Bonjour ,
j ai fait pour la 1ere fois tout les etirements du livre a part 5 impossible a me mettre en place (4.6.12.30.31).

Et certain exo me faisait trembler dans tout les sens ( 23.25.19 ), et d autre où j etais obligé de m y prendre a 2 fois pour prendre la pause car ca me provoquait des crampes ( 1.3.13 ).

Est-ce normal ??

Ps : j ai vraiment pris mon temps d y faire calmement , hors musculation et ca a durée 1h00 .

Merci

Si ça peut te rassurer, j'ai le même problème sur certains exos moi aussi. Je pense qu'avec le temps, ça passe.

Je me souviens qu'au début à l'exercice des dips j'avais mal au thorax, avec le temps, la douleur a disparu. Il en est de même pour H où les mains lachaient avant les abdos.

ca commence a passer , ca doit etre normal .
Par contre j ai parfois des courbatures le lendemain

C'est comme pour tout, il faut un temps d'adaptation, d'ici quelques temps avec de la rigueur tu feras tes exos d'étirements facilement, pense a boire beaucoup d'eau, ça évite les crampes aussi

en effet c est passé

J'ai eu la même impression lors du test à cause des dips. Mes bras étaient pas mal congestionner et pendant les étirements j'arrivais pas à me détendre et je tremblais...

A la deuxième séance, ça a été beaucoup car pas de dips

hello,
J'avais le même soucis au début de la méthode, pour moi sa à été une question de concentration, il faut détendre tous ses muscles et forcer juste avec le muscle qui aide à l'étirement d'un autre. Pas d'autre choix que de pérseverer, sa va vite venir.

tremblement et crampe = muscle au bout du rouleau ! essaye de boire sucrée pendant ton entrainement !! ( jus de fruit ou sirop )

depuis le 9 juillet c est passé