hey ça y est tu m'as presque ratraper en nombre de séance!! c'est la classe ça montre que t'es toujours aussi régulier par contre c'est vrai que si tu fatigue c'est important de faire des phase de récupération ou tu fait rien pour pouvoir forcé encore plus derrière!!

continue comme ça en tout cas avec de la persévérance un de ces quatre les mode vont décollé.
rappelons que si je dit pas de bêtise olivier lui même est resté un certain temps bloqué au mode 10 sur B avant que finalement il y ai un déclic a force de persévérance

--- 26/08/11 ---
niv. VI - séance n°187

Exo 1 : Mode 10 (10-10-10-10-9-7) =
Exo 2 : Mode 10 (Validé) =
Exo 3 : Mode 10 (Validé) =
Exo 4 : Mode 10 (Validé) =
Exo 5 : Mode 10 (10-10-10-10-8-8) =

--- 01/09/11 ---
niv. VI - séance n°188

Exo 1 : Mode 7 (Validé) mini-boucle
Exo 2 : Mode 7 (Validé) mini-boucle
Exo 3 : Mode 7 (Validé) mini-boucle
Exo 4 : Mode 7 (Validé) mini-boucle
Exo 5 : Mode 7 (Validé) mini-boucle
Exo 6 : Mode 6 (Validé) mini-boucle
Exo 7 : Mode 6 (Validé) mini-boucle
Exo 8 : Mode 20 (Validé) =
Exo 9 : Mode 10 (Validé) =
Exo 10 : Mode 15 (Validé) mini-boucle

Coucou Toxic,

Pour l'instant j'essaie de sauver les meubles en essayant de faire 2 séances par semaines ce qui n'est pas toujours évident, mais dès que je pourrais me reconcentrer sur la méthode j'espère bien avoir ce fameux déclic parsk là j'ai vraiment l'impression de stagner

Les mini-boucles et séances à 70% sont des stratégies utiles quand la fatigue et/ou d'autres préoccupations prennent le pas sur le sport.

Cela permet de garder de la régularité (point important) car on a pas à redouter une séance épuisante en plus de la fatigue "normale".

Et si tout va bien, il y a même possibilité de monter, un peu, les répétitions au fil du temps ce qui doit renforcer la motivation.

Alors on s'accroche et dès que ça devient trop dur: mini-boucle comme tu le fais si bien.

Ca fait plaisir d'avoir la visite la visite du grand schtroumpf en personne la motivation est toujours là, même si ca stagne pas mal et que le niveau 7 me fait un peu peur étant donné les perfs sur le 6, mais pas de soucis je m'accroche

--- 05/09/11 ---
niv. VI - séance n°189

Exo 1 : Mode 8 (Validé) mini-boucle
Exo 2 : Mode 8 (Validé) mini-boucle
Exo 3 : Mode 8 (Validé) mini-boucle
Exo 4 : Mode 8 (Validé) mini-boucle
Exo 5 : Mode 8 (Validé) mini-boucle
Exo 6 : Mode 6 (Validé) mini-boucle
Exo 7 : Mode 6 (Validé) mini-boucle
Exo 8 : Mode 20 (Validé) =
Exo 9 : Mode 10 (Validé) =
Exo 10 : Mode 16 (Validé) mini-boucle

--- 07/09/11 ---
niv. VI - séance n°190

Exo 1 : Mode 9 (Validé) mini-boucle
Exo 2 : Mode 9 (Validé) mini-boucle
Exo 3 : Mode 9 (Validé) mini-boucle
Exo 4 : Mode 9 (Validé) mini-boucle
Exo 5 : Mode 9 (Validé) mini-boucle
Exo 6 : Mode 6 (Validé) mini-boucle
Exo 7 : Mode 6 (Validé) mini-boucle
Exo 8 : Mode 20 (Validé) =
Exo 9 : Mode 10 (Validé) =
Exo 10 : Mode 17 (Validé) mini-boucle

--- 09/09/11 ---
niv. VI - séance n°191

Exo 1 : Mode 10 (10-10-10-10-9-9) mini-boucle
Exo 2 : Mode 10 (Validé) mini-boucle
Exo 3 : Mode 10 (10-10-10-10-9-9) mini-boucle
Exo 4 : Mode 10 (Validé) mini-boucle
Exo 5 : Mode 10 (10-10-10-10-8-8) mini-boucle

--- 12/09/11 ---
niv. VI - séance n°192

Exo 1 : Mode 9 (Validé) mini-boucle
Exo 2 : Mode 9 (Validé) mini-boucle
Exo 3 : Mode 9 (Validé) mini-boucle
Exo 4 : Mode 9 (Validé) mini-boucle
Exo 5 : Mode 9 (Validé) mini-boucle
Exo 6 : Mode 7 (Validé) mini-boucle
Exo 7 : Mode 7 (Validé) mini-boucle
Exo 8 : Mode 20 (Validé) =
Exo 9 : Mode 10 (Validé) =
Exo 10 : Mode 16 (Validé) mini-boucle


--- 14/09/11 ---
niv. VI - séance n°193

Exo 1 : Mode 10 (10-10-10-10-10-9) +1
Exo 2 : Mode 10 (Validé) =
Exo 3 : Mode 10 (Validé) =
Exo 4 : Mode 10 (Validé) =
Exo 5 : Mode 10 (10-10-10-10-10-9) +3
Exo 6 : Mode 6 (Validé) 4 séries
Exo 7 : Mode 6 (Validé) mini-boucle
Exo 8 : Mode 20 (Validé) =
Exo 9 : Mode 10 (Validé) =
Exo 10 : Mode 16 (Validé) mini-boucle

--- 17/09/11 ---
niv. VI - séance n°194

Exo 1 : Mode 8 (Validé) mini-boucle
Exo 2 : Mode 8 (Validé) mini-boucle
Exo 3 : Mode 8 (Validé) mini-boucle
Exo 4 : Mode 8 (Validé) mini-boucle
Exo 5 : Mode 8 (Validé) mini-boucle
Exo 6 : Mode 7 (Validé) mini-boucle
Exo 7 : Mode 7 (Validé) mini-boucle
Exo 8 : Mode 20 (Validé) =
Exo 9 : Mode 10 (Validé) =
Exo 10 : Mode 16 (Validé) mini-boucle

--- 19/09/11 ---
niv. VI - séance n°195

Exo 1 : Mode 9 (Validé) mini-boucle
Exo 2 : Mode 9 (Validé) mini-boucle
Exo 3 : Mode 9 (Validé) mini-boucle
Exo 4 : Mode 9 (Validé) mini-boucle
Exo 5 : Mode 9 (Validé) mini-boucle
Exo 6 : Mode 7 (Validé) mini-boucle
Exo 7 : Mode 7 (Validé) mini-boucle
Exo 8 : Mode 20 (Validé) =
Exo 9 : Mode 10 (Validé) =
Exo 10 : Mode 15 (Validé) mini-boucle

--- 21/09/11 ---
niv. VI - séance n°196

Exo 1 : Mode 7 (Validé) 70%
Exo 2 : Mode 7 (Validé) 70%
Exo 3 : Mode 7 (Validé) 70%
Exo 4 : Mode 7 (Validé) 70%
Exo 5 : Mode 7 (Validé) 70%
Exo 6 : Mode 7 (Validé) mini-boucle
Exo 7 : Mode 7 (Validé) mini-boucle
Exo 8 : Mode 20 (Validé) =
Exo 9 : Mode 10 (Validé) =
Exo 10 : Mode 15 (Validé) mini-boucle


--- 23/09/11 ---
niv. VI - séance n°197

Exo 1 : Mode 11 (11-11-11-11-10-9) +4
Exo 2 : Mode 11 (11-11-10-10-10-10) +2
Exo 3 : Mode 11 (11-11-10-10-10-10) +2
Exo 4 : Mode 11 (Validé) +6 (pas le même lieu d'entrainement donc I3 à la place de I)
Exo 5 : Mode 11 (11-11-10-8-8-7) -4 compensation de tout le vert juste avant, et peu être aussi du changement de l''exo précédent
Exo 10 : Mode 15 (Validé) mini-boucle

Une séance bien verte, ca motive pour la suite !!

--- 26/09/11 ---
niv. VI - séance n°198

Exo 1 : Mode 8 (Validé) mini-boucle
Exo 2 : Mode 8 (Validé) mini-boucle
Exo 3 : Mode 8 (Validé) mini-boucle
Exo 4 : Mode 8 (Validé) mini-boucle
Exo 5 : Mode 8 (Validé) mini-boucle
Exo 6 : Mode 7 (Validé) mini-boucle
Exo 7 : Mode 7 (Validé) mini-boucle
Exo 8 : Mode 20 (Validé) =
Exo 9 : Mode 10 (Validé) =
Exo 10 : Mode 15 (Validé) mini-boucle

Déménagement en cours, donc pas de séances depuis 2 semaines. J'en profite au passage pour passer au niveau 7, même si je sais qu'il devait me rester une marge de progression pour le 6, ca fait 5 mois (record de longévité absolu !!!) que je m'acharne sur le meme niveau et je préfère essayer un nouveau niveau histoire de briser un peu la routine et repartir d'un bon pied.

~~**~~ Niveau VII ~~**~~

--- 10/10/11 ---
niv. VII - séance n°199

Exo 1 : Mode 5 (Validé)
Exo 2 : Mode 5 (Validé)
Exo 3 : Mode 5 (Validé)
Exo 4 (I8) : Mode 4 (Validé)
Exo 5 : Mode 4 (Validé)
Exo 6 : 8 très bizarre comme sensation je sais pas du tout si je fais correctement ou pas
Exo 7 : 15 faut faire attention pour celui là, j'ai mis un coup de boule au sol à la première rep
Exo 8 : 20 celui aussi un peu bizarre à apprivoiser
Exo 9 (I8) : 20 celui est cool, j'aime bien le mouvement
Exo 10 (I5) : 5 et là j'ai du arrêter prématurément car j'ai mis des ceintures de judo en guise de sangles, le tout sans gants et ca m'a scié les mains
Exo 11 : Mode 4 (Validé)
Exo 12 : Mode 4 (Validé)
Exo 13 : Mode 20 (Validé)
Exo 14 : Mode 5 (Validé)
Exo 15 : Mode 12 (Validé)

--- 12/10/11 ---
niv. VII - séance n°200

Exo 1 : Mode 6 (Validé) +6
Exo 2 : Mode 6 (Validé) +6
Exo 3 : Mode 6 (Validé) +6
Exo 4 (I3) : Mode 5 (Validé) pas le meme exo que la dernière fois donc pas de comparaison possib
Exo 5 : Mode 5 (5-5-5-5-4-4)
Exo 6 : 12 ca va bcp mieux niveau sensations, je crois j'ai pris le mouvement
Exo 7 : 20 celui là aussi j'aime bien le mouvement
Exo 8 : 16 celui aussi un peu bizarre à apprivoiser
Exo 9 (I3) : 22 peut pas trop juger l'évolution vu que j'ai fait du I3 ce coup ci faut de matos
Exo 10 (I3) : 15 peut pas trop juger l'évolution vu que j'ai fait du I3 ce coup ci faut de matos

arrêt prématuré de la séance car nausée assez prononcée

200 ième !!

quel régularité attention

tu me colle au basque dit donc!! t'es vraiment plus régulier que moi
j'ai plus que 5 séance d'avance

en tout cas continue sur cette voie je pense qu'une grande partie de l'esprit de la méthode est dans le travail a long terme!

--- 17/10/11 ---
niv. VII - séance n°201

Exo 1 : Mode 6 (Validé) =
Exo 2 : Mode 6 (Validé) =
Exo 3 : Mode 6 (Validé) =
Exo 4 (I3) : Mode 5 (Validé) =
Exo 5 : Mode 5 (Validé) =
Exo 6 : 18 +6
Exo 7 : 20 =
Exo 8 : 18 +2
Exo 9 (I3) : 25 +3
Exo 10 (I3) : 16 +1

--- 19/10/11 ---
niv. VII - séance n°202

Exo 1 : Mode 7 (Validé) +6
Exo 2 : Mode 7 (Validé) +6
Exo 3 : Mode 7 (Validé) +6
Exo 4 (I3) : Mode 6 (Validé) +6
Exo 5 : Mode 5 (6-6-5-3-3-3) -2
Exo 6 : 20 +2
Exo 7 : 22 +2
Exo 8 : 18 =
Exo 9 (I3) : 30 +5
Exo 10 (I3) : 18 +2

coucou toxic, clair que c'est à long terme et que quand on a pas l'opportunité de s'investir à fond dans la méthode il faut savoir être patient par rapport à ses objectifs, pour ma part je devrai re-déménager fin novembre de re-chamboulement d'environnement pour pratiquer, donc en attendant je pense rester sur ce niveau 7 version I3 à tous les étages vu que j'ai pas le matos pour l'instant, pas trop le temps de m'attarder sur le forum malheureusement mais à bientôt j'espère

--- 21/10/11 ---
niv. VII - séance n°203

Exo 1 : Mode 8 (8-8-8-7-7-7) +3
Exo 2 : Mode 8 (Validé) +6
Exo 3 : Mode 8 (Validé) +6
Exo 4 (I3) : Mode 7 (Validé) +6
Exo 5 : Mode 4 (7-6-3-3-3-2) -2 je laisse chuter et dès que ca stagne aux exos d'avant j'essaie de remonter celui là
Exo 6 : 22 +2
Exo 7 : 20 -2
Exo 8 : 18 =
Exo 9 (I3) : 30 =
Exo 10 (I3) : 18 =

--- 24/10/11 ---
niv. VII - séance n°204

Exo 1 : Mode 8 (8-8-8-8-7-7) +1
Exo 2 : Mode 8 (Validé) =
Exo 3 : Mode 8 (Validé) =
Exo 4 (I3) : Mode 8 (Validé) +6
Exo 5 : Mode 4 (6-6-4-4-3-2) +1
Exo 6 : 24 +2
Exo 7 : 20 =
Exo 8 : 20 +2
Exo 9 (I3) : 30 =
Exo 10 (I3) : 20 +2

--- 25/10/11 ---
niv. VII - séance n°204 (suite)

Exo 11 : Mode 6 (Validé)
Exo 12 : Mode 6 (Validé)
Exo 13 : Mode 10 (Validé)
Exo 14 (I3) : Mode 4 (Validé)

--- 27/10/11 ---
niv. VII - séance n°205

Exo 1 : Mode 6 (Validé) 70%
Exo 2 : Mode 6 (Validé) 70%
Exo 3 : Mode 6 (Validé) 70%
Exo 4 (I3) : Mode 6 (Validé) 70%
Exo 5 : Mode 4 (6-6-4-4-3-2) =
Exo 6 : 20 feeling
Exo 7 : 15 feeling
Exo 8 : 18 feeling

Retour des exos jambes en split, vu que pour l'instant je me vois pas finir une séance de niveau 7 d'un seul coup et j'en profite pour revoir l'exécution de G et H en repartant de modes plus bas

--- 28/10/11 ---
niv. VII - séance n°205 (suite)

Exo 11 : Mode 6 (Validé) =
Exo 12 : Mode 6 (Validé) =
Exo 13 : Mode 11 (Validé) +6
Exo 14 (I3) : Mode 5 (Validé) +6

--- 29/10/11 ---
niv. VII - séance n°206

Exo 1 : Mode 6 (Validé) 70%
Exo 2 : Mode 6 (Validé) 70%
Exo 3 : Mode 6 (Validé) 70%
Exo 4 (I3) : Mode 6 (Validé) 70%
Exo 5 : Mode 4 (6-6-4-4-3-2) =
Exo 6 : 20 feeling
Exo 7 : 18 feeling
Exo 8 : 18 feeling
Exo 9 (I3) : 30 feeling
Exo 10 (I3) : 15 feeling

Séance soft vu que beaucoup travaillé dans la journée et pas beaucoup dormi la veille.

--- 31/10/11 ---
niv. VII - séance n°207

Exo 1 : Mode 8 (8-8-8-8-8-7) +1
Exo 2 : Mode 9 (9-9-8-8-8-8) +2
Exo 3 : Mode 9 (9-8-8-8-8-8) +1
Exo 4 (I3) : Mode 9 (9-9-9-8-8-8) +3
Exo 5 : Mode 4 (6-4-4-3-3-3) -2
Exo 6 : 18 -6
Exo 7 : 18 -2
Exo 8 : 20 +2
Exo 9 (I3) : 25 -5
Exo 10 (I3) : 20 =

Ayant tout donné sur la triade, le reste de la séance devient bien rouge, donc je vais rester à ce niveau à la triade et essayer de remonter la suite

--- 02/11/11 ---
niv. VII - séance n°208

Exo 1 : Mode 6 (Validé) 70%
Exo 2 : Mode 6 (Validé) 70%
Exo 3 : Mode 6 (Validé) 70%
Exo 4 (I3) : Mode 6 (Validé) 70%
Exo 5 : Mode 6 (Validé) 70%
Exo 6 : 20 feeling
Exo 7 : 20 feeling
Exo 8 : 18 feeling
Exo 9 (I3) : 20 feeling
Exo 10 (I3) : 20 feeling

--- 03/11/11 ---
niv. VII - séance n°208 (suite)

Exo 11 : Mode 7 (Validé)
Exo 12 : Mode 7 (Validé)
Exo 13 : Mode 12 (Validé) +6
Exo 14 (I3) : Mode 6 (Validé) +6

--- 04/11/11 ---
niv. VII - séance n°209

Exo 1 : Mode 8 (8-8-8-8-8-7) =
Exo 2 : Mode 9 (9-9-8-8-8-8) =
Exo 3 : Mode 9 (9-8-8-8-8-8) =
Exo 4 (I3) : Mode 9 (9-9-9-8-8-8) =
Exo 5 : Mode 5 (6-4-4-4-4-3) +2
Exo 6 : 22 +2
Exo 7 : 20 =
Exo 8 : 22 +4
Exo 9 (I3) : 25 +5
Exo 10 (I3) : 20 =

--- 15/11/11 ---
niv. VII - séance n°210

Exo 1 : Mode 6 (Validé) reprise
Exo 2 : Mode 6 (Validé) reprise
Exo 3 : Mode 6 (Validé) reprise
Exo 4 (I3) : Mode 6 (Validé) reprise
Exo 5 : Mode 5 (6-6-4-4-3-3) reprise
Exo 6 : 20 reprise
Exo 7 : 20 reprise
Exo 8 : 20 reprise
Exo 9 (I3) : 25 reprise
Exo 10 (I3) : 15 reprise

De retour après presque 2 semaines sans séance, et le moins que je puisse dire c'est que ca fait du bien de se donner un pti coup de chauf, surtout par les températures qui cours...

Salut ! Bon courage pour la suite