 |
|
|
Modérateur: modération
 Sage 
Messages: 512
Inscription: Dimanche 08 Nov 2009 20:20 Localisation: Lyon |
 Posté: Lundi 22 Fév 2010 18:50Salut Flesh , content de te revoir parmis nous.
Belle séance de reprise , tes muscles se réactivent progressivement , c'est ce qu'il faut. D'ailleurs je me demandais pour tes tractions , est-ce que tu es sur de faire un C1 parce que moi depuis le début je fesais un C2 et résultat j'ai décollé aux tractions une fois revenu à C1. 
Bonne continuation  |
|
Posté: Lundi 22 Fév 2010 20:28 Salut David
 merci de passer
je suis content d'avoir repris, ça m'a apporté un équilibre, pour ce qui est des tractions, c'est bien C1 que je fais  |
|
 forcené 
Messages: 214
Inscription: Dimanche 13 Sep 2009 16:13 Localisation: 83 |
Posté: Lundi 22 Fév 2010 20:36 Belle séance de reprise
C'est ça qui compte |
 Maître 7ème dan 
Messages: 4344
Inscription: Lundi 02 Nov 2009 18:34 Localisation: 60 ! ! |
Posté: Lundi 22 Fév 2010 20:40 Tan mieux pour les seansations=D c'est assez dur au debut mais dès qu'on a trouvé =D sa dechiiiiire lol
|
|
Posté: Lundi 22 Fév 2010 21:35 merci bogosss, flo demain split jambes/abdos
|
|
 Passionné 
Messages: 109
Inscription: Mardi 17 Nov 2009 10:15 Localisation: Paris |
Posté: Mardi 23 Fév 2010 10:53 Mode vacances par la, non je déconne bon allez force un peu
Me voila
Mon carnet d'entrainement |
|
Posté: Mardi 23 Fév 2010 11:55 salut snipe, plutôt mode reprise
Split jambes/abdos  exo5: mode 5 ok ( sans tenir et sans décoller les talons)
exo6: mode 6 ok (en sautant le plus haut possible)
exo7: mode 20 ok
exo8: mode 5 ok
exo9: (18,18,18 ) à 65 cm
Bilan de la séance: j'ai beaucoup aimé, j'ai senti chaque muscle travailler, je crois avoir une meilleur expérience sur ce point |
|
 Maître 4ème dan 
Messages: 1074
Inscription: Mercredi 09 Déc 2009 20:42 Localisation: Lyon |
Posté: Mardi 23 Fév 2010 12:29 Hey Flesh ! Belle reprise à ce que je vois
Je me force de passer, je peux pas me permettre de vous laisser prendre de l'avance =D Belles mensus, je suis content parce-que tu gagnes de partout, et tu gagnes bien surtout alors continue comme ça mon grand, tu flambes là Jérôme
Mon carnet d'entrainement-->2ème boucle niveau IV |
|
Posté: Mardi 23 Fév 2010 12:38 Belle évolution en seulement 2 mois !
Surtout aux jambes sérieux je suis choked! |
|
|
Posté: Mardi 23 Fév 2010 17:57 Jeje: j'apprécie ton soutien mec
je sais que tu es occupé ces temps ci, bon courage
Pectaureau: merci pour compliment si y a bien un truc que j'ai appris en faisant la méthode c'est que le sérieux et la régularité dans les entrainements ça paye bon courage |
|
|
Posté: Mercredi 24 Fév 2010 17:40 Mercredi 24/02/2010 [Niv II 28ème séance]
Split Haut du Corps exo1: (7,7,7,7,6,4) (+2)
exo2: mode 7 ok
exo3: mode 7 ok
exo4: mode 5 ok (+4) difficilement
Bilan: Relativement satisfait même si la difficulté se fait ressentir aux tractions, prochaine séance haut du corps, mode 7 à la triade et 6 aux tractions Tchus |
|
|
Posté: Mercredi 24 Fév 2010 18:32 Slt Flesh,
Une amélioration se fait ressentir à ce que je vois! surtout pour l'exo 4 où tu gravis l'échelon de la stagnation qui te pourrissais tes séances  bien joué, ça grimpe et c'est bon signe, un conseil pour bien évoluer à cet exo, n'y vas surtout pas rapidement, essayes la méthode punisher, ou sinon celle où tu rallonges un peu le temps de récupération, elles sont très efficaces,,, Allez Flesh!!! bon courage 
P.S: pour ce qui est des jambes, rien à dire chapeau!!!  |
|
|
Posté: Mercredi 24 Fév 2010 18:36 Belle séance, allez il faut forcer un peu pour faire monter les perfs
Mon Carnet Lafay
La réussite c'est ne jamais baisser les bras ... Un jour Chuck Norris a joué au football. Le Rugby etait né. |
|
|
Posté: Mercredi 24 Fév 2010 19:33 merci les gars
je lâche pas l'affaire |
|
Maître 4ème dan
Messages: 1074
Inscription: Mercredi 09 Déc 2009 20:42 Localisation: Lyon |
Posté: Mercredi 24 Fév 2010 20:20 Hey flesh ! Ca avance, ça avance, lentement mais sûrement ^^
Continue comme ça
Ca fait combien de temps que t'es sur ce niveau II ? Parce-que ça me paraît assez long  Jérôme
Mon carnet d'entrainement-->2ème boucle niveau IV |
|
Posté: Mercredi 24 Fév 2010 21:24 salut Jeje
oui ça bouge, pour le niveau II avec les mini boucles et la pause d'une semaine ça va faire 2mois et demi |
|
Maître 4ème dan
Messages: 1074
Inscription: Mercredi 09 Déc 2009 20:42 Localisation: Lyon |
Posté: Mercredi 24 Fév 2010 21:36 Je me disais aussi, je pense qu'il serait peut-être plus judicieux de changer de niveau (à voir) et d'ensuite de boucler, parce-que si tu stagnes trop...après ce n'est que mon avis^^
Jérôme
Mon carnet d'entrainement-->2ème boucle niveau IV |
|
Posté: Jeudi 25 Fév 2010 9:46 et je le partage Jeje
je me donne encore 2 semaines grand max pour atteindre mes objectifs, après je passerai au Niv III |
|
Retourner vers Methode Lafay - Carnets Hommes
Utilisateurs parcourant ce forum: Amethyst, Catmandou, Cryod, Je veux des pecs !, Solstyx, TreyOmarion et 6 invités
phpBB C.Bullock | Créatine | Proteines | Calories | chrononutrition | Musculation | Kre-Alkalyn | Calories | Régimes
mujeriego's Profil
