GK33, merci de ton implication et ta contribution

C'est l'attitude que nous souhaitons que les membres adoptent, te voilà en chemin vers l'immortalité

a+ compagnon

GK33, tu peux rajouter tes sensations resentis lors des séances souplesse.
(si biensur tu resents quelle sont différentes a chaque partie (turbo, haut bas...))

euh ué mais bon je sais pas si c'est très utile. C'est très perso ce genre de trucs .
Plus sérieusement, les sensations sont différentes d'une personne à l'autre et d'un étirement à l'autre.

En fait les sensations sont toujours les mêmes au final si t'as le même but chaque fois.
Comme le dit Olivier dans la méthode, Turbo et ici je m'étire de façon à être détendu, à me sentir bien, soulagé, serein etc...

Après la différence entre la séance classique, la demie ou celle de turbo c'est l'enchainement des exos.
ça permet de briser la monotonie/routine et sollicite différemment tes muscles de façon à les surprendre (l'organisme s'adapte vite) et donc à garder toute l'efficacité des étirements.
C'est un peu comme les différents rythmes d'éxécution de la méthode.

Je sais pas si je me suis clairement exprimé (j'ai un peu de mal là).


EDIT: le conseil que je peux te donner c'est de tester par toi même, tu doit être ton propre référentiel.

Merki bien, mais pourquoi 55 ? Il y en a 35 dans la méthode Lafay non? Les 20 autres c'est dans turbo ?

car certain exercice s'éffectue 2 fois (par exemple, jambe droite puis jambe gauche... pareil pour les bras)



Ah l'arnaque ! xD

Merci :p

excellente initiative !

ça va me servir de réfèrence !

mais pourtant dans la méthode il est dit que si on fait chaque exercice 20 secondes la séance devrait durer environ 20 minutes, alors que d'après tes calculs elle dure plus du double !

GK33 à aussi compté le temps passé à changer d'exercices... Trés bon boulot !

Merci GK33 pour ton post...

Ça va m'aider à planifier les étirements de ma douce et de moi-même, en fonction du temps par exemple

Encore merci !!!

merci pour ton post intéressant,
comme je suis débutant je me rends mieux compte du temps que peut me prendre une séance d'étirement.
Par compte je constate que tu parles de traverse...Moi je m'entraine avec la méthode standard et à moins que j'ai loupé un chapitre je ne vois pas ce qu'est une traverse

L'exercice du Transverse est décrit dans Methode de Musculation Optimisation Turbo, il me semble aussi qu'il est dans la F.A.Q.

Merci pour ce post, bon boulot de ta part.

J'ai vu que tu avait aussi découpé les étirements Hauts du corps + milieu et bas du corps

Est-ce que c'est pour les personnes qui splittent leur séance ?

Dans ce cas, ne vaut-il pas mieux faire le milieu du corps en plus du bas pour la séance bas de corps ?

55 étirements dans le book il y en a bien que 35 non, ils sont où les autres ???

Côté droit ,côté gauche j'imagine.

yo

exact shiver, t'imagines bien mais je pensais que t'allais donner une autre réponse .
La question ainsi que la réponse ont déjà été posté la page d'avant (p.2)...

sidel (ué je sais je rep un peu tard) exact, c'est pour les personnes qui splittent les séances de muscu, d'étirements ou les 2.

Dans l'idéal je dirais qu'il faudrait toujours faire les étirements du milieu du corps, que tu ais fait une séance de muscu haut ou bas. Et ce parce que pour la partie milieu du corps tu as à la fois des étirements du dos et autour du bassin.

voilou

Merci de ta réponse.

je vais peut etre dire quelque chose d'inutile mais est ce que les étirements avant d'aller se coucher peuvent aider à s'endormir , si on en fait trop est ce que sa va plutot etre mauvais pour le sommeil ?

Non, tant que c'est des étirements "relaxation", il n'y a pas de souci.
Si après tu souhaites vraiment gagner en souplesse en insistant vraiment et éventuellement avec des positions et/ou méthodes demandant des efforts musculaires, là c'est autre chose.
Avant le coucher, mieux vaut choisir des étirements passifs, qui laissent la pesanteur agir.


Tuituit