: si tu passes a toulon pendant les vacances, arrêtes-toi ici c'est calé(surtout l'été^^) Dernière édition par kobra le Jeudi 17 Déc 2009 22:08, édité 1 fois.
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Maître 7ème dan
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Posté: Jeudi 17 Déc 2009 22:08 J'avoeu j'aurai pus faire + 30
 Non jrigole =D , ok |
 Maître 4ème dan 
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Inscription: Mercredi 09 Déc 2009 20:42 Localisation: Lyon |
Posté: Jeudi 17 Déc 2009 22:24 Bien bien, continue comme ça et arrache-toi ! Tiens nous au courant
Cordialement Jérôme
Mon carnet d'entrainement-->2ème boucle niveau IV |
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Posté: Jeudi 17 Déc 2009 22:27 Bonjour, tu fais de bonne séances continues comme sa
mois aussi je debute ( 1mois et demi) j'en suis au niveau 2 mais la t'augmente bien bientot niveau 2 je l'espere pour toi !! a+ |
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Maître 7ème dan
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Inscription: Lundi 02 Nov 2009 18:34 Localisation: 60 ! ! |
Posté: Jeudi 17 Déc 2009 22:57 Merci pour vos encouragements , demain ma new seance, sa va etre chaud pour monter les perfs
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Posté: Vendredi 18 Déc 2009 19:43 Bon courage gars !
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Maître 7ème dan
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Inscription: Lundi 02 Nov 2009 18:34 Localisation: 60 ! ! |
Posté: Dimanche 20 Déc 2009 9:56 Bonjour ! Voici ma 4eme seance avec du changement ==>
Exo 1 = 11 - 9 - 8 ( + 5) Exo 2 = 24 - 20 - 19 ( + 5 ) ==> le je pense que j'etais au maximum on verra demain
Exo 3 = 25 ( + 3 ) Exo 4 ! = 7 - 6 - 4 ==> j'ai remplacé C1 par C3
Exo 5 = 20 - 20 - 20 Exo 6 = 26 - 26 - 26 ( + 3 ) Probleme j'ai oubleir de faire Exo 7 et 8 samedi , donc j'ai fait ce matin meme si cela n'est pas bon
Exo 7 = 40 - 40 - 40 Exo 8 = 20 - 19 -18 pour 1 M 40 |
Maître 4ème dan
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Inscription: Mercredi 09 Déc 2009 20:42 Localisation: Lyon |
Posté: Dimanche 20 Déc 2009 10:30 Belles séances, bonnes perfs, continue comme ça et lache pas
Tiens nous au courant Cordialement Jérôme
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Interessé
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Posté: Mardi 22 Déc 2009 14:27 bonne séance continue comme ça
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Maître 7ème dan
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Inscription: Lundi 02 Nov 2009 18:34 Localisation: 60 ! ! |
Posté: Vendredi 25 Déc 2009 15:50 Bonjour , je susi en vac' ,pas de materiel de muscu , pas barres de traction , donc je fait se que je peux . Sans Amelioration ... mais samedi prochain ,je me remet bien samedi.
Et bonne FETES |
Maître 4ème dan
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Inscription: Mercredi 09 Déc 2009 20:42 Localisation: Lyon |
Posté: Vendredi 25 Déc 2009 15:51 Ok ça marche, profite bien
Cordialement Jérôme
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