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Modérateur: modération
 Posté: Samedi 04 Fév 2012 20:38Bonjour à tous,
Je me lance dans la pratique de la méthode Lafay et je me pose une petite question par rapport aux étirements. J'ai vu qu'il ne fallait pas trop s'étirer avant une séance de musculation. Mais voilà en s'étirant le matin vers 8h, cela poserait il un problème de commencer sa séance vers 11h ? Je n'ai trouvé la réponse nulle part je dois dire que ca me turlupine. Merci d'avance  "Il n'y a qu'une façon d'échouer, c'est d'abandonner avant d'avoir réussi..."
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 forcené 
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Posté: Dimanche 05 Fév 2012 11:15 A mon avis, pas de soucis.
L'assouplissement est une forme d'échauffement très efficace. Donc, tenir tous les étirements environ 10s avant ta séance est très bon (livre vert). On ne peut pas désirer et posséder. Par définition on ne désire que ce que l'on ne possède pas.
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Posté: Dimanche 05 Fév 2012 13:44 Salut,
Bon et bien me voilà rassuré et paré pour commencer. Merci pour ta réponse, c'est sympa "Il n'y a qu'une façon d'échouer, c'est d'abandonner avant d'avoir réussi..."
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Posté: Dimanche 05 Fév 2012 14:05 Salut Ganja,
Sympa ton pseudo !  +1 avec Paulocaster, je fais aussi quelques étirements avant mes séances et c'est vraiment efficace en effet. Mais si tu considères ces étirements comme un échauffement, il ne faut pas laisser passer 3 heures pour commencer ta séance !  Pourquoi laisser autant de temps ??? Moi quand on m'en fait trop, j'correctionne plus : j'dynamite... j'disperse... j'ventile...
(Michel Audiard) |
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forcené
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Posté: Dimanche 05 Fév 2012 14:31 Je crois que son idée c'était séance complète d'assouplissements. Et trois heures après : séance de musculation. Ce qui est bien aussi. Dans ce cas il faudra refaire un échauffement léger avant la musculation.
On ne peut pas désirer et posséder. Par définition on ne désire que ce que l'on ne possède pas.
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Posté: Dimanche 05 Fév 2012 14:42 OK, on est donc bien d'accord
 Je profite de ce post pour une question : si on fait une séance complète d'étirements avant la séance de muscu comme semble le faire Ganja, peut-on considérer qu'elle "remplace" celle d'après ou faut-il recommencer des étirements après la séance de muscu, ce qui est quand même fortement recommandé ? Moi quand on m'en fait trop, j'correctionne plus : j'dynamite... j'disperse... j'ventile...
(Michel Audiard) |
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forcené
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Posté: Dimanche 05 Fév 2012 15:44 Juste avant la musculation, non il ne faut pas faire une séance complète d'assouplissements.
On ne peut pas désirer et posséder. Par définition on ne désire que ce que l'on ne possède pas.
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Posté: Dimanche 05 Fév 2012 15:48 Oui, Paulocaster, j'avais bien compris, mais ma question était de savoir si tu pensais utile de faire des étirements après la séance de muscu si une séance a déjà été faite 3 heures avant.
Moi quand on m'en fait trop, j'correctionne plus : j'dynamite... j'disperse... j'ventile...
(Michel Audiard) |
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forcené
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Posté: Dimanche 05 Fév 2012 18:32 Ah alors dans ce cas, la séance que tu feras trois heures avant "détendra" tes muscles de la séance précédente...
 et ainsi de suite...En fait, plus tu t'étires et mieux c'est... On ne peut pas désirer et posséder. Par définition on ne désire que ce que l'on ne possède pas.
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Posté: Jeudi 16 Fév 2012 22:34 salut,
Si on s'etire avant une sceance de musculation(5 sec sur chaque exo) ca remplace l'echauffement ? |
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Posté: Jeudi 16 Fév 2012 23:06 Salut,
Pour moi, ça "remplace" pas : ça fait partie de l'échauffement. En effet, il est conseillé de commencer par des étirements (5 à 10 secondes par exercice) puis de s'échauffer par la suite. Moi quand on m'en fait trop, j'correctionne plus : j'dynamite... j'disperse... j'ventile...
(Michel Audiard) |
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Posté: Vendredi 17 Fév 2012 15:38 ok merci
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forcené
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Posté: Vendredi 17 Fév 2012 19:25 Moi je ne m'échauffe qu'avec les étirements (10s).
C'est excellent car j'arrive en début de séance avec tout le corps chaud et pas fatigué. On ne peut pas désirer et posséder. Par définition on ne désire que ce que l'on ne possède pas.
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