oui spondy mais il y a quand même contradiction entre le titre et le contenu de ce paragraphe !

2.28. Les séances bas sont trop longues et les séances haut trop courtes, comment égaliser les temps des séances ?

Vous avez la possibilité de mettre G et H à la séance bas : il n'y a aucun inconvénient à pratiquer comme cela. Ne séparez pas G et H par contre.

capiche ?

Tout à fait.

thomas a écrit:Question : Est-ce que je peux inclure K2 dans la séance "haut du corps" ?

Réponse : Il est fortement conseillé de garder K2 dans la séance "bas du corps". Cependant, si vous sentez vraiment qu'après plusieurs semaines K2 placé avec le "bas du corps" gêne votre progression, vous pouvez le placer avec la séance "haut du corps", juste après C.

Une question a ce sujet: dans le livre (p. 32) il est indiqué le contraire (Le premier jour, faites B1, A3, A2, C1, K2. Le deuxieme jour, faites E, F, G, H).

Qui croire ?!

Olivier, qui nous a donné ce truc sur le forum, reporté par Thomas dans la FAQ

Vraimment bien quand même cette FAQ j'ai lu pas mal de points même s'il manque suremment quelques trucs !:)

Bonjours a tous, je suis pratiquant de la méthode depuis une petite semaine . Tous ce passe bien , je commence au niveau 1 premier programme. Pouvez vous m'expliquez l'exercice E avec un cadre de porta car je ne l'est pas compris ?s'il vous plait

Bienvenue sur le forum

Demande à effectuer dans ce topic-là : http://www.musculaction.com/forum/probleme-e-et-k2-t25066-405.html

Arrow Pour fixer les idées sur une progression "moyenne", atteindre les objectifs de base pour les premiers niveaux demande généralement deux semaines par niveau. Obtenir les objectifs maximums pour chaque niveau (recommandé pour la qualité de la progression) prend trois à quatre semaines.



Il s'agit de trois a quatre semaines en plus des 2 premieres semaines ou incluses?


dsl mais je sais pas "citer"

Non, ce n'est pas en plus: les 2 semaines sont incluses dans les 3 ou 4 semaines

J'ai une proposition pour la FAQ intégrer "l'occupation de terrain" de Spondyleux dans le volet des techniques anti stagnation