-Année 1 -

Mensurations du commencement de la méthode (effectuées le vendredi 25/12/09 avant le test) :

● Taille : 184cm
● Poids : 81.6kg
● Cou : 38 cm
● Épaules : 113 cm
● Poitrine : 92 cm
● Bassin : 95 cm
● Bras : 34 cm
● Avant-bras : 27 cm
● Cuisses : 50 cm
● Mollets : 35 cm

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Le test du 25/12/09:

■ Exo 1 : 13
■ Exo 2 : 6
■ Exo 3 : 6
■ Exo 4 : 15

---- Une année Lafayenne s'écoule ---- (bilan)

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-Année 2 -

Mensurations du commencement de la méthode (effectuées le vendredi 16/12/10 avant le test) :

● Taille : 182cm
● Poids : 79.1kg
● Cou : 42 cm
● Épaules : 117 cm
● Poitrine : 102 cm
● Bassin: 95 cm
● Bras : 34 cm
● Avant-bras : 27 cm
● Cuisses : 51 cm
● Mollets : 35 cm

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Le test du 16/12/10:

■ Exo 1 : 20
■ Exo 2 : 10
■ Exo 3 : 16
■ Exo 4 : 16

----

Mensurations en milieu d'année de la méthode (effectuées le vendredi 02/06/11 avant le test) :


● Taille : 181cm
● Poids : 77.0kg
● Cou : 51 cm
● Épaule : 118 cm
● Poitrine : 96 cm
● Bassin : 91 cm
● Bras : 35 cm
● Avant-bras : 27 cm
● Cuisses : 56 cm
● Mollets : 34 cm


Le test du 06/06/11:

■ Exo 1 : 26
■ Exo 2 : 22
■ Exo 3 : 30
■ Exo 4 : 17

Mensurations Boucle N°2 (effectuées le samedi 13/08/11 avant le test) :

● Taille : 183cm
● Poids : 76.3kg
● Cou : 41 cm
● Épaule : 116 cm
● Poitrine : 99 cm
● Bassin : 91 cm
● Bras : 35 cm
● Avant-bras : 27 cm
● Cuisses : 58 cm
● Mollets : 34 cm

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-Année 3 -

Mensurations du commencement de la méthode (effectuées le samedi 31/12/11) :

● Taille : 181cm
● Poids : 77.6kg
● Cou : 40 cm
● Épaules : 116 cm
● Poitrine : 97 cm
● Bassin: 93 cm
● Bras : 34 cm
● Avant-bras : 27 cm
● Cuisses : 60 cm
● Mollets : 34 cm

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CNOL du 18/02/12 :

■ Exo B : 10 10 8 7 4 5 (44)
■ Exo A3 : 10 7 4 6 5 5 (37)
■ Exo A2 : 6 5 3 6 3 3 (26)
---- Triade (107) ----

Niveau débutant : 5.94 (arrondi à 6).
CNOL Débutant 4/5.

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bienvenue!
des mensurations déjà bien et de bonne perfs. Peut être que tu devrais te fixer un objectif plus précis pour te motiver?. En tout cas je te souhaite bon courage pour la suite !

Ps: pense a mettre des photos

Salut ludoc,
Merci de l'accueil et de l'encouragement.

Pour le moment ça va niveau motivation, j'ai la patate; mais quand cette énergie déclinera, ça voudra dire "pause bientôt" et donc j'obéirai (je ne pourrais pas faire autrement).

Cordialement.

bienvenue sur le fofo quand tu auras un petit moment il faudra que tu mettes des photos
bonne continuation

Salut bryan17,
Merci de l'accueil.

J'essayerai pour les photos mais je ne garantis rien.

Cordialement.

hello bienvenu !

au pire, tu peux mettre des photos de la personne qui est sur ton avatar

sans déconner, test sympa, reste motiver, fais bien tes seances et ça va le faire

Salut Zoxi31,
Merci de l'accueil.

C'est clair qu'elle est bien jolie la nana dans mon avatar !

Merci des encouragements.
Cordialement.

Bonjour,

Ma séance d'aujourd'hui :

■ Exo 1 : 22
■ Exo 2 : 23
■ Exo 3 : 10
■ Exo 4 : 33
■ Exo 5 : 64
■ Exo 6 : 35
■ Exo 7 : 69
■ Exo 8 : 49

La séance a duré 1h45 environ.

Remarque : Mon plus gros progrès c'est surtout la souplesse.
Remarque 2 : A la fin de la séance, j'étais au bord de la nausée.
Remarque 3 : Les courbatures de la séance de Lundi ont été présente de manière assez intense.

PS : Le post initial a été actualisé.

A bientôt.
Cordialement.

Belle séance pour un début

Bienvenue à toi et bon courage !

Salut jerem78,

Merci !

Cordialement.

Jerem suffira

D'acc, pas de souci.

Hey ! Bienvenue sur le forum !

Tout d'abord, très bon esprit qui peut te permettre d'aller loin (si tu le souhaites).

Et super pour la souplesse !
Quant aux courbatures qui restent, elles sont sans doute dues à la reprise de l'activité physique ; en continuant à pratiquer régulièrement et sans négliger les échauffements & étirements, ça devrait se calmer assez vite.

Bonne continuation !

Et bois énormément d'eau

Salut Trylistyx,
Merci des conseils et encouragements.

Tu as raison pour les courbatures. Au moins, j'ai la preuve que ça a travaillé !

@ Jerem :

Yep, c'est ce que je fais. Et d'ailleurs j'accompagne mes séances avec du miel également : c'est très (très) bon et ça apporte de l'énergie.

Bonjour,

Tout d'abord, bonne année 2010 à tous !

Ma séance d'aujourd'hui :

Objectif : battre toutes les performances de la dernière séance.

■ Exo 1 : 25
■ Exo 2 : 31
■ Exo 3 : 11
■ Exo 4 : 34
■ Exo 5 : 66
■ Exo 6 : 39
■ Exo 7 : 77
■ Exo 8 : 72

Objectif atteint !!

La séance a duré 1h45 environ (comme l'autre coup).

Remarque : L'exo 5 est le plus dur pour moi, c'est une souffrance et physique et mental (surtout !).
Remarque 2 : Je commence Lundi 04/01/10 le niveau II.

PS : Le post initial a été actualisé, vous pouvez voir l'évolution par rapport à la précédente séance.

A bientôt.
Cordialement.

Belles performances .

Bon courage pour le niveau II, il est bien plus intensif que le I .

bonne année 2010 à tous !

Bonne année à toi également .

Salut Tarzan,

Merci !

Et ben, c'est pas gagné alors ...

Cordialement.