Hello !

je me présente..Eazy, j'ai 20 ans, étudiant et salarié.

je retrace mon parcours sportif brièvement:
-1 an de kung fu wushu de mes 14 à mes 15 ans
-1 ans de jeet kune do de mes 15 à mes 16 ans

arrêt brutal de sport suite à des soucis familiaux, et durant tout ça j'ai... grossi mais truc de fou, donc par orgueil et puis par soucis de santé quand même je me suis procuré la méthode Lafay, ( je l'ai connu grâce au site de musculation.com et en lisant les posts des différents carnet des lafayens )

question motivation: je suis sur d'avoir trouvé ce qu'il me fallait, donc la motivation ne peut etre qu'au rendez vous !!

concernant le test de départ:
exo 1: 5
exo 2: 2
exo 3: 0 !!! >>>dans 6 mois j'en fais plus de dix inch allah
exo 4: 4

nivI: 2 mois et demi passés dessus.
nivII: je vais y passer autant de temps qu'il me faut, car je souhaite avant tout sécher, donc miniboucle souvent pour atteindre de gros modes pour mieux supprimer le gras.

Tabata: intégration prochaine de ce programme cardio

exemple de Tabata: http://www.youtube.com/watch?v=B2sSMMbLOWk


en esperant garder ma motivation!!!

mes mensus:
bras ( contracté ) : 40 / 40,5cm / 36,5cm

taille: 117 / 115cm / 109cm

thorax: 113, 5 / 109,5cm / 106cm

mollet: 41,5 / 40cm / 38,5cm

cuisse: 66,5 / 65,5cm / 59cm

épaule ( j'ai un gros doute sur la prise de mesure ): 123 / 120cm / 119cm

poids: 105/ 100kg / 98kg

fin mars



fin mai


mi juin

Mais oui tu va la garder la motivation mais d'abord bienvenue et surtout courage tu verras tu vas progresse et tout sa va te motiver et perdre vite du poid. Aurais-tu des photo et le redultat de ton test ?

si tu as le temps passe sur mon carnet

salut mec bon courage a toi car avec ton poids sa ne va pas etre facile tu es un des poids lourds du ces carnets post vite des photos...

séance 8

exo1: 10, 9, 6

exo2: 2, 4, 3 aucune évolution remarquable un peu déçu

exo 3: 8, 7, 5

exo4: 20, 20, 20 pour la gauche et pareil pour la droite

exo5: 13, 10, 11

exo6: 19, 15, 12

exo7: 16, 16, 16 > 1M30

au niveau des pompes bonn évol

j'me sentai épuisé, pas autant depuis 3 séances, pas fait les exos de souplesse

salu à toi,
Je te souhaites plein de réussite et avec une motivation de fer, nul doutes que tu arriveras à tes objectifs.
Je trouves que tu réalises de trés belles séances ,dès le début ! BRAVO et bon courage pour la suite.

Bon résultat, continu

Juste je viens de remarquer pense à la souplesse mais si tu en fais pas trop longtemps sa fait du bien, et tout certe des fois c'est un peu chiant après une séance mais bon

Bienvenue parmis nous, et merci de ton passage sur mon carnet.
Reste motivé et tu verras que les résultats seront au rendez vous.

bienvenue eazy
je vais te dire bon courage tu pars avec un poids de depart assez elevé, par contre si t es motivé ca ne va etre que du positif pour ta progression, ca va etre plus dur au debut mais des que la machine sera lancée!!!et que tu vas commencer a perdre du pdc, t es perf vont exploser.....

merci à tous pour vos encouragements, je tiens compte de la souplesse,

accueil chaleureux en tout cas

Salut
Bienvenue et bon courage à toi. Pour la souplesse, en fonction de ton temps et de l'énergie qu'il te reste faire les exo paires une fois et impaires l'autre fois c'est pas mal aussi.
Bonne continuation

séance 9 >>> A1 remplacé par A2

5min d'échauffement au vélo d'appart'

exo1: 7, 5, 5

exo2: 4, 6, 8 >> ?? pourquoi c'est l'inverse

exo3: 12, 7, 6

exo3: 29, 19, 12

exo 4: 16, 16, 16 > 1M20

pas fait exo E et F

10min d'exo de souplesse

plutôt content

séance 11

exo1: 11, 6, 6

exo2: 5, 7, 7

exo3: 7, 6, 5 > c5

exo4: 28, 16, 20

exo5: 9, 9, 9 > 1M10

5 min d'échauffement vélo d'appart

j'ai du mal avec les tractions, j'ai l'impression que mes biceps ne travaillent pas mais plus les avants bras, pourtant je fais bien l'exo..

perte de 3kg en deux semaine bientot les photos quand on verra une nette différence..

merci à ceux qui lise

hello!!!

j'ai une question qui me taraude, j'espere une réponse..

il est noté pour le premier niveau qu'au bout de la 3eme semaine on passe à deux entraînements la semaine, seulement quand on début la 4 eme semaine quel rythme on doit adopter?

up !

la question vous semble stupide peut etre, mais j'aimerai une réponse quand meme..

Personellement, je n'en ai aucune idée..
Fais déjà tes 3semaines puis tu verras au niveau de tes performances si tu as besoin d'une 4e

Salut,

perte de 3kg en deux semaine

C'est un très bon début, j'espère en faire autant!

Bon continuation

merci d'etre passé sur mon carnet

bon courage a toi aussi