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Modérateur: modération
 forcené 
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Inscription: Lundi 27 Juil 2009 14:12 Localisation: chartres |
 Posté: Vendredi 04 Juin 2010 10:16Salut, après avoir beaucoup lu vos poste et mètre instruit je me suis enfin descidé à mètre mais entrainement sur ce forum, en espérent ne pas être trop ridicule
J'ai réellement commencer au mois de mai a 6*5 a tous les exo. Voici celui de ce matin. Le 04/06/2010 Niveau 2 Exo1; 6*10 Exo2; 6*10 Exo3; 6*10 Exo4; 6*10 Exo5; 6*10 Exo6; 6*10 Exo7; 6*25 Exo8; 6*10 Exo9; 3*20 Par la même occasion j'ai fait quelque photo, mais faut pas rire   Dernière édition par fabien28 le Jeudi 28 Avr 2011 15:39, édité 6 fois.
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Posté: Vendredi 04 Juin 2010 10:21 Salut à toi et bienvenue
si tu pourrais nous donner quelques infos sur toi(age taille, poids, passé sportif , mensurations ou même tes objectifs) et pour les photos ne t'inquiete pas, ici personne ne juge, au contraire, tout le monde t'aidera si tu a des questions ou autres
bon courage pour la suite |
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forcené
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Inscription: Lundi 27 Juil 2009 14:12 Localisation: chartres |
Posté: Vendredi 04 Juin 2010 10:24
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forcené
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Inscription: Lundi 27 Juil 2009 14:12 Localisation: chartres |
Posté: Vendredi 04 Juin 2010 10:30 a oui désoler j'ai oublier de mètre mais info, Alors j'ai 26 ans je mesure 172cm pour un poids de 63kg, au niveau du passé sportif, 2 ans d'armée de terre après j'ai fait tennis,footing,musculation(fonte) la je suis monté a 70kg que j'ai perdue suite a un divorce, j'ai aussi fait deux ans de yoseikan budo, et un peut de boxe anglaise.
Voila un peut prèt tout, a si, mais objectif est tout simplement de remonter à 70kg surtout que normalement je commence la boxe anglaise au mois de septembre si tout va bien. |
.jpg) Nouveau 
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Inscription: Mercredi 02 Juin 2010 17:09 Localisation: Noisy-le-Grand (93) |
Posté: Vendredi 04 Juin 2010 11:15 trés bon physique Fabien
 on sent que c'est du dur tout çà! (en même tps, armée + yoseikan budo, çà endurcit.)
AU fait pour info, ne met pas le nom des exercices et met seulement Exos 1, exos 2,etc. Les lafayens comprendront puisqu'ils connaissent la méthode et par respect pour le travail d'Olivier LAFAY. Le prends pas mal hein? 
Comme indiqué dans la FAQ, change le nom de ton sujet. Bonne chance à toi  |
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Posté: Vendredi 04 Juin 2010 11:44 hello =)
aucune chance pour qu on se moque de ton physique!! ta une super base pour debuter !! avec un peu plus de masse et la meme bf tu seras niquel =) |
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Posté: Vendredi 04 Juin 2010 11:45 bienvenue
jolie physique 
les première séance devrais pas trop te poser de problème surtout que t'arrive a faire le mode 10 a la triade sans soucis a ce que j'vois bon courage et bonne continuation pour la suite |
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forcené
Messages: 205
Inscription: Lundi 27 Juil 2009 14:12 Localisation: chartres |
Posté: Vendredi 04 Juin 2010 12:01 Merci pour vos commentaire sa motive a fond
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Posté: Vendredi 04 Juin 2010 12:41 Je me joins aux autres sur le fait que tu as un super physique de départ. Avec quelques kilos de muscles supplémentaires ça va être impressionnant !
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Posté: Vendredi 04 Juin 2010 13:19 Ouaip effectivement, très bon physique de départ.
Tes objectifs c'est une prise de masse ? Ou améliorer tes perfs ? Bon WE ! |
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forcené
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Inscription: Lundi 27 Juil 2009 14:12 Localisation: chartres |
Posté: Vendredi 04 Juin 2010 14:10 en objectif je veut monter à 70kg, je vais faire une prise de masse, après se juste le budget bouffe qui va morfler.
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Posté: Samedi 05 Juin 2010 7:34 merci pour ton passage sur mon carnet
t'as un sacré physique, bien sec et tu semblent... comment dire... fort
en fait tu as un buste qui semble très puissant, pecs bien larges, ... ça promet d'aller loin tout ça 
bon courage à toi pour le budget bouffe: le fromage blanc et le blanc de poulet doivent être privilégiés: bon rapport qualité (protéine) prix mon carnet, bilan 3 mois page 8 + photos
difficile c'est quand tu essayes, impossible c'est quand tu n'as pas essayé |
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forcené
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Inscription: Lundi 27 Juil 2009 14:12 Localisation: chartres |
Posté: Samedi 05 Juin 2010 12:28 Merci a toi Davidc pour ton passage, oui le fromage blanc sa se bon et j'ai fait un stock de blanc de poulet et de dinde vive le congelateur. j'ai aussi pris des oeufs pour le petit déjeuner.
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Posté: Samedi 05 Juin 2010 19:40 alors t'as tout pour réussir, encore quelques centaines de séances et quelques hectolitres de sueur et le tout est joué
mon carnet, bilan 3 mois page 8 + photos
difficile c'est quand tu essayes, impossible c'est quand tu n'as pas essayé |
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 Passionné 
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Inscription: Lundi 22 Juin 2009 14:20 Localisation: Vienne - Isère - 38 |
Posté: Dimanche 06 Juin 2010 8:09 OUch.... ça fait mal aux yeux
Ouep, tu devrais pouvoir valider un mode 20 là non ? on verra ça
Bon courage ! "La motivation vous sert de départ. L'habitude vous fait continuer"
"Il ne faut pas s'étonner que, d'un esprit plein de merde, on ne voit sourdre ou jaillir que de la merde..." Carnet Niveau VII |
forcené
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Inscription: Lundi 27 Juil 2009 14:12 Localisation: chartres |
Posté: Dimanche 06 Juin 2010 20:32 voici ma séance de se soir, mais j'eatait pas dans ma meillieur forme je venait de me prendre la tête avec mon ex pour les enfants.
Le 06/06/2010 Niveau 2 Exo1; 6*11 Exo2; 6*11 Exo3; 6*11 Exo4; 6*11 Exo5; 6*11 Exo6; 6*11 Exo7; 6*30 Exo8; 6*11 Exo9; 3*21 |
 Nouveau
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Inscription: Mardi 25 Mai 2010 22:25 Localisation: Chez moi |
Posté: Dimanche 06 Juin 2010 20:39 Salut , physique pas mal du tout pour un commencement en tout cas beaucoup beaucoup mieu que le mien
 .Pas mal du tout cette séance continues comme ça et bon courage |
forcené
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Inscription: Lundi 27 Juil 2009 14:12 Localisation: chartres |
Posté: Lundi 07 Juin 2010 8:24 Merci pour ton passage Tunisiano, par contre ton lien pour ton carnet ne fonctionne pas.
Aujourd'hui assouplissement: 30 seconde par exo (durée ENV. 35MN) |
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