Oyez, Oyez braves gens ! Ecoutez cette histoire d'avant ! Prêtez moi votre oreille. Pour ouïr conte sans pareil !

Pour commencer, j'ai pas une génétique a mon avantage, étant donné que je grossis facilement (merci papa)
Suite au divorce de mes parents quand j'avais 7 ans, je me suis réfugié dans la bouffe pour en arriver à 13 ans a 108 kgs! (imaginez...)
J'ai donc suivi à l'époque un régime sévère avec une nutritioniste. résultat, en peu de temps, je suis passé de 108 à 77kgs. Ouais, -30kgs en quelques mois!

à 16 ans, j'ai commencé la muscu, un peu n'importe comment au début comme tout le monde!
aujourd'hui, prise de muscle conséquente, et malheureusement prise de gras aussi!

J'ai commencé une sèche en aout , j'étais à 104kgs. actuellement 94kgs. donc -10kgs en 2 mois je suis plutot content! objectif 87kgs, afin de voir ces foutu abdos et d'être plus sec. En effet, c'est frustrant de faire de la muscu et de ne pas voir les résultats a cause d'un exces de gras...

Voici le programme alimentaire qui m'a permi de perdre ces 10kgs

MATIN:
flocons d'avoine + lait écrémé
1 verre de jus d'orange 100%
1 kiwi
5 oeufs sur le plat (4 blancs + 1 jaune)


COLLATION 1
2 tranches blanc de poulet/dinde
1 fruit (pomme, poire, pêche..)


MIDI
Peu de féculents (75g) pomme de terre, pates, riz. PAS DE SAUCE.
Légumes (300-400g) haricots verts, tomates, carrotes.. avec huile d'olive.
PAS DE SAUCE.
Viande: escalope de poulet/dinde. PAS DE SAUCE.

COLLATION 2
2 tranches blanc de poulet/dinde
1 fruit si encore faim.


SOIR
Viande: escalope de poulet/dinde ou poisson. PAS DE SAUCE.
Légumes (300-400g) haricots verts, tomates, carrotes.. avec huile d'olive.
PAS DE SAUCE.
PAS DE FECULENTS LE SOIR. MANGER LEGER.

COLLATION 3 (pré dodo)

300g fromage blanc 0%

tout cela en ajoutant le bruleur de graisse oxy elite pro depuis 2 semaines qui marche pas mal. ainsi que de la whey et des bcaa bien sur. Je tourne donc ENVIRON a 1700 calories/jour

MI JUILLET 2011



MI OCTOBRE 2011





Petit montage pour finir:

Bon courage!

Ta progression est remarquable tu vas aller loin!

salut , feliciation pour la perte de poids.
Tes bruleurs de graisse ne te provoque pas d insomnies

Merci beaucoup @Forward

@loris64 non pas d'insomnies pour ma part, je fais ma muscu le soir alors je dors bien

Courage pour ta seche Je me suis arrêté avant la fin Perso, parce que Ca commençait a me convenir et que niveau masse musculaire je dois en prendre un peu ( pas envie de faire gringalet )

Bons bras en tout cas

Besoin d'un conseil

J'arrive à un stade où ma sèche est de plus en plus difficile à suivre et je perds très lentement maintenant.
Dois-je quand même continuer afin d'arriver vers 87kg, ou refaire de la force puis du volume pour ensuite re secher avant l'été prochain?

Tu as essayer les cheatmeals ? Histoire de relancer la machine ?

Oui mais Je fais un écart par semaine, le week end.
Mais la j'ai du mal à tenir franchement... et j'ai peur de reprendre ..

Bonjour tout le monde, je viens aux nouvelles!

J'ai donc eu un moment pas facile où j'avais du mal à tenir ma sèche. En effet je suis resté bloqué a 94kg pendant quelques semaines.
J'ai maintenant repris la sèche serieusement et je pèse actuellement 92,4 kgs!
Donc 12 kilos de perdus depuis cet été, il m'en reste 4-5 à perdre.

Voici des photos récentes (à chaud), vous pouvez comparer avec les anciennes dans mon premier message.





C'est dur, mais je tiens le bon cap.
Bisous musclés

Super progression je te souhaite de continuer comme sa

Nouvelle photo prise aujourd'hui. 92 kg (poids de lundi dernier, vivement la pesée de demain matin )

à froid.



EDIT: je porte le même pantalon que sur la première photo. Avant il me sérrait assez fort, maintenant c'est un baggy

Bravo on voit bien le changement sur cette dernière photos.
Beau physique. Et les bras

Putain! Quelle transformation.... Surtout d'octobre à maintenant. Dans quelques mois, ce sera du lourd.

Merci pour ces compliments les gars...
Ça peut paraitre peu mais pour moi c'est beaucoup et vos remarques positives m'aident psychologiquement.
Bisous musclés.

Chaudlapin a écrit:Merci pour ces compliments les gars...
Ça peut paraitre peu

Heuuuu "peu" de quoi? t'es passé de grassouillet sans muscle (je me permets, c'est mon état actuel ) à un physique de sportif donc non ce n'est pas peu. Par contre, t'as pas fini d'en "chier".
Allez ne lache surtout rien...
Dimp

Wé super changement vraiment continu comme sa

91.5 KGS

yeeeeah. je peux que t'encourager à continuer Les tablettes se rapprochent