Bonjour tout le monde

J'ai lu le faq et me suis servir de la fonction "rechercher", mais je n'ai pas trouvé.

Ma question : est-il normale que mon dos fasse plusieurs craquements et de façon systématique lors de l'étirement n° 13.

La colonne, lors de sa rotation (que se soit à gauche ou à droite) fait plusieurs craquement (3-4) de chaque côté, certes cela fais du bien (impression que ça se remet en place) mais n'est-ce pas dangereux, du genre arthrose...

Merci d'avance, en espérant que cet question n'a pas déjà été posé

Non, au contraire c'est bon, cela remet tes vertèbres en place

Merci Bily d'avoir pris le temps de répondre

C'est rassurant, mais difficile à croire , ça voudrai dire qu'a chaque fois j'ai les vertèbres en freestyle.

Mais à la longue, cela ne va pas m'abîmer les cartilages, du genre comme quand on se craque les doigts ??

Non, car je ne pense pas que ce soit le même "craquement".

Personnellement, j'avais déja posé la question à mon entraineur diplomé de l'Adeps ( grand centre sportif en Belgique), et il m'a répondu la même chose que mon professeur de gym actuel.

J'avais aussi comme toi poser la question sur le forum, et on m'avais répondu la même chose

Salut,

Moi aussi j'ai ces craquements sur l'exercice 13, et sur le numéro 29 aussi.

Et comme Ziane, ça me parait étrange que les vertèbres se remettent en place, car cela voudrait dire qu'avant ces craquement elles ne sont pas en place !

Quelqu'un a-t-il des précisions car je ne comprends pas que les vertèbres se déplacent. Merci d'avance.

Pareil ça craque mais bon les expérimentés disent que c'est ok donc craquons !

Je me sens moins seul

Mais j'imagine même pas l'état des vertèbres d'un gars qui fais de la muscu depuis des années et qui ne connais pas cet étirement

Maintenant je le ferai à chaque fois

Encore merci Bily

Je pense pas que ce soit vraiment les vertèbres qui se remettent en place...enfin moi aussi je craque lors de cet étirement et ça me semble plus lié à la récupération totale de l'amplitude de l'articulation.

Y a d'ailleurs un lien qui reviens assez souvent là dessus, un site médical que je retrouve plus :/

Moi aussi je craque depuis un an, en fait ce qui m'étonne c'est qu'avec le temps c'est toujours pas passé Je pensais qu'après ça n'allait plus le faire

Perso depuis que je pratique la souplesse de la méthode, je craque à de nouveaux endroits (chevilles, cervicales, lombaires, clavicule droite), ça rejoint la théorie dont je parle plus haut...

http://rhumatologie.free.fr/biblioth/craquement.html

http://www.osteopathie-france.net/Therapeutique/bruits_art.htm

http://justfuckinggoogleit.com/

Merci Gyaban pour ces petits liens très intéressants

moi c'est pareil et quand je balance mes bras devant et derriere en faisant une sorte de rotation ba ça craque aussi sauf que moi j'ai une scoliose alors ^^ donc c'est normal que ça craque

Demande à ton osthéo ou kiné car ton cas est particulier, je pense.

Tiens nous au courant

Dire que les étirements vous craquent le dos, c'est possible: il est sur aussi qu'ils préparent la musculature, favorisent la récupération et permettent d’éviter des problèmes tendineux, des problèmes musculaires (claquages, déchirures, courbatures, contractures), des problèmes articulaires, qu’ils entretiennent et améliorent l’extensibilité musculaire et la mobilité articulaire mais aussi qu’ils améliorent la prise de conscience corporelle, du geste technique de la performance

car il faut savoir qu’il ne faut pas parler d’étirements dans un sens singulier mais plutôt de l’existence de différents types d’étirements qui ont chacun des effets différents et donc doivent se trouver dans des endroits différents lors de vos seances

Lors des étirements faudra veiller à respecter quelques principes de base par exemple sur la position du bassin, ne pas cambrer le bas du dos, faire attention à la position des articulations fragiles comme le genou (en évitant une surcharge par exemple pour les ménisques), de plus je conseille pour les étirements passifs et le stretching d’essayer de les faire dans la mesure du possible les yeux fermés en se concentrant sur les muscles que l’on étire. De plus, un étirement doit étirer c’est à dire qu’il faut ressentir un minimum de ce qui se passe, ressentir l’étirement c’est donc rester dans une amplitude qui ne doit pas faire mal, mais juste étirer. Il faut aussi proscrire les temps de ressorts, les à coups lors des étirements et lorsque l’on fait les étirements à deux il faut que la force extérieure qui est exercée soit contrôlée.

edit modération: le conseil précédent est intéressant, mais pub virée

Disons que "l'invité mystère" n'a fait que répéter ce qui est écrit dans le volume 1 et dans Turbo.

Ce que donc tout pratiquant de la méthode est censé savoir .

moi je n'arives pas a faire craquer qq chose a cet etirement