tibo317's Profil
Les perfs qui suivent en plus c'est juste parfait 
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Enzo [1m77 - 77kg] Vidéos P.119 et 121! Séance P.120 et 121!
Modérateur: modération
 Posté: Lundi 06 Fév 2012 21:17Gros physique enzo !
Les perfs qui suivent en plus c'est juste parfait |
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 Maître 4ème dan 
Messages: 1673
Inscription: Lundi 11 Mai 2009 16:34 Localisation: Nantes |
Posté: Lundi 06 Fév 2012 21:41 Merci
 Généralement, l'un ne va pas sans l'autre  |
 Maître 5ème dan 
Messages: 2114
Inscription: Dimanche 06 Fév 2011 20:18 |
Posté: Lundi 06 Fév 2012 21:45 Effectivement
 c'est là qu'on reconnait les mythos D'ailleurs leur carnet ne dépasse rarement les 2 pages Carnet muscu:
antoine-20ans-regime-bilan-2-mois-p-48-t86525-846.html Carnet nutri: a-b-20ans-regime-bilan-2-mois-t94291.html Vidéo 28 tractions large/pro http://www.youtube.com/watch?v=ybuVpD_g ... tube_gdata |
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Posté: Lundi 06 Fév 2012 21:52 Biien joué le développé couché ! Vraiment
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Posté: Lundi 06 Fév 2012 22:15
Tente 10*3*22kg en uni alors, avec 30sec de repos entre les series, tu verras tu m'en diras des nouvelles! Super séance comme d'hab Si tu as tente le 142kg c'est que tu t'en sentais capable, je suis sur qu'il passera vite |
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Maître 4ème dan
Messages: 1673
Inscription: Lundi 11 Mai 2009 16:34 Localisation: Nantes |
Posté: Lundi 06 Fév 2012 22:36
Ouai, ou les perfs doublent en trois séances
Loin d'être un jeu pourtant Je faisais pas le malin quand j'ai décroché la barre Merci
10 séries de 3 réps ça me parait énorme quand même  La j'ai tapé les 5x6 à 20kg c'est déjà bien sympa ! Mais je vais tester, en plus j'adore le rotation uni.Merci J'ai surtout tenté les 142kg car t'avais l'autre gugusse de pote qui beuglait de les faire Lui il s'en fou, tout ce qu'il a à faire c'est m'assurer  Mais tant que ça passe, faut pas s'arrêter ! |
Posté: Lundi 06 Fév 2012 22:45
Fais moi confiance, si tu es capable de les taper en serie de 5 tu vas adorer la sensation en 10*3  |
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 Maître 4ème dan
Messages: 1520
Inscription: Samedi 25 Sep 2010 19:42 Localisation: Sud-Ouest |
Posté: Lundi 06 Fév 2012 22:52 Bravo, quelle évolution, c'est vraiment impressionnant
Mon Carnet d'entrainement
jedi-t89365.html Mon Carnet de Nutrition jedi-t89462.html Le meilleur complément pour la récup. est la bonne humeur |
Maître 4ème dan
Messages: 1673
Inscription: Lundi 11 Mai 2009 16:34 Localisation: Nantes |
Posté: Mardi 07 Fév 2012 10:04
Ok je teste ça vendredi
Merci  |
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Posté: Mardi 07 Fév 2012 13:23 Très beau développé couché au guidé
Sacré performance Carnet Fonte
*Si, au crépuscule, tu te réveilles avec 4 testicules, ne te prends pas pour Hercule, c'est juste quelqu'un qui t'encule* |
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Posté: Mardi 07 Fév 2012 19:21 T'es bon !!!
137kg, c'est fort Pour ton poids du corps ca l'est encore plus Ca c'est fait!!!! A toi les 140  |
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Maître 4ème dan
Messages: 1673
Inscription: Lundi 11 Mai 2009 16:34 Localisation: Nantes |
Posté: Mardi 07 Fév 2012 21:38
Merci
Merci Objectif 200% du PDC |
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Posté: Mercredi 08 Fév 2012 0:10 Bon quand tu auras les 150 offre une bouteille a tous ceux qui visitent ton carnet
 Non, mieux que ca , si tu as les 150 kg, on cotise tous pour t'acheter un banc pour que tu fasses du libre , meme du Développé couché halteres tu peux pas faire ? |
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Maître 4ème dan
Messages: 1673
Inscription: Lundi 11 Mai 2009 16:34 Localisation: Nantes |
Posté: Mercredi 08 Fév 2012 12:13 Ah je veux bien, le libre me manque
Si je peux faire du couché haltère, j'en ai même fait ce matin seulement j'aime moyen. Le problème c'est qu'à partir d'un certains poids, tu es obligé d'être assister et ça me gave ça  Je poste rapidement ma séance de ce matin, rien dans les bras, pas en forme, une séance de merde quoi  Avec celle de lundi fallait pas s'attendre à des miracles aussi ---------------------------------------------------- Séance de ce matin : Pecs : D.C guidé (échauffement) : 1x30x60kg - 1x20x80kg D.C.H : 1x10x16kg - 1x10x20kg - 1x10x24kg - 1x8x28kg - 1x10x24kg Dips : 2x30xPDC J'ai testé pour la 1ère fois le couché haltère, c'est sympa seulement à partir d'un certains poids, 28kg l'haltère en l'occurrence, il m'est impossible de m'allonger avec, trop lourd  Du coup obligé de demander à ce qu'on me les mette directement dans les mains une fois allongé, de même quand j'ai terminé, obligé de les lâcher comme un bourrin sur le sol afin d'éviter la blessure. C'est que je reproche à cet exo.Épaules : Développé nuque : 4x10x50kg J'évite de travailler excessivement les épaules, même si là, j'avoue, j'aurai pu faire plus mais la flemme... Et c'est tout, comme dit, j'étais pas en forme, pas réveillé, en sortant de chez moi le froid (-6°) m'a littéralement refroidit On fera mieux vendredi |
 Maître 2ème dan 
Messages: 718
Inscription: Samedi 10 Avr 2010 18:18 Localisation: Alsace [Haut Rhin] |
Posté: Mercredi 08 Fév 2012 15:18 Bizarre que tu es autant de mal que ça avec les haltères, peut-être pas l'habitude !
Ca viendra avec le temps ! En tout cas, sacré Développé couché ! Moi les pecs, c'est mon point faible T_T. " La vie, ce n'est pas de laissé passer la tempête ... C'est d'appendre à danser sous la pluie. "
Un objectif, un rêve. Force, courage, patience, nutrition et tout devient possible. Carnet de Nutrition : http://www.musculaction.com/forum/anthony-1m75-75-kg-t77889.html |
Maître 4ème dan
Messages: 1673
Inscription: Lundi 11 Mai 2009 16:34 Localisation: Nantes |
Posté: Mercredi 08 Fév 2012 18:56 Merci
Pecs en point faible ? Tu fais quoi comme exo pour ce muscle ? Couché haltère, une fois les poids dans les mains y a pas de soucis, je peux monter en charge et taper les 5 à 35kg / haltère, mais c'est avant que ça bloque, assis avec les poids sur les genoux ça ok, mais une fois que tu te couches, c'est là que ça devient difficile  |
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Posté: Mercredi 08 Fév 2012 19:26 Enzo je peut te dire que pour moi qui en fait depûis le début, ton problème va se palier très vite. Moi c'est à l'étage que je muscle, donc si je lâche le poids comme un bourrin, je fais trembler la maison ! Donc j'ai vite appris à le déposer doucement, et pour te coucher avec l'haltère en main c'est une question d'habitude
. Bonne s"ance quand même mon mangeur de pattes  |
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Maître 4ème dan
Messages: 1673
Inscription: Lundi 11 Mai 2009 16:34 Localisation: Nantes |
Posté: Mercredi 08 Fév 2012 20:11 Ouai je vais re tester façon, pas du genre à abandonner comme ça
Le truc aussi qui a joué, c'est que j'étais en blanc, pas avant de me salir avec les poids du coup |
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