Salut tous le monde!
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PRESENTATION :

Je m'appelle eric, j'ai 17 et demie ans. J'ai commencé la méthode il y a un an, ce qui m'a permit de gagner 8kilos en l'espace de dix mois en ne mangeant que trois repas par jour, et faisons d'autres sports assez intensivement (de la boxe et de la course à pied).
J'ai stoppé la méthode pendant deux mois en raison du bac qui approchait.
J'étais rendu au niveau 7.
Je m'apprête donc à recommencer la méthode, à partir du niveau 2, donc faire la boucle.
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MES MOTIVATIONS:

Je me prépare depuis 1ans et demi, pour l'armée. Je vise très haut, les commandos. Je préviens, c'est loin d'être une envie passagère!
J'ai commencé à m’entraîner spécialement pour, depuis mes 16ans.

Sinon Gagner en masse, je pèse 67,5kg, mon objectif serait à peu près les 75kg.
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MON PASSE SPORTIF:

J'ai toujours était assez sportif, 8ans de tennis (de 6ans à 14ans), pas mal de natation, course à pied, 1ans et demi de boxe, et de la muscu.
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MES MENSUS:

Poitrine: 100
Epaules: ~120
Bras G: 32,4
Bras D: 33
cuisse G:52
cuisse D: 52
Tour de taille: 77
mollet G: 35
mollet D: 35

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EMPLOIE DU TEMPS:


Donc je pratique en ce moment trois activités sportive assez intensivement, à savoir, la muscu, la course à pied et la natation.

Voici mon petit emploi du temps.

Lundi: muscu

Mardi Matin : Course à pied avec poid sur le dos 10kg
Fin Aprem: Natation (45min-1h)

Mercredi: Muscu (70%)

Jeudi: Matin : Course à pied avec poid sur le dos 10kg
Fin Aprem: Natation (45min-1h)

Vendredi: Muscu

Samedi: Matin : Course à pied avec poid sur le dos 10kg
Fin Aprem: Natation (45min-1h)

Dimanche repos.
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Pour ne pas faire de surentraînement, que mon corps suive la cadence, et que je puisse prendre des kilos,
Je vais manger le plus possible, je me suis fait un régime assez largement inspiré de celui-ci:
http://www.musculaction.com/forum/exemp ... 52668.html

Je pense que je vais aussi prendre quelques suppléments alimentaires, car je vous cache pas que j'ai quand même du mal à manger autant que sur ce régime
Et enfin tout les soir, dodo le plus tôt possible.

Les perfs, et photos arrivent,
Touts vos conseils, remarques, sont la bienvenue!

NIVO 2

=(06/07/2010)=
Reprise en douceur

B 8*6
A9 5*6
A2 7*6
E 8*6
K2 8* 3

=(08 /07/210)=

B 9*6
A8 8*6
A2 8*6
E 5*6
G 15*6 (tiens 2 sec)
K2 8*3

=(12/07/2010)=

B 10*6
A8 9*6
A2 9*6
C1 5*6 (reprise traction)
E 6*6
G 16*6
H 2*6
K2 10*3

=(14/07/2010)=

B/ 11*6
A8 /10*6
A2/ 10*6
C1/ 6*6
E (pas fait, trop de courbature :s)
G 17*6
H 3*6
K2 8*3

=(23/07/2010)=
séance 70%


Bref tous se passe bien !

Le =(02/08/2010)=

B/12*6
A6/11*6
A2 /11*6
C1 / plus de barre de traction :s va en racheter une rapidement ! !
G / 19*6
K2 9*6 (descendu ma prise de 20cm)

=(04/08/2010)=

seance à 70%

Je suis vraiment pas un as en informatique, alors si quelqu'un avait la patience de m'expliquer comment faire parvenir des images sur le fofo,
et comment compresser une image ce serait fort sympa!!

Seance du (06/08/2010)

B mode 13
A6 mode 12
A2 mode 12
C1 barre acheté pour demain
5 mode 8
G mode 20
K2 mode 8

séance vraiment tranquille, je sent que j'ai encore une grande marge de progression

J'ai enfin trouvé comment poster des photos:

Donc voici mon physique actuellement:
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Je n'est malheureusement pas gardé de photo de mes débuts, je pense que j'aurai eu ma place dans les avant/après

Je pesais à peu près 55kg, je vous laisse donc imaginer

si ce n'est celle-ci, mais j'ai déja plusieurs mois d'entrainement,
je suis effectivement très sec, je devais pesais à peu près 60kg:

j'ai toujours ce petit problème de taille de photo pour mon profil, si quelqu'un pouvait m'aider ce serait sympa!

Ce matin petit footing pépér de 50min, aucun gène ressenti.
vivement la piscine cet aprême, je tiens pas en place

Salut et bienvenu sur le forum

Pour tes photos, vas faire un petit tour ici

Pense aussi à enlever le nom des exos et en mettant à la place exo1, exo2, ...

Je vois que la méthode t'a bien transformée... bonne reprise et bonne continuation
Bon courage pour l'armée

Salut

Et bien je vois que tu as dejà un bon physique

Bon courage pour les commandos mon cousin avait tenté les commandos marines et c'était dur lol

Moi je me prépare pour les pompiers de Paris lol

Sur ceux je vais suivre ta progression de près A+

Merci pour vos passages les gars!

@ furlaz : je vais tenir compte des petites modif à faire
merci pour tes encouragements

@ chasta: oui ça va être très dur! Mais la motivation est d'acier
toi aussi tu ne choisi pas quelque chose de simple

Salut Erich

Bienvenue parmis nous, tu as bien fais de venir sur le forum
je voulais savoir si tu avais pris tes mensurations au debut de la methode car tu as sacrement pris un pecs, c'est quoi la recette

Bonne continuation

Bravo pour ton physique, ton dos est vraiment intéressant !!

Bonne continuation

Ouaip j'ai pas choisi un truc facile non plus mais j'ai aussi une motivation de malade

hello tous le monde

alors pour vous donner une idée de quoi de je suis parti, voici une photo, qui n'est pas de moi, mais qui représente parfaitement ce que j'étais à mes débuts.



sinon pour les pecs, je n'est pas réellement suivi d'entrainement spéciale, si ce n'est, d'avoir un bon écart entre tes mains, et de faire un mouvement lent est contrôlé sur l'exo A2.

En ce qui me concerne mon point faible est les bras, 100 de tour de poitrine pour seulement 33 de tour de bras

Mais bon avec l'entrainement ça viendra forcément!!

merci pour vos passages, ça fait plaisir!

C'est incroyable comme tu as progressé !!

Félicitation

merci!!
j'ai une morphologie assez difficil pour la muscu, j'ai un frère de 16ans qui lui pèse à peine 49kg, pour 1m78... ça doit être une affaire de famille.

j'ai bo manger énormément les kilos s'alignent timidement. Mais je me suis enfin crée un vrai plan alimentaire. Que je posterai un peu plus tard.

Mais toi aussi tu as fait un très joli bout de chemin