Bonsoir

Je viens exposer les différentes douleurs que j'ai en pratiquant la méthode lafay

Ca fais longtemps que je la pratique mais j'ai toujours autant de blessures !
Je m'échauffe pendant 20 min / je m'étire à chaque séance / j'essaye de faire des mouvements les plus parfaits possible pourtant j'ai souvent mal aux cervicales,aux coudes et aux biceps !

Peut-on avoir un corps qui n'est tout simplement pas fait pour la muscu?

sa fait longtemps que tu la fait? mais consulte si sa continue

J'ai repris depuis juin ! oui mais consulté pour quoi? pour des douleurs qui vont et viennent?

pratique tu les étirements correctements? car si tu lis dans turbo il y a une partie qui pourrait te concerner

mal aux coudes : peut-être que tes amplitudes sur certains exos sont trop importantes vis à vis de ta morphologie?!

mal aux biceps : douleurs le lendemain/pendant les exercices?! ce ne sont pas des courbatures?!

c'est ce que je me demandais aussi s'est pour sa que j'ai demander depuis quand il la faisait car sinon sa aurait pu être des courbatures dû à la non habitude de travailler les muscles .... pu qu'à attendre sa réponse

J'avais pas vus vos réponses !!


Ça fais plusieurs années que je pratique lafay, m'étant blessé au judo il y a 3 ans j'ai du tout arrêter.

Je me suis fais opérer et j'ai fais du kiné durant 6 mois...J'ai repris vers septembre tout doucement.De mon expérience passé je sais que je dois faire les étirements, ne pas claquer les coudes aux différents exos ne pas être bras tendus aux tractions, bien s'échauffer et bien boire! ce ne sont donc pas des courbatures...

mal aux coudes : peut-être que tes amplitudes sur certains exos sont trop importantes vis à vis de ta morphologie?!

C'est à dire vis à vis de ma morphologie?


mal aux biceps : douleurs le lendemain/pendant les exercices?! ce ne sont pas des courbatures?!

c'est des douleurs le lendemain assez profonde dans le muscle qui ne sont pas des courbatures

Tu sait il peut y avoir des courbatures qui viennent très profondément, je te cite mon exemple quand je faisais mes séances de courses avec un pneu en guise de lest pour du 100m et bah j'avais des courbatures comme j'avais jamais ressenti je croyais mettre blesser ou autre.
Pour la question de morphologie cela dépend des personnes si tu descend trop et autre sa peut agir plus ou moins sur ton articulation (j'espère ne pas me tromper)
cordialement guillaume

Déjà merci de ta réponse !

Ensuite j'ai un entrainement vraiment régulier par conséquent j'ai eu les courbatures au début mais là mon corps s'est habitué.Je sais reconnaître une courbature d'une douleur et ceux sont vraiment des douleurs pas des courbatures....j'aurai préféré crois moi

merci

Bah ouais mais ce sont des douleurs comment? du moins comment tu les décrirais toi?

dur à décrire...pour le biceps elle ne lance pas...mais fais mal quand je contracte ! elle se situe vraiment à l'intérieur du bras sur son long....

Pour le coude surtout droit la douleur lance et si j'appui dessus j'ai mal.

pour le biceps sa ressemble à des microdéchirure je connais cela mais s'est normal si tu t'étire bien et tout ce n'est pas gênant et si tu t'échauffe bien cela doit passer sinon prend un peu de repos en continuant les étirements.
Par contre pour le coude c'est plus inquiétant quand tu fais la muscu sa te gène le coude? car on pourrait penser à une tendinite

non ça ne me géne pas durant la muscu seulement le lendemain

arf consulte pour le coude car c'est bizarre mais pour le biceps je pense à des bonnes courbatures :/ cordialement guillaume

Pour le biceps ça pourrait être effectivement une micro-déchirure musculaire, mais la douleur serait plus vive, et plus constante....
Pour le coude : tendinite légére?!...

Dans tous les cas, arrête les entraînements pendant une semaine mini, histoire de voir comment évoluent ces douleurs, si ça persiste malgrès le repos, les étirements/échauffements, alors faudra penser à consulter, pour éviter d'aggraver la chose et que ça devienne vraiment très problématique!

Concernant la morphologie et l'amplitude : selon la longueur des tes membres (exemple : avant-bras courts, biceps longs...), ton agilité, tu vas devoir adapter l'amplitude de tes mouvements, et ce pour éviter de te blesser.
Par exemple, au DC, quelqu'un qui a de longs avant bras va devoir, lors de la descente de la barre, se concentrer davantage sur la position de ses coudes que sur celle de la barre...en gros il ne doit pas chercher forcément à toucher les pecs avec sa barre mais à avoir les coudes qui descendent légérement en dessous de l'axe des épaules. La barre descendera peut-être moins qu'une personne avec des petits avant-bras, mais le travail sera aussi efficace, et il ne se ruinera pas les épaules.

J'sais pas si j'ai été très clair ....

Je vois ce que tu veux dire...mais faisant lafay je sais pas si je dois faire amplitude compléte ou pas en fonction de ma morpho !

J'ai arrêté une semaine plus aucune douleur ! je verrai cette semaine si j'ai de nouveaux mal...

De nouveau mal au biceps droit...comment ça ce fait que j'ai pas mal aux 2? les tractions mains face à face peuvent-elles conduire à ça? car depuis que j'en fais j'ai mal !