Bonjour auriez vous un exemple type d une journee de nutition sachant que je me leve a 7 h je vais a la salle de 9 h a 11 h je commene le travaille a 11 h20 je mange a 14 h15 et apres je rentre le soir a 19 h sachant que je peu mareter 10 min pour faire des collations et a quel moment dois-je prendre la whey prot ?? Je pesure 1 m73 pr 62 kl sachant ke mon but est d ariver a 70 kg merci

Sachant que j ai 20 ans et que je vais a la salle tt les jour pour travaille lundi biceps pec abdo mardi triceps deltoide trapeze mercredi idem lundi jeudi idem mardi et vendredi jambe epaule abdo et de temps en temps le samedi full body

Hello,

tu devrais trouver ton bonheur ici et là

Par contre faudrait penser à avoir des jours de repos dans ta semaine

Ok super perci je vais essayer de faire un mixte des exemples de menu et les ramener a mon niveau merci encore