fabien (26ans,172cm,66kg)Niv 2

Les carnets et l'évolution des pratiquants de la méthode Lafay.

Modérateur: modération


forcené
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MessagePosté: Vendredi 04 Juin 2010 10:16
Salut, après avoir beaucoup lu vos poste et mètre instruit je me suis enfin descidé à mètre mais entrainement sur ce forum, en espérent ne pas être trop ridicule
J'ai réellement commencer au mois de mai a 6*5 a tous les exo. Voici celui de ce matin.


Le 04/06/2010 Niveau 2

Exo1; 6*10
Exo2; 6*10
Exo3; 6*10

Exo4; 6*10

Exo5; 6*10
Exo6; 6*10

Exo7; 6*25
Exo8; 6*10
Exo9; 3*20

Par la même occasion j'ai fait quelque photo, mais faut pas rire :oops: :?
Dernière édition par fabien28 le Jeudi 28 Avr 2011 15:39, édité 6 fois.
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MessagePosté: Vendredi 04 Juin 2010 10:21
Salut à toi et bienvenue :)

si tu pourrais nous donner quelques infos sur toi(age taille, poids, passé sportif , mensurations ou même tes objectifs) et pour les photos ne t'inquiete pas, ici personne ne juge, au contraire, tout le monde t'aidera si tu a des questions ou autres :)


bon courage pour la suite :)

forcené
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MessagePosté: Vendredi 04 Juin 2010 10:24
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forcené
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MessagePosté: Vendredi 04 Juin 2010 10:30
a oui désoler j'ai oublier de mètre mais info, Alors j'ai 26 ans je mesure 172cm pour un poids de 63kg, au niveau du passé sportif, 2 ans d'armée de terre après j'ai fait tennis,footing,musculation(fonte) la je suis monté a 70kg que j'ai perdue suite a un divorce, j'ai aussi fait deux ans de yoseikan budo, et un peut de boxe anglaise.

Voila un peut prèt tout, a si, mais objectif est tout simplement de remonter à 70kg surtout que normalement je commence la boxe anglaise au mois de septembre si tout va bien.
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MessagePosté: Vendredi 04 Juin 2010 11:15
trés bon physique Fabien :wink: on sent que c'est du dur tout çà! (en même tps, armée + yoseikan budo, çà endurcit.)

AU fait pour info, ne met pas le nom des exercices et met seulement Exos 1, exos 2,etc. Les lafayens comprendront puisqu'ils connaissent la méthode et par respect pour le travail d'Olivier LAFAY. Le prends pas mal hein? :cry:

Comme indiqué dans la FAQ, change le nom de ton sujet.

Bonne chance à toi :lol:

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MessagePosté: Vendredi 04 Juin 2010 11:44
hello =)

aucune chance pour qu on se moque de ton physique!! ta une super base pour debuter !!
avec un peu plus de masse et la meme bf tu seras niquel =)
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MessagePosté: Vendredi 04 Juin 2010 11:45
bienvenue
jolie physique :shock:
les première séance devrais pas trop te poser de problème
surtout que t'arrive a faire le mode 10 a la triade sans soucis a ce que j'vois
bon courage et bonne continuation pour la suite
Mon carnet lafay

hernie besoin d'aide

"c'est pas en restant les bras croisés que tu va y arriver"

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MessagePosté: Vendredi 04 Juin 2010 12:01
Merci pour vos commentaire sa motive a fond :D :D

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MessagePosté: Vendredi 04 Juin 2010 12:41
Je me joins aux autres sur le fait que tu as un super physique de départ. Avec quelques kilos de muscles supplémentaires ça va être impressionnant !
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MessagePosté: Vendredi 04 Juin 2010 13:19
Ouaip effectivement, très bon physique de départ.
Tes objectifs c'est une prise de masse ? Ou améliorer tes perfs ?
Bon WE !

forcené
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MessagePosté: Vendredi 04 Juin 2010 14:10
en objectif je veut monter à 70kg, je vais faire une prise de masse, après se juste le budget bouffe qui va morfler. :?

Maître 4ème dan
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MessagePosté: Samedi 05 Juin 2010 7:34
merci pour ton passage sur mon carnet

t'as un sacré physique, bien sec et tu semblent... comment dire... fort :shock:

en fait tu as un buste qui semble très puissant, pecs bien larges, ...
ça promet d'aller loin tout ça 8)

bon courage à toi

pour le budget bouffe: le fromage blanc et le blanc de poulet doivent être privilégiés: bon rapport qualité (protéine) prix :wink:
mon carnet, bilan 3 mois page 8 + photos

difficile c'est quand tu essayes, impossible c'est quand tu n'as pas essayé

forcené
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MessagePosté: Samedi 05 Juin 2010 12:28
Merci a toi Davidc pour ton passage, oui le fromage blanc sa se bon et j'ai fait un stock de blanc de poulet et de dinde vive le congelateur. j'ai aussi pris des oeufs pour le petit déjeuner.

Maître 4ème dan
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MessagePosté: Samedi 05 Juin 2010 19:40
alors t'as tout pour réussir, encore quelques centaines de séances et quelques hectolitres de sueur et le tout est joué :wink:
mon carnet, bilan 3 mois page 8 + photos

difficile c'est quand tu essayes, impossible c'est quand tu n'as pas essayé
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MessagePosté: Dimanche 06 Juin 2010 8:09
OUch.... ça fait mal aux yeux :lol:

Ouep, tu devrais pouvoir valider un mode 20 là non ? on verra ça ;)

Bon courage !
"La motivation vous sert de départ. L'habitude vous fait continuer"
"Il ne faut pas s'étonner que, d'un esprit plein de merde, on ne voit sourdre ou jaillir que de la merde..."

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forcené
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MessagePosté: Dimanche 06 Juin 2010 20:32
voici ma séance de se soir, mais j'eatait pas dans ma meillieur forme je venait de me prendre la tête avec mon ex pour les enfants.

Le 06/06/2010 Niveau 2

Exo1; 6*11
Exo2; 6*11
Exo3; 6*11

Exo4; 6*11

Exo5; 6*11
Exo6; 6*11

Exo7; 6*30
Exo8; 6*11
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MessagePosté: Dimanche 06 Juin 2010 20:39
Salut , physique pas mal du tout pour un commencement en tout cas beaucoup beaucoup mieu que le mien :x.Pas mal du tout cette séance continues comme ça et bon courage :)

forcené
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MessagePosté: Lundi 07 Juin 2010 8:24
Merci pour ton passage Tunisiano, par contre ton lien pour ton carnet ne fonctionne pas.


Aujourd'hui assouplissement: 30 seconde par exo (durée ENV. 35MN)
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