Bonsoir,

Je fais une prise de masse depuis le début de l'année, j'ai déjà pris environ 4 kilos. Je suis passé d'un peu moins de 60 à 64, (je mesure 1m70) sans trop de gras, je suis donc ecto.

Le matin je mange 200G de fromage blanc, deux trois tartine de nutella et un grand verre d'ice tea.

Dans la matiné je grignotte quelque truc, petit pain ou madeleine etc.

A midi, sandwich au thon.

Le soir, pates ou riz un steak de viande rouge ou blanche, du fromage. Je fais pas trop attention aux quantités, mais je suis suffisament blindé.

En collation dans la soirée, 200Gr de fromage blanc, un yahourt, un flan du nutella.

Qu'est ce que je pourrais améliorer, j'aimerai prendre encore 3 4 kilo avant l'été pour faire une sèche et perdre un peu le gras accumulé.

Merci.

Selon moi, le nutella n'est pas ton allié pour prendre de la masse. Tu va surtout prendre de la graisse. (Surtout avant d'aller dormir!)

Tu manges surtout très mal....
Comment peux t-on avoir un tel plan alimentaire avec toutes les infos disponibles sur le site et le forum?