bonjour amis musclés

je me préqente je m'appelle vince j'ai 19 ans j'ai beaucoup joué entre lafay et la fonte pour vraiment me dire lafay il n'y a que sa de vrai

je reprend le judo en compétitions après beaucoup d'absence du a des problème de santé

je pèse 100 kg avec un bf de 17 et oui l'inactivité la perte de muscle que du malheur je reprend lafay avec courage et la compétition dans 4 moi je me prépare donc objectif +100 kg avec 14 de bf


mes mensus :


pec : 124
epaule: 132
bras: 44 droit: 42
taille : 95
cuisse: 66

nutrition : 8h30=150 gr de muesli + 1 banane + 150 gr de fb

10h= 1 melon + 5 tranche de rosbeef + 2 tranche de pain

12 h= 150 gr de poulet ou viande maigre + petit poid ou salade + 150 gr de riz

15h = 1 boite de thon

18h = commme a midi

21 h : 1 banane + 200 gr de fromage blanc

qque photo habiller pour vous donnez idée je posterai torse nu quand je serai content

http://www.sitefrauduleux.com/up/aaa/fa ... eb3352.JPG

http://www.sitefrauduleux.com/up/aaa/fa ... 24f432.JPG

merci a tous et bonne entrainement

pour ceux que sa interesse je possède une grande culture sur la croissance et les moyen d'accroitre sa taille donc si vous voulez des conseil contactez moi .

Bienvenue,

tu as déjà de bonnes mensurations, normal vu le gabarit !

La méthode va te transformer en Hulk !!

bon entrainement. A bientôt !

Bienvenue,

je fais du judo depuis un an (ceinture jaune seulement ) et j'avais du mal à déplacer quelqu'un de 80kg (avant de commencer la méthode, je verrais bien ce que ça donne à la rentrée ) mais 100kg ça doit pas être facile à bouger

N'oublie pas de poster les résultats de ton test.

Bonne continuation

merci de ton passage j'espere je n'ai que 1 ans de muscu a mon actif j'espère faire 120 kg avec un bf de 14-15

bilan après 1 semaine au niveaux 3

exercices:
b1: 10/10/10/9/7/5
a3 : 10/10/10/10/10/10
a2: 10/10/10/10/10/10
c2: 9/8/8/7/7/5
e1 : remplacer par chaise invisible 6 fois 1 minute

abdominaux : 6*35

k2 : 3*15 (main a 70 cm de hauteur )

sensations : de belles sensations vraiment mieux qu'en fonte on s'en beaucoup mieux le travaille et on comprend que cette methode sois si efficace vus la force et l'intensité des exercices j'ai quand meme beaucoup de mal avec les dips car aucun bon support .

Allez, montre-nous ce qu'un grand gabarit comme toi peut faire .

Bienvenue à toi!ta l'air d'avoir déjà une sacré masse!

Fais péter la prise de masse et passe du Judo au catch
Bon courage

j'ai repris tous mes sport ( le judo ; le silat ; le krav maga , et la boxe )

merci de vos encouragements

hier je me suis fait un test niveau 3 : b1= 5/5/3/3/3/2=>dur
a3=12/12/12/12/12/12
a2=12/12/12/10/10/7
c2=11/10/9/9/5/4
e1=12/12/12/12/12/12
abdo crunch = 6*35
relever buste = 3*10
k2 = 3*15 a 50 cm de hauteur (les mains)


bonne sensation bien congestionné mais vidée après

pour l'exo G, au lieu de faire 6 fois 35, baisse dans tes modes (reviens par exemple aux alentours des 20-25 reps) mais adopte une variante plus difficile de l'exercice en mettant tes mollets sur une chaise, et en adoptant le rythme lent ; lorsque tu remontes, reste en position contractée pendant 2 secondes, puis redescend. Pense bien à garder le ventre rentré et contracté pendant toute l'éxécution du mouvement

je m'aide deja d'une chaise mais je vais suivre ton conseil avec le rythme lent merci a toi

Mon dieu, sa doit pas être facile à te porter :p.
Bon courage !

Ok Farysk, bon courage à toi

Thom4s => je n'en savais rien jusqu'au jour ou j'ai commencer les dips la je me suis dis tient je suis bien lourd

2 mètres 03 100kg, on doit pas beaucoup te chercher la merde toi

en tout cas bonne chance pour la suite.

non je suis assez tranquille a se niveau la

a 120 kg la sa sera pire encore

Merci de ton passage , et bienvenue parmis nous !

Bon courage pour la méthode !

Salut, je ne résiste pas a l'envie de te poser une question:
Tu fais du penchak ???!!!!