Bonjour à tous,

J'aurais besoin de vos conseils concernant mes repas durant cette année scolaire.

En effet, durant les vacances je pouvais m'entrainer quand je voulais et enchainer directement par un post-training bien copieux .
Malheureusement c'est la rentrée et je vais avoir quelques soucis d'emploi du temps.

Pour résumer: j'arriverais chez moi à 18H le soir, je ferais donc ma séance Lafay à ce moment là, et je la terminerais aux environs de 19H30. J'aurais voulut savoir si je pouvais prendre mon post-training tout de suite après comme d'habitude et ensuite enchaîner avec le dîner vers 20H ?


Mon plan alimentaire:

matin:
-100gr de Flocon d'avoine
-200ml de lait de soja
-2 tranches de blanc de poulet/dinde
-2 tranches de pain de mie complet
-1jus de fruit

midi:
Désormais je mangerais au self donc ça sera aléatoire mais je ferais tout pour que cela soit équilibré.

Goûter (post-training):
-2 tranches de blanc de poulet/dinde
-2 tranches de pain de mie complet
-25gr d'oléagineux
(avec parfois 150 gr de 4/4 avec 200ml de lait de soja)

Dîner:
-100gr de poisson/viande
-200 gr de légume

Avant le coucher
-250gr de FB 0%



Merci d'avance, amicalement, Baptiste.

Salut

c'est quoi ton post training ?

Je l'ai noté c'est le goûter

Opps pardon

Difficile à dire, tu ne prends pas de protéines rapides. Si tu prenais de la whey la question ne se serait pas posée.

Vu ton dîner il vaudrait mieux prendre ton post-training pour ses protéines.

A confirmer par d'autres.