 |
|
|
Modérateur: modération
 Posté: Lundi 27 Juil 2009 11:54De retour apres 5 blessures , je garde le moral et reprend de plus belles !
J'ai 28 ans Au 12/07/09, 14/08/09,19/09/09,17/10/09,25/10/09, ,21/06/11 Je mesure 1m76 pour 89 kg, 87kg,85kg.84kg,85kg, 92.7kg Torse 119 ,115,113.114,114,120 Taille 99 ,95.5,93.92.5,92.5,99 Bras D 39.5 ,40.5,41.40,5,40,42 Bras G 39 ,39.5,40,39.5.39,40.5 Nouveaux objectifs : ameliorer mes performances et perdre mon surpoids par la meme occasion ! Photos : 12/07/09    14/08/09      19/09/09    17/10/09     25/11/09    21/06/11  Dernière édition par Eadweard le Mardi 21 Juin 2011 9:53, édité 23 fois.
|
|
 Master principal 
Messages: 458
Inscription: Samedi 15 Nov 2008 11:29 Localisation: Auray (56) |
Posté: Lundi 27 Juil 2009 12:11 Hello!
Bienvenue,c'est bien si tu es motivé! Sache qu'une bonne perte de poids se situe dans les 1kilos/semaine! Au dela c'est trop! Je te conseil de passer en partie nutrition pour savoir comment se mène une séche! 
sinon au niveau du training, il faut faire des séries longues! Pousse bien les niveau! Ah oui les objectifs indiqué dans le livre ne sont que indicatif! il faut rechercher la stagnation! Je te souihaite plein de réussite dans tes objectifs, Le forum est là pour t'aider et te motiver quand tu as besoin! |
|
Posté: Lundi 27 Juil 2009 12:52 Salut et bienvenue parmis nous!
+1 avec lutinix la tu veux perdre du poids trop rapidement (ce qui te nuiras étant donné que tu perdras déjà beaucoup de masse musculaire) pour que ta perte de poids soit de bonne qualité zt durable elle devra çetre un peu plus progressive! |
|
|
Posté: Lundi 27 Juil 2009 13:07 Salut et bienvenue ici !!
|
|
Nouveau 
Messages: 18
Inscription: Samedi 14 Mar 2009 14:06 Localisation: 95 |
Posté: Lundi 27 Juil 2009 13:27 Salut et bienvenue sur le forum.
Comme a dit Lutinux, pousse les modes au maximum avec des exos pas trop dur pour faire des séries longues. Bon courage. A+ |
|
Posté: Lundi 27 Juil 2009 13:30 Oui j'en suis deja conscient en faite c'etais l'objectif de perdre au moins 10 kilos car je suis lourd la et je le ressent en course et sur la barre de traction ,mais deja en 2 semaine mon poids n'a pas evoluer mais mes perfs physiques elle si ^^ , donc mon poids vas passer en second degré je vais simplement faire attention a ce que je mange et me concentrer sur l'entrainement apres je pense que le superflu partiras de lui meme mais sur le long terme.
|
|
|
Posté: Lundi 27 Juil 2009 13:37 Bienvenue
|
|
|
Posté: Lundi 27 Juil 2009 13:40 Bienvenue et bon courage
 |
|
 Maître 3ème dan 
Messages: 976
Inscription: Lundi 11 Mai 2009 22:22 Localisation: 59 Ch'nord |
Posté: Lundi 27 Juil 2009 14:03 Bienvenue sur le forum, bon courage pour la méthode, que la force soit avec toi.
|
Interessé 
Messages: 35
Inscription: Lundi 13 Juil 2009 18:21 Localisation: moselle |
Posté: Lundi 27 Juil 2009 15:40 salu bienvenue a toi, bon courage pour tes séances et reste motivé!!!
a bintôt salut |
|
Posté: Lundi 27 Juil 2009 15:43 Aujourd'hui ,1ere seance au 2eme niveau :
Un succes tout est passer ,derniere serie de a2 et c1 assez difficile, j'ai essayer de tout faire a amplitude max , bonne sensation sur la seance , une surprise sur h qui est plus difficile qu'il n'y parais stabilité a travailler. Demain 1h footing, et rendez vous mercredi pour le mode 6 rep;) |
|
|
Posté: Lundi 27 Juil 2009 16:19 Pas mal mec ! Bienvenue parmi nous et ... bienvenue au niveau II aussi
Niveau II / 19 ans / 66 kilos / 1m77
Photos pages 1 - 17 - 30 - 58 - 78 - 103 |
|
|
Posté: Lundi 27 Juil 2009 16:45 Merci pour l'accueil, c'est pas evident parfois de poster des photos de soi mais j'ai vu beaucoup d'amateur comme moi qui ont franchi le cap, alors c'est avec plaisir que je vous rejoins.
Merci pour les encouragement  |
|
|
Posté: Lundi 27 Juil 2009 19:18 Salut Eadweard, si la motivation est avec toi rien ne pourra t'arrêter !
Allez courage ! |
|
 Interessé
Messages: 35
Inscription: Jeudi 19 Fév 2009 16:17 Localisation: Paris |
Posté: Lundi 27 Juil 2009 19:35 Salut !
C'est vrai que c'est pas facile de poster des photos de soi mais il faut ce dire que les autres ne sont pas la pour nous juger plutôt pour nous aider. Garde la motivation et tu verras que les progrès seront de plus en plus importants. Concernant ta perte de poids, je pense également que tu vises trop haut avec 10 kg en un peu plus d'un mois (4/5 kg seraient déjà très bien). Ne presse pas les choses et va faire un tour dans la partie nutrition du fofo. Bon courage pour le niveau II en tout cas |
|
Posté: Lundi 27 Juil 2009 19:37 bienvenu et bon courage!
|
|
|
Posté: Mardi 28 Juil 2009 20:14 2eme seance au niveau 2 : Tout est passer , biceps et abdos qui piquent ^^
Impressionant j'ai fait un peu de fonte il y a quelques annees en fin de seance j'avais parfois du mal a me savonner ou a lever les bras et souvent mal le lendemain, avec la methode j'ai de bonnes sensations pendant et apres et je m'etonne a avoir une bonne peche en fin de seance |
|
|
Posté: Mercredi 29 Juil 2009 12:01 Ce matin a jeun :
Etirement puis footing long qui serviras de base pour evolution endurance 13.7km en 1h41 a 150-160 bpm |
|
Retourner vers Methode Lafay - Carnets Hommes
Utilisateurs parcourant ce forum: Dimitry, KickpuncherIII, Léo.A, Solstyx, Troh et 3 invités
phpBB C.Bullock | Créatine | Proteines | Calories | chrononutrition | Musculation | Kre-Alkalyn | Calories | Régimes
Eadweard's Profil
