Ealiure's ProfilSport de la semaine du Lundi 8 au Dimanche 14 Mars
Mardi -> Cardio (40 min VE)
Jeudi -> Muscu + Cardio (40 min VE)
Vendredi -> Cardio (40 min VE)
Samedi -> Cardio (40 min VE)
Dimanche -> Muscu
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Ealiure le retour [ 1m53]
Modérateur: modération
 Master principal 
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Inscription: Jeudi 20 Nov 2008 20:50 Localisation: 31_ Haute garonne |
 Posté: Dimanche 14 Mar 2010 12:45Dernière édition par Ealiure le Mardi 16 Mar 2010 9:39, édité 1 fois.
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 Maître 4ème dan 
Messages: 1915
Inscription: Mardi 10 Fév 2009 16:57 Localisation: Toulouse |
Posté: Lundi 15 Mar 2010 10:57 j'ai mangé tes petits cadeaux moi aussi hier
trop bons !!! en tout cas, tu reviens bien en muscu, tu nous fais de belles séances !! |
Master principal
Messages: 438
Inscription: Jeudi 20 Nov 2008 20:50 Localisation: 31_ Haute garonne |
Posté: Lundi 15 Mar 2010 12:31 Merci pour les chocolats.
hihihi, moi j'en mange 3 à chaque gouter, d'ailleurs va bientôt falloir que j'en refasse ! reste à gouter la crème de marrons; Mais elle m'a l'air vraiment pas mal Bon pour aujourd'hui, parlons sport un peu; J'ai fait séance de cardio. pour changer : VE 40 min Et là je vais faire quelques exos de souplesse |
 Maître 1er dan 
Messages: 649
Inscription: Mercredi 30 Sep 2009 13:32 Localisation: Seine et Marne |
Posté: Lundi 15 Mar 2010 13:34 Bon j'arrive après la bataille, mais je n'avais pas vu tes photos non plus!!!!
Tu es superbe! Très harmonieuse, je trouve! Et cette taille 
Tu as bossé dur, et ça vaut le coup! Les résultats sont vraiment là! Et en plus en te faisant plaisir avec de bonnes recettes! Bravo mademoiselle!!!!!  |
Maître 4ème dan
Messages: 1915
Inscription: Mardi 10 Fév 2009 16:57 Localisation: Toulouse |
Posté: Lundi 15 Mar 2010 14:52 bonne résolution pour la souplesse
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 forcené 
Messages: 239
Inscription: Jeudi 19 Mar 2009 20:41 Localisation: sur mon nuage |
Posté: Mardi 16 Mar 2010 8:15 Oh oui, Ealiure tu fais partie de mon modéèle et source de motivation!!! merci pour les photos.
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Master principal
Messages: 438
Inscription: Jeudi 20 Nov 2008 20:50 Localisation: 31_ Haute garonne |
Posté: Mardi 16 Mar 2010 12:27 Coucou les filles,
Bon aujourd'hui je devais faire ma séance de muscu, mais je pense que je vais faire cardio. Côté nutrition, gros craquage à midi; je me suis fait un méga joker à manger des conneries. Mais mon esprit appelait tellement, que j'ai mangé. je ne suis pas fière de moi, mais je savais que si je ne le faisais pas ce serait pire. Ca fait 2 semaines que je n'ai pas eu de craquages comme ça, alors je ne culpabilise pas. Voilà c'est comme ça. Je vous tien informé de ma séance de ce jour dès que c'est fait |
 master 
Messages: 388
Inscription: Dimanche 28 Fév 2010 15:21 Localisation: Moselle |
Posté: Mardi 16 Mar 2010 13:04 On ne peut pas toujours se restreindre...
Moi je sais que je suis capable de tenir des mois sans craquer et puis vient un jour où il y a un repas de famille, une invitation et là je mange sans faire gaffe parce que ça me fait plaisir, mais du coup le lendemain, je ne fais pas plus attention, le jour d'après non plus. Finalement trop de restrictions fini par avoir raison de notre motivation. Donc un ou 2 "lâchages" régulièrement permet de tenir sur le long terme. |
Master principal
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Inscription: Jeudi 20 Nov 2008 20:50 Localisation: 31_ Haute garonne |
Posté: Mardi 16 Mar 2010 13:07 Je sais que j'ai troubles du comportement alimentaire.
Donc les craquages je connais. Là je suis contente de ne pas avoir craqué pendant quelques temps. j'ai fait es joker chrono autorisés. Voilà, mon craquage d'aujourd'hui est un de mes joker. Mais là je ne m'en voudrait pas. Un peu de sport pour éliminer tout ça, et tout ira bien ! |
Master principal
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Inscription: Jeudi 20 Nov 2008 20:50 Localisation: 31_ Haute garonne |
Posté: Mardi 16 Mar 2010 17:03 Une petite séance de cardio
VE 45 min  yes + 5min mdr 
Avec ce gros craquage, je ne vous raconte même pas le mal de bide. Une horreur. Grrrr, trop trop mal, ça fait longtemps que je n'avais pas eu cette sensation, depuis mon dernier gros craquage quoi !!! Bon pour l'instant j'en suis à 2 séances cardio, demain obligé je fais muscu, sinon, ça va être dur de faire les 2 séances muscu dans la semaine. |
Maître 4ème dan
Messages: 1915
Inscription: Mardi 10 Fév 2009 16:57 Localisation: Toulouse |
Posté: Mardi 16 Mar 2010 20:44 ben en tout cas les craquages s'éloignent les uns des autres, c'est positif ca !
tu as essayé de travailler les causes ou les contextes qui peuvent t'amener à craquer comme ca ? |
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Posté: Mardi 16 Mar 2010 21:37 LES PHOTOS
 mazette! quelle taille!
les craquages tant qu'ils restent très espacés ne sont pas toujours un mal... ça permet de tenir à long terme... tant qu'ils restent à distance (non, je préfère le répèter car je ne voudrais pas que tu crois que je te pousse à la consommation de petits gâteaux hein!) In Lafay we trust.
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Master principal
Messages: 438
Inscription: Jeudi 20 Nov 2008 20:50 Localisation: 31_ Haute garonne |
Posté: Mercredi 17 Mar 2010 14:03 Etirements
Echauffements : VE 5min MUSCU bas du corps A_3' B_3*15 pour chaque jambe C_3*13 poitrine : niveau 1 R_6*8 Q_6*7 P_6*5 (=) T_8-8 (-) bras W_11 ( à 100 cm) Y_ 13 X_13 Z_8 (-) ventre : I K_3' 0_2' Diaphragme_OK Souplesse |
Master principal
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Inscription: Jeudi 20 Nov 2008 20:50 Localisation: 31_ Haute garonne |
Posté: Mercredi 17 Mar 2010 14:42 COucou les filles,
Aujourd'hui, j'ai fait ma séance, mais difficilement. ET depuis hier impossible de me faire un repas vraiment correctement. Baisse de moral énorme du coup Grrr, là je me déteste, et en plus, j'ai trop mal au ventre! en plus, je dois faire des crêpes pour manger avec mes collègues demain, car on fête enfin la réussite de mon exam ! 2 semaines sans catastrophe, et la, tout se casse la G......E. Bref je suis blasée, je me dégoute ! |
 Maître 4ème dan
Messages: 1784
Inscription: Lundi 09 Mar 2009 11:31 |
Posté: Mercredi 17 Mar 2010 14:48 ealiure, le temps change, ça boulverse pas mal de choses... résiste au plus que tu peux le temps que le beau temps s'installe correctement, après ça sera plus facile... allez courage miss!!!
'L'idéal est d'allier l'harmonie des formes à la souplesse, ce qui donne la beauté suprême' Olivier LAFAY
My CaRNeT |
Maître 4ème dan
Messages: 1915
Inscription: Mardi 10 Fév 2009 16:57 Localisation: Toulouse |
Posté: Mercredi 17 Mar 2010 15:26 respire a fond, et surtout pense aux deux semaines qui viennent de s'écouler, tu as fait preuve de beaucoup de motivation, de rigueur,
tu en es encore capable ! ne sois pas trop dure avec toi même, les crises ce n'est pas vraiment "toi" regarde ce que tu as déjà fait de bien, et regarde devant toi, ne ressasses pas trop les erreurs et les echecs, sinon, tu risques de replonger courage ma cocotte, on compte sur toi pour nous motiver en chrono !! |
 master
Messages: 318
Inscription: Samedi 10 Oct 2009 8:31 Localisation: Strasbourg, alsace |
Posté: Mercredi 17 Mar 2010 16:50 Allez c'est qu'un coup de mou passagé, pas de quoi se miner...
tu as déjà fait tellement d'efforts et le résultat est là, alors va pas déprimer pour un peu de relâchement...au contraire profite et fête dignement ton examen, tu le mérites après tout et tu repartiras en selle et encore + motivée dans quelques jours... |
 Interessé 
Messages: 91
Inscription: Lundi 08 Fév 2010 12:07 Localisation: Zürich |
Posté: Mercredi 17 Mar 2010 17:13 Ealiure,
j'arrive après tout le monde, mais je voulais te dire, tes photos!!! elles sont magnifiques!!! Quel résultat!!!
Pour les crêpes de demain.. garde tout de même en tête pourquoi tu les as fait: pour FETER TON EXAMEN!!! C'est bien l'essentiel, là, non? Alors tu profites!! (par exemple, tu peux décider, à l'avance que tu vas manger 3 crêpes et tu choisis tes parfums à l'avance... et tu décides que tu y as droit! Comme ça, sans culpabilité, plus de crise! Et surtout... tu les savoures... Et hop, après, tu pourras donc, sans cette culpabilité, reprendre la chrono... et nous faire saliver avec d'autres recettes!! ) |
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