Bonjour !! je viens tout juste de me procurer le livre j'ai tout lu ...j'ai fait le pretest j'ai une majorité de b et c donc un mois pour l'équilibrage ! comme je suis motivé je veux faire toutes les exercices !! mais je me demande combien de serie je dois faire pour chaque exercice ?? j'ai beau lire et relire je ne voit pas l'info ....

profil... je mesure 5.6p et 130 lbs ... je considere que je nai pas de poids a perdre ou peu .. et J'aimerais surtout raffermir fesse, hanche, cuisse et bras !! ainsi que de renforcer mon dos car je suis ambulanciere et j'ai besoin d'un dos fort quel profil me conseillez vous ??

Le tout en raffermissant tout mon corps

Merci a l'avance

Paragirl

Coucou,

Les positions de souplesse sont à faire une seule fois. Tu dois tenir entre 30 à 1 min.

Le choix du profil dépend du temps que tu souhaites consacrer chaque semaine mais aussi des parties du corps qui te posent problème.